Яка йога для схуднення - Yogawiki
Поради та інформація про те, як можна схуднути за допомогою йоги та досягти своєї оптимальної ваги.
Зміст
- 1 Сукадев пояснює, який тип йоги підходить для схуднення
- 2 Але питання все ще залишається - якою йогою схуднути?
- 3 Відео: Яка йога для схуднення?
- 4 семінари
- 4.1 Підготовка вчителя йоги
- 4.2 Кулінарні семінари та тренінги
- 4.3 Дієта
- 4.4 Розслаблення, управління стресом
- 4.5 Підвищення кваліфікації керівника курсу релаксації
- 4.6 Модуль навчання релаксаційного терапевта
- 5 Подальші запитання та відповіді на тему йогатерапії
- 6 Які види йоги схуднути? Більше інформації про схуднення та йогу-терапію
Сукадєв пояснює, який тип йоги корисний для схуднення
Є кілька приємних емпіричних досліджень, які показують, що той, хто займається йогою, може схуднути краще. Зараз питання в тому, який тип йоги найкраще підходить для схуднення. Як йога взагалі працює для схуднення? Йога працює не просто спалюючи калорії. Можна сказати, що ви спалюєте 300 додаткових калорій на 60-/90-хвилинному занятті йогою, і це щось. Якщо припустити, що ви практикуєте урок йоги раз на тиждень, і ви практикуєте півгодини вдома 3/5/або 6 разів на день, тоді ви спалюєте, можливо, 1000 додаткових калорій на тиждень, тобто 50000 додаткових калорій на рік, звичайно що за рік ви втратите близько 10 фунтів. І якщо ви робите це протягом декількох років, то ви можете отримати досить гарну масу тіла. Але приємна річ йоги полягає в тому, що йога працює не лише за рахунок споживання калорій. Можна сказати, що якщо ви щодня бігаєте бігом або їдете на велосипеді, ви спалюєте більше калорій.
Однак йога має деякі переваги, оскільки йога працює не лише за рахунок спалювання калорій. Йога допомагає краще розслабитися. Коли ви розслабляєтесь краще, стрес стає менше їсти. І якщо ви навчитеся долати цей внутрішній неспокій за допомогою вправ йоги та йоги-дихання та короткого проміжного розслаблення, тоді не існує такого поняття, як їжа під напругою, яка є фоном для багатьох людей, саме тому вони в кінцевому підсумку набирають вагу і їдять стільки.
Друге, що робить йога, це те, що йога допомагає вам почувати себе добре, відчувати радість. Це теж щось велике знову. Багато людей їдять із розчарування, щоб хоч якось почуватися краще, тому їдять більше. Але коли ви займаєтеся йогою, вам не потрібно розчаровуватися в їжі. Ви робите кілька вправ йоги, і відразу вам стає краще.
Йога також допомагає організму відновити природний баланс і нормальний апетит. Це теж те, що допомагає схуднути.
Інша справа, що робить йога, - це мати більше енергії. Коли у вас більше енергії, вам стає легше робити інші речі, які, на вашу думку, теж хороші. Це, наприклад:
• подихайте свіжим повітрям, замість того, щоб сидіти перед телевізором або смартфоном,
• підйом по сходах замість того, щоб користуватися ліфтом та
• можливо менше обігрівати вашу кімнату, що призводить до більшого спалювання калорій.
Все це разом допомагає вам почуватись здоровіше та краще. Тож завдяки практиці йоги ви також отримуєте більше енергії.
Але питання все ще залишається - якою йогою схуднути?
Я б порадив, що це має бути комбінована техніка йоги. Наприклад, можна сказати, що привітання на сонці спалюють найбільше калорій. У Бад-Майнберзі ми маємо 108 привітань із сонцем раз на тиждень, тобто приблизно три чверті години. За той час ви насправді спалюєте від 6 до 7 сот калорій, оскільки все тіло повністю використовується. Тож можна сказати, якщо ви хочете швидко схуднути, робіть 108 вітань із сонцем щодня.
Але йога працює не лише завдяки споживанню калорій. Тож рекомендація буде такою: практикуйте глибоке розслаблення, це допоможе вам розслабитися та протидіяти стресовому харчуванню. Крім того, практикуйте дихальні вправи, які додадуть вам енергії. Коли у вас є більше енергії, ви також можете реалізувати багато інших речей, які, на вашу думку, є хорошими. По-третє, практикуйте привітання сонця і четверте - статичні асани. Вони допомагають почуватись добре у своїй шкірі, допомагають знайти доступ до глибини чакри, допомагають відчути глибоку внутрішню радість. І якщо вам подобається, це також добре медитувати і повторювати мантри, це також дарує вам багато внутрішньої радості і допомагає з’ясувати, чого ви справді хочете глибоко всередині. Тоді вам також буде легше робити те, що дійсно добре для вас.
На нашому веб-сайті також є відео вправ йоги. Також є відео з йогою для людей із зайвою вагою, де ви бачите, що ви можете дуже добре займатися йогою навіть з великою вагою. А також є інші поради, які вправи йоги особливо підходять людям із зайвою вагою. Головне питання полягає не в тому, яка йога особливо хороша для схуднення, а в тому, які вправи йоги можуть виконувати люди з надмірною вагою. Оскільки тіло має деякі особливі особливості, і важливо враховувати їх. Це зовсім не так складно. Кожен може займатися йогою, і навіть люди з надмірною вагою можуть схуднути за допомогою йоги.
Відео: Яка йога для схуднення?
Тут ви можете знайти відео з лекцією на тему "Який тип йоги схуднути?"
Коротка лекція Сукадева Бреца та з нею на тему схуднення, можливо корисна для тих, хто цікавиться йогатерапією.
Семінари
Підготовка вчителя йоги
Кулінарні семінари та тренінги
харчування
Розслаблення, управління стресом
Інструктор з релаксації подальша освіта
Модуль навчання релаксаційного терапевта
Подальші запитання та відповіді на тему йогатерапії
Тут ви знайдете відповіді на подальші запитання щодо йогатерапії:
Яка йога для схуднення? Більше інформації про схуднення та йогу-терапію
Тут ви можете знайти додаткову інформацію на тему схуднення та йогатерапії, а також деякі речі, пов’язані з тим, який тип йоги схуднути?