Яка йога мені підходить

Не всі йоги однакові. Нещодавно розроблені варіанти знімають стрес і можуть спеціально полегшити симптоми. Ми покажемо вам, яка йога підходить до якого типу фігури.

Яка йога мені підходить?

Інь йога

допомагає при болях у спині Що особливого? Інь-йога - одна з найспокійніших і найніжніших форм йоги. Каліфорнієць Пол Гріллі розробив його як поєднання класичної аштанги та елементів традиційної китайської медицини та даоських вчень.

ДЛЯ ВАС співробітник Верена Рейгерс перевірила Інь Йогу:

У Стефані Аренд є книга та DVD під назвою "Інь йога" (Ширнер, 14,95 євро кожна).

Хатха-йога

сприяє хорошому сну

Що особливого?

Йога Хатха є основою більшості сучасних форм йоги і її викладають в Індії з 15 століття. Однак у західних країнах це в основному практикується у щадній та розслаблюючій формі. Тому він також підходить для початківців йоги та людей, які не настільки фізично підготовлені. Асани проводяться порівняно довго. Часто додаються заспокійливі дихальні вправи або навіть медитація. На відміну від більш динамічних стилів йоги, щадні послідовності вправ Хатха-йоги заспокоюють серце та кровообіг. Гормони стресу розщеплюються. Наукові дослідження показують: ті, хто регулярно практикує хатха-йогу, більш збалансовані і краще сплять.

Де я можу це зробити?

Йога Хатха - це стандартна програма в спортивних клубах та фітнес-студіях. Ваша медична страхова компанія може навіть субсидувати курс хатха-йоги - варто запитати. Класика для початківців йоги - «Велика книга йоги» німецької кращої експертки Анни Трьокес. ГУ, 29,99 євро. Ваш зошит «Йога. Більше енергії та миру »(GU, 16,99 євро) також супроводжується компакт-диском.

Кундаліні йога

Кундаліні-йога проти млявості

Що особливого?

Ідея цього стилю йоги: життєва енергія спить у нашому басейні, згорнувшись, як змія, чекаючи активації та підйому в тілі. Цим займається йога Кундаліні (звідси її ще називають Йога енергії). Насправді ці асани змушують вас прокинутися і додають сил. Секрет криється в щохвилинній повторності вправ, які на перший погляд здаються досить не вражаючими. Кружляти плечима з витягнутими руками або нахиляючи верхню частину тіла вперед-назад, сидячи, схрестивши ноги, також повинно стимулювати сім чакр, енергетичних центрів тіла. Через них життєва енергія може текти вгору із середини тіла. Спеціальні дихальні вправи посилюють ефект. Йога Кундаліні підходить для будь-якого віку та конституції.