Яка найкраща дієта безпосередньо перед змаганнями з дзюдо (змагання, дзюдо)
Питання, як у заголовку. Спасибі заздалегідь:)
3 відповіді
Я також займаюся дзюдо і завжди готуюся до силових тренувань, завжди приблизно за 8 тижнів до того, як почати тренуватись сильніше, а потім з’їдаю багато вуглеводів для сили. Звичайно, це завжди залежить від того, в якій ваговій категорії ви хочете боротися, якщо ви хочете битися у вищій, багато вуглеводів, картоплі, макаронних виробів, рису та бобових. Але якщо ви хочете битися нижче, то легку їжу, щоб ви не набрали стільки ваги, але все-таки слід переконатися, що ви не їсте занадто багато сирої їжі і, перш за все, не надто часто, бо інакше у вас не буде більше енергії і вам не доведеться змагатися
у дзюдо м’язові запаси глікогену швидко витрачаються. Тому слід споживати довголанцюгові вуглеводи принаймні за 2-3 години до змагань, щоб добре наповнити пам’ять. Що саме це залежить від того, що вам подобається, і чи є у вас проблеми з травленням. Тож це зовсім не допомагає, якщо я раджу вам обрати класичну макаронні вироби з цільної пшениці з томатним соусом, якщо страва вам не подобається або ви не отримуєте. Рис, картопля, житній хліб без зерна - також хороші джерела вуглеводів з довгими ланцюгами.
Якщо ви зголодніли безпосередньо перед бійкою, може допомогти банан або булочка з варенням - принаймні щось легкозасвоюване, що не важко з’їсти.
Легкі тарифи, безумовно, можливі, такі як салати або страви з макаронних виробів.
подібні запитання
Яка найкраща дієта для спринтера? Звичайно, я знаю звичайні правила (відсутність картоплі фрі і тому подібне), але яка була б ідеальна дієта приблизно за тиждень до змагань, а яка під час щоденних тренувань?
Добрий вечір хлопці! Швидке запитання: Я зламав ногу 10 років тому, тоді я просто тренувався у футбол і помітив, що погладжую ногу, яка є боб або пагорбом, точно над пришитим місцем, чи може бути, що моя нога знову зламана? І чи варто їхати прямо до лікарні, чи спершу йти до лікаря, чи він може взагалі це дізнатись? Спасибі заздалегідь:)
Привіт, мені 16 років, і я роками займаюся видами спорту на витривалість та силу. Мій раціон дуже збалансований. Тепер моє запитання: чи шкідливо для мене приймати капсули для спалювання жиру у віці 16 років? Або я повинен замість цього використовувати екстракт зеленого чаю? Чи знаєте ви якісь інші засоби, які можуть допомогти мені спалити жир? і ви можете придбати такі засоби, які дійсно принесуть щось у простих магазинах, таких як Rossmann, DM або в аптеці?
Зараз я займаюся силовими тренуваннями, і відразу після тренування вживаю сироватковий білок, багато людей думають, що мені слід почекати 30-45 хвилин з ним, але ніхто не знає, чому. Я просто хочу знати, коли я можу їсти протеїновий коктейль (сироватку) і звичайну їжу після тренування і чому ?
Привіт, заголовок досить добре говорить, у чому моя проблема. Я тренуюсь згідно Табата близько 3 місяців. До Різдва мені вдалося вийти за двері. (Я тренуюсь зі спринтом) Але оскільки так неймовірно холодно, я просто більше не можу цього робити і робити спринт у кімнаті (на місці) або користуватися сходами. Моє питання зараз: перед тренуванням у мене пульс близько 66, відразу після цього приблизно 150-170 і через п’ять хвилин після цього у мене близько 84. Я лише запитую, тому що я вже кілька разів читав, що пульс, який триває довго приносить із собою ефект післяопіку. То я щось роблю не так, або мене дезінформують?
Привіт, у мене за кілька днів змагання (стрибок у довжину). Я ніколи до змагань не приділяв пильної уваги своїй дієті, але хотів би це зробити зараз. Чи знаєте ви, чи самі маєте досвід, як харчуватися в дні до та в день змагань? Дякую за відповіді
Питання вище, заздалегідь дякую Привіт ernie1
Привіт і доброго ранку, моє питання насправді вже є в заголовку. Після постійного проколювання велосипедних тренувальних маршрутів я хочу використовувати інші велосипедні шини Marathon Plus. За даними моїх велосипедів, мені потрібен розмір 40-633. Але після того, як я погуглив, є також 36-633 тощо - різні. Що говорить цей розмір? Ширина шини? Чи можу я покласти це на кожен край? Спасибі за вашу відповідь.
Питання вже в заголовку: Чи уникають зап’ястя бинти під час затискання лави? Я просто не випрямляю зап’ястя належним чином.
як випливає з назви, я хотів би почати кататися на скейтборді. що слід пам’ятати на початку, і чи достатній на сьогодні дешевий скейтборд? і скільки часу потрібно для засвоєння простіших трюків? Спасибі заздалегідь
Коли я напружую живіт, я відчуваю шість пакетів, але бачу лише 2 групи м’язів і, як я вже сказав, відчуваю лише третю.:-P
Чи потрібно позбавлятися від цих півсантиметрів за допомогою повноцінного харчування чи тренувати м’язи живота ?
ДЯКУЮ! вже заздалегідь.
Ей, я знаю, що це питання, можливо, задавали кілька разів, але було б дуже чудово, якби я відповів на нього (знову).
Ну, мені 13 років і зріст 1,65 м - 1,70 м. (М) Я не знаю точно, скільки я важу, але я оцінюю між 50-55 кг. Я маю (згідно з такими тестами в Інтернеті [я не знаю найкращого вибору: D]) відсоток жиру в тілі 20%.
Я не дуже худий, але також не дуже товстий, півзахист просто ^^. Але я дуже спортивний і звик займатись змагальними видами спорту. Зараз я давно не займався жодним видом спорту в клубі і хотів би повернути себе у форму ^^
Тепер до мого справжнього запитання: Яке тренування/дієта мені потрібні для підходу до шести пакетів? Я хотів би отримати детальні відповіді замість, наприклад:
Присідання та дієта з низьким вмістом вуглеводів, але з високим вмістом білка та високим вмістом білка.
Я б із радістю прийняв такі відповіді, але вони насправді не корисні. Було б непогано, якщо ви могли б викласти мені план тренувань або заборони в харчуванні.
Дякую заздалегідь і просто щоб це було зрозуміло. Я не хочу читати відповіді, які мають якесь відношення до напоїв чи чогось іншого. (Час від часу бувають такі напівзабавні люди: D) І так, я знаю, що я ще досить молодий, але я дуже хочу шість упаковок.
Я займаюся фітнесом майже рік.
Ось фотографії з листопада
Як ти гадаєш? Ви бачите якийсь прогрес? Будь ласка, будьте чесними, відкритими та прямими! ДЯКУЮ
Я тренуюся 2 - 3 рази на тиждень по 1 годині всього тіла та 2 х 1 години кардіотренування. У мене дієта під контролем
Я чесно очікував більшого.
Доброго вечора всім!
Я трохи розгублений, бо всюди читаю різні речі.:(
Чи можете ви з’їсти що-небудь відразу після тренування, щоб поповнити запаси енергії, чи слід почекати, поки почуватиметеся добре? Якщо доведеться почекати, як довго.
Дякую:)