Яка магія чистого харчування в Hansen Obst
Ви віддаєте перевагу меду рафінованому цукру, скибочці цільнозернового хліба замість пшеничних булочок або корисній каші замість шоколадних мюслі? Тенденція дієтичного харчування рекомендує харчуватися збалансовано та здорово. У плані має бути багата дієта, що складається з багатьох натуральних продуктів, багатих на поживні речовини.
Що взагалі є чистим харчуванням?
У буквальному перекладі це означає "чисте харчування" і втілює в собі більше ставлення до життя, ніж те, що є новим диво-чудодійним засобом. Сенс, який стоїть за цим, обіцяє: "Якщо ви добре працюєте зі своїм харчуванням та способом життя, тоді воно вам віддячить". Збалансоване співвідношення вуглеводів, жирів і білків, яке ми повинні вживати щодня з їжею, особливо важливо. Тому нова тенденція “чистого харчування” пропонує здорове, природне харчування.
Відповідно до гасла «Назад до коріння», здорове приготування свіжоприготованих сезонних продуктів є основним напрямком чистого харчування. Це дозволяє більш інтенсивно займатися власною дієтою і точно оцінити, які інгредієнти входять до їжі, яку ви готуєте самостійно. Протягом дня слід їсти багато фруктів та овочів, високоякісних цільнозернових продуктів та продуктів без штучних добавок та рафінованого цукру.
Також важливо випивати два-три літри негазованої води на день, щоб забезпечити організм достатньою кількістю рідини.
Які правила чистого харчування?
Поняття чистого харчування було створено автором та дієтологом Тоскою Рено, яка виклала деякі правила щодо цього типу дієти у своїх книгах:
1. Їжте шість невеликих прийомів їжі протягом дня, залежно від розміру порції
поважайте, високо думайте про це
2. Сніданок - бажано відразу після вставання
3. Поєднуйте складні вуглеводи з білками у кожному прийомі їжі
4-й. Свідомо їжте здорові жири і уникайте шкідливих жирів
5. Пийте достатньо води - не менше двох-трьох літрів на день
6-й. Їжте свіжі фрукти та овочі - ми рекомендуємо п’ять порцій на день
7-й. Не вживайте готові страви
8-й. Уникайте штучної або хімічної їжі та використовуйте продукти без консервантів
поважайте, високо думайте про це
9. Не їжте «порожню» їжу, таку як фаст-фуд та кондитерські вироби
Позитивним ефектом цих рекомендацій щодо харчування є, крім дієти, пристосованої до тіла, більша життєва сила в повсякденному житті та хороша фігура. Канадець також пояснює, що завдяки цій філософії харчування шкіра стає твердішою, а пори відкриваються, відбувається природне спалювання жиру і відчувається поліпшення загального самопочуття. Якщо все це ще не є переконливим, можливо, варто спробувати для себе здоровий сніданок за Тоска Ріно і надихнутися смачними ідеями рецептів.
Як може виглядати план харчування з чистим харчуванням?
Чисте харчування - з першого погляду
Чисте харчування ...
- для всіх. Бо мова йде не про схуднення, а про здоровий спосіб життя.
- дозволяє всі продукти. Слід подбати про використання максимально натуральних продуктів.
- не є низьким вмістом вуглеводів. Чисте харчування означає вживання «чистого», це не має нічого спільного з підрахунком вуглеводів.
- обходиться пшеничним борошном. Тут краще використовувати борошно з цільної пшениці.
- не є БІО. Органічні продукти також частково сильно переробляються. Погляд на перелік інгредієнтів є дуже важливим.
- уникає готової продукції.
- відповідає принципу збалансованого змішаного харчування.
І останнє, але не менш важливе, наша порада щодо чистого харчування: рисова каша з фруктовим салатом
Інгредієнти: 125 г полуниці, 1 ківі, 1 нектарин, 40 г рисових пластівців, 2 чайні ложки сиропу агави, 1 столова ложка мигдального борошна, ½ чайної ложки спеції чай, 200 мл води
Підготовка: Помийте полуницю, видаліть зелену плодоніжку і четвертуйте. Очистіть ківі від шкірки і наріжте кубиками. Промити нектарин, видалити серцевину і нарізати невеликими шматочками. Змішайте все з чайною ложкою сиропу агави і дайте їй просочитися. Змішайте рисові пластівці з мигдальним борошном і доведіть до кипіння з 200 мл води. Перемішайте сироп агави, що залишився, і спецію чай, і акуратно тушкуйте близько трьох хвилин, періодично помішуючи. Подавайте кашу з фруктовим салатом і насолоджуйтесь, поки ще тепла.