Яка найкраща дієта і як схуднути на 10 кг за 7 днів ~ Алін Діакону
Яка найкраща дієта і як схуднути на 10 кг за 7 днів ?
Шукаючи ефективний, швидкий та здоровий спосіб схуднення, ви, мабуть, спокушаєтесь шукати дієву дієту або швидкий спосіб схуднення. У цій статті я навчу вас, що таке схуднення, і особливо, як ви можете отримати бажаний результат !
Втрата ваги - це метаболічний процес, при якому спостерігається втрата жирової тканини, що відображається на вагах із меншим кілограмом, але також з меншим об’ємом тіла.
Втрата ваги базується на певних харчових принципах, але більшість людей, які вирішили розпочати дієту, не мають харчової освіти.
Ось як ви повинні знати:
скільки калорій потрібно вашому організму (і який калорійний дефіцит),
як поділитися своїми макроелементами (вуглеводи, білки, жири)
які продукти харчування можуть допомогти вам досягти оптимального насичення, але при цьому не перевищувати запропонованих калорій,
як готувати їжу, щоб вона смакувала, але при цьому зберігала свої харчові цінності.
яка частота прийомів їжі або скільки прийомів їжі на день.
Ми унікальні особистості, у нас різні харчові звички та кулінарні традиції і навіть табу чи смакові уподобання. Ви можете схуднути, дотримуючись своїх харчових уподобань. ?
Ну . хороша новина - так!
Як дієтолог, я пропоную людям конфігурацію їжі на основі їх улюблених страв та видів їжі (наприклад, житель Південної Америки має інший раціон харчування, ніж регіон, на який впливає Японія та Азія).
Я прихильник здорового способу життя і не обов’язково дієти, і з цієї причини я пропоную людям не лише персоналізований план харчування, але я хочу запропонувати їм інший спосіб мислення, щоб бути в формі, щоб не виробляти рутину. залежить від дієтолога.
Ви втрачаєте 10 кг за 7 днів!Яка найкраща дієта? найефективніша дієта, яка допомагає втратити найбільшу вагу ?
Для початку необхідно провести невелику чистку в області "журнальних дієт", де концепція схуднення x кг за y днів є міфом, оскільки перш за все здорове харчування - це постійна і контрольована втрата ваги, а не голодом, що організм потребує поживних речовин і вітаміни.
По-друге, рівень втрати ваги залежить від людини залежно від статі, швидкості метаболізму, рівня активності, кількості кг тощо.
Тепер, коли я розвіяв цей міф, я хочу відповісти на ваше запитання Яка найкраща дієта ?
Найкраща дієта - це дієта, пристосована до ваших харчових потреб . Хоча ви можете милуватися зіркою на обкладинці журналу, ви повинні знати, що вона також звернулася до дієтолога. врешті-решт, у нього був персоніфікований режим, а це означає, що його не можна застосувати до вашої справи, тому що ви можете не мати однакової діяльності та одночасно інвестувати в себе. і все ж ви хочете схуднути !
Ризик швидкої втрати ваги полягає у втраті м’язової маси, яка є основним споживачем жиру, а також у певних харчових недоліках. Це ще не все. Кортизол - гормон стресу, який уповільнює і навіть блокує ефективний процес схуднення - виділяється при стресовій втраті тіла.
Більше того, на цьому проблеми не закінчуються, оскільки метаболізм страждає від ситуації голоду і переходить у стан настороженості, який потім викликає постійний стан голоду, навіть незвичний. Ось так з’являється ефект Йо-Йо, коли ви повертаєтесь до початкової ваги і накопичуєте навіть більше жиру, ніж спочатку.
Це одна з найпоширеніших помилок у харчуванні та дієті.
Пам’ятайте . Ми всі маємо одну мету, але ми унікальні особистості, і обмін речовин реагує по-різному !
Для отримання вашого персоналізованого плану необхідно заповнити цю форму.
Дивіться також РЕЗУЛЬТАТИ дієти та те, що говорять інші спортсмени