Яка користь від ходьби по піску, якщо ти босий
Якщо ви любите довгі прогулянки по пляжу, ввечері, особливо на заході сонця, фахівці показують нам, що у нас є ще одна причина любити відпочинок на морі: прогулянки по дрібному піску на пляжі мають багато користі для нашого здоров’я, особливо коли ми ходимо босоніж.
Окрім того, що під час прогулянки ви також насолоджуєтеся чудовим краєвидом біля моря та солоного повітря, є й інші корисні для здоров'я прогулянки по піску - важливо відмовитися від тапочок або тапочок хоча б на кілька десятків хвилин і сповна насолоджуватися відчуттям дрібного піску під ногами.
* Ходьба по піску вимагає більше фізичних зусиль, ніж при ходьбі по твердій поверхні. М’язи та сухожилля будуть напружено працювати, коли ваші ноги наступатимуть на дрібний пісок пляжу.
* Ходьба по піску, повільнішими темпами, а ноги занурюються у дрібний пісок, вимагає більше фізичних зусиль за винятком випадків, коли ви їдете швидко або бігаєте, кажуть експерти.
* Вони також зазначають, що для ходьби по піску, без взуття, потрібно майже від 2,1 до 2,7 разів більше енергії ніж ходьба на твердих поверхнях.
* Якщо ви любите бігати вранці, навіть коли сходить сонце, пам’ятайте, що це означає пробіжка на піску ваше тіло використовує в 1,6 рази більше енергії ніж при бігу на твердих поверхнях.
* Ходьба по піску - це розслаблююча діяльність - Це, мабуть, уже не секрет для вас і вашого партнера. Ходьба по піску, коли ви йдете, тримаючись за руку, є таким розслаблюючим заняттям, що ви зможете вправлятись навіть у відпустці.
Крім того, ви пройдете набагато більші відстані, ніж зазвичай бігали на біговій доріжці, легкоатлетичній трасі чи на вулицях чи алеях навколо кварталу, який, як правило, вам заманеться вибрати. Отже, багато разів, самі того не усвідомлюючи, ви в кінцевому підсумку проходите тисячі або десятки тисяч кроків, без зусиль, по дрібному піску.
* Пісок також корисний для суглобів, не тільки заради добробуту. Замість того, щоб напружувати суглоби та ноги, як це має місце з твердими поверхнями (такими як парки, тротуари та алеї), пісок на пляжі діє як природний шар, який пом'якшує удари, і таким чином ваші суглоби не зазнають цих потрясінь.
* Це прекрасна можливість прийняти дозу вітаміну D. - Численні дослідження показують, що з точки зору способу життя, який ми маємо (ми працюємо в закритих робочих днях в офісах), багато хто з нас відчуває дефіцит вітаміну D в організмі. Тож, якщо ви скористаєтеся короткою відпусткою на морі, не забудьте прогулятися по пляжу і прогулятися босоніж по піску, контролюватись піддаватися сонячним променям і щоб ваша шкіра встигала виробляти достатньо вітаміну D. під час коротких канікул.
* Ви будете в гармонії з природою - Багато хто вважає, що ходьба босоніж по піску допомагає нам не лише розумово, але й на інших рівнях, наприклад, там, де ми відчуваємо себе більш прив'язаними до природи. Ходьба по піску допомагає нам відчувати більше зв’язку з тим, що відбувається в природі, з красою навколишнього середовища, і ці невеликі прогулянки по піску допомагають зменшити стрес.
* Ви спалите калорії - Для більшості з нас спалювання калорій є однією з переваг фізичних вправ. Але коли ми говоримо про ходьбу по піску босоніж, однією з головних переваг є те, що організм буде використовувати на 20-50% більше калорій, ніж при ходьбі в однаковому темпі, виконуваній на твердій поверхні. Отже, у вас є під рукою ваш партнер і ви можете гуляти по пляжу, на дрібному піску або дуже рано вранці, або ввечері, ввечері, уникаючи, таким чином, перебування на сонці, коли ультрафіолетове випромінювання є найбільш небезпечним.
* Це допомагає зменшити стрес - Прогулянки по піску, коли ви знаходитесь на пляжі, можуть бути приємним і розслаблюючим заняттям, насправді є ідеальним "рецептом" для зменшення стресу, стверджують фахівці.
* Пісок - це природний ексфоліант для шкіри на ступнях і підошвах - Кому ще потрібні години, проведені в спа-центрі, коли ти можеш розслабити ноги і підошви простою прогулянкою по пляжу? Мокрий пісок з моря діє як ексфоліант, який допомагає вивести мертві клітини з організму. Спробуйте цей "ексфоліант", гуляючи або бігаючи по мокрому піску, а потім ви зможете пройти по мілководді на краю пляжу, щоб видалити його. Це чудово підійде для шкіри на ногах і підошвах.
Пам'ятати! Якщо ви відчуваєте біль після періоду ходьби по піску, зверніться за консультацією до фізіотерапевта і запитайте його, яке лікування вам рекомендується.