Відновлення ~ Пропозиції щодо плану харчування - 2 - Ваттпад
аноректазія
Гей ^^ Я подумав про всі можливі плани харчування, які я зібрав з вами, хлопці. Еще
Одужання
Гей ^^ Я думав, що можу поділитися з вами усіма можливими програмами харчування, які я зібрав. Для одужання від анорексії.
Вранці: 2 булочки і 4 столові ложки кварку і 1 чайна ложка вершкового масла і 25 г меду
Перекус: 1 скибочка грінки з 15 г вершкового сиру
Обід: 1 повна порція
1 десерт
Перекус: 3 кружки морозива або 1 шматок пирога або 1 великий Снікерс
Вечеря: 2 скибочки хліба ВК
І 20г вершкового масла і 2 скибочки сиру
Пізній прийом їжі: 200 мл молока з 20 г меду або 200 г фруктів
1 рулет з 10г вершкового масла
1 скибочка сиру або 2 скибочки грудки індички
25г варення
200 мл фруктового соку
55г вівсяних пластівців
250 мл незбираного молока
1 яблуко/груша
1 цільномолочний йогурт
1 яблуко/груша
15 г мюслі/вівсяних пластівців/кукурудзяних пластівців
1 порція (6-7 столових ложок рису/3 картоплі середнього розміру + 100 г тофу/нежирного м'яса, 150 г овочів АБО 1 супна тарілка вареної локшини з 1 черпаком соусу АБО 1 супна тарілка супу з 1/2 шматочком хліба)
1 цільномолочний йогурт/пудинг/банан
1 цільномолочний йогурт
1 балісто/дочірній бар/дупло
1 мандарин
6 мигдаль/горіхи чешу
2 скибочки хліба
10г вершкового масла
1 скибочка сиру
25г вершкового сиру
1 помідор/200г огірка/150г грибів
1 цільномолочний йогурт
1 балісто/дочірній бар/дупло
7 чешу/мигдаль
1-а альтернатива
1 рулет ВК або хліб 50г
10г вершкового масла
10г Nutella або 20г меду/варення
1 склянка соку
2-а альтернатива
50г мюслі
150 г простого йогурту або 1 склянка молока
1 плід і 1 ст. Ложка горіхів
1 крендель з 10г вершкового масла або
1 шматок пирога Або
1 солодкий шматок з пекарні "Одер"
250 г фруктового йогурту або
150 г натурального йогурту і 1 яблуко і 1 столова ложка горіхів або
1 Снікерс/Марс Або
1 магнум
1 порція
1 десерт
1 склянка соку
вечеря
2 скибочки хліба
20г вершкового масла
1 скибочка сиру
1 скибочка ковбаси
1 миска салату з заправкою
Пізній прийом їжі
С. 2. Сніданок
Або
1 балісто 1 банан
Замість 2 з 3 ЗМЗ ви також можете з’їсти 100 г шоколаду. Просто покладіть його в невеликий мішечок і їжте протягом дня;)
Сніданок 1 рулет з долівами
1 яблуко
Школа/вранці 1 рулет с
Покриття
1 брусок граноли
Обід 1 тарілка основна страва
1 десерт
ZMZ 1 бар мюслі та 1
банан
Вечеря 2 скибочки хліба
з покриттям
1 миска салату
3 ст. Ложки заправки
Пізній прийом їжі 1 склянка молока
Або 1 маленька каша або
рисовий пудинг