Щодня споживайте клітковину, і ви схуднете
- EA.md
- 22 вересня 2019 р. 1 хв читання
Дієта з високим вмістом клітковини може позбавити вас будь-якого ризику раку товстої кишки. Світові експерти в галузі охорони здоров’я говорять про це, і їх дослідження показують, що чим більше клітковини ви з’їсте, особливо цільних зерен, тим здоровішим буде ваше тіло.
Тож вам доведеться споживати?
Наприклад, однією з найбагатших клітковиною є пшеничні висівки.Інше дослідження австралійських експертів, країни з найвищим рівнем раку кишечника у світі, говорить, що ідеальна кількість клітковини, яку ми повинні споживати кожен день становить "30 грамів клітковини", зазначає a1.ro.
Поки незрозуміло, як клітковина може зменшити ризик раку товстої кишки, швидше за все, завдяки своєму сприятливому впливу на кишкові бактерії. Крім того, з точки зору здорового харчування, вважається, що молоко, молочні продукти та риба знижують ризик захворювання. Інше дослідження показало, що зниження смертності пов’язане з щоденним споживанням кави.
Уникати: велика кількість червоного м’яса, але також готових, таких як: шинка, бекон та ковбаси. Збалансована дієта включає вуглеводи, присутні в зелені, овочах, крупах (хліб, макарони, рис), фруктах. Корисні жири, такі як: оливкова олія і включають продукти, що забезпечують білок, такі як яйця, риба та бобові.