Яка найкраща дієта на мухах, як метелик

Найкраща дієта існує. Це не ані галузь, ані наука, оскільки одна, як правило, фінансує іншу. Це не технічно, а просто. Залишимо ці дослідження замаскованою довірливістю, яку вони одягають. Така дієта не тільки існує, але ми знаємо її давно, якщо не завжди. Його рецепт? Доза здорового глузду і натяк на совість.

У цій статті ми визначимо, яка найкраща дієта, як нам, так і нам. Цей підхід випливає із життєвого набору статті, що розглядає пріоритети, в яких ми розробляємо три основні осі руху, їжі та свідомості.

Ми використаємо різні знання та практики, щоб якомога більше встановити остаточну форму. По-перше, необхідно дуже широко переосмислити межі, пов'язані з ідеєю дієти. Справа не в харчуванні, а в філософії. Наше мислення впливає на те, що у вас на тарілці, так само, як їжа впливає на наше мислення. Ми те, що ми їмо, розкриває тут всю його силу.

Чому ви не знайдете тут точного, вичерпного, методичного плану харчування, якого слід дотримуватись щодня, пункт за пунктом, який творив би чудеса, підходив би кожному і результати якого були б гарантовані? Тому що будь-який режим, який заявляє, що є, є не лише брехнею, але покликаний продати вам своє рішення. Його цілі не співпадають з вашими. Якщо його мета - ваше здоров'я, це також продати. Здоров’я занадто важливо, щоб його можна було залишити на стороні.

Для цього є вагома причина: унікальність живих істот. Ми обидва унікальні і з одного джерела. Універсальна енергія, як випливає з назви, є загальною. Індивідуальність кожної з її модальностей. Ця закономірність виявляється також на рівні ДНК. Загальний код, яким поділяють живі істоти, потім специфіки залежно від виду, потім індивідуальне вираження в них.

Тому існує не одна хороша дієта, а безліч дієт (стільки, скільки людей), придатних для різної чутливості. Отож залишається відповідальність та індивідуальна свобода кожного, хто має намір визначити цей режим. З огляду на це, є певні принципи та принципи щодо нашого геному, які ми можемо зберегти як основу для визначення будь-якого режиму. Тож ми побачимо, як їсти, коли, що вживати, і найголовніше, чому.

Навіщо їсти ?

Тривіальне запитання на перший погляд, але давайте переконаємось, що ми говоримо однією мовою. Спочатку мова йде про задоволення первинної потреби: потреби у виживанні. Точніше, вводити бензин у двигун, задовольняти енергетичні потреби, належне функціонування нашого організму. Отже, це передбачає витрату енергії на належну роботу.

Витрати керівника в офісі навіть не наближаються до витрат мисливця-збирача. І все ж він читає палеолітичну дієту і переконує теорія дієти свого предка, але він не дивиться на систему в цілому. У цьому випадку витрати, породжені рухом та кочовим способом життя. Можливо, спортсмен підійде ближче, і в цьому випадку адаптація такої дієти може мати сенс.

Дуже важливо думати про потреби в їжі відповідно до рівня енерговитрат. Сидячий день, подорож на машині, ліфті тощо. Вам справді потрібно триразове харчування і невелика солодка закуска? Не кажучи вже про те, що мова йде про здоровий глузд. Вигідно переосмислити харчові звички. І це часто потреби можуть змінюватися.

Це веде нас тернистим шляхом. Ми втомилися слухати самовдоволення в цій розмові про хороші харчові звички. Для більшості розвинених груп населення, економіка яких перейшла до третинного сектору, споживання твердих висококалорійних страв тричі на день є відхиленням (крім випадків, коли мова йде про споживання). Додайте до цього високооброблений і неякісний посуд, і ви отримаєте благодатний грунт для патологій.

Йдеться про прагматичну ізоляцію харчової звички, регулярності, яку знає ваше тіло. Як ви насправді функціонуєте з чисто енергетичної точки зору? Мозок та/або фізичні зусилля? Якщо вони відсутні, великих енергетичних потреб не потрібно задовольняти. Тож ми регулюємо себе. Не довіряйте розладу шлунку. Поміркуйте себе перед чисельністю споживчого товариства, яке не бажає всім вам добра.

Іншими словами, нам здається важливим підкреслити, що ми харчуємось відповідно до потреби, а отже і способу життя. А іноді, для чистого задоволення. Мистецтво столу та засідання, церемонії є помітним, доки воно залишається задоволенням, тобто пунктуальним. Задоволенню та потребі також не слід протиставляти. Поєднуйте корисне з приємним, здоровим підходом, керованим розумом. Кожен визначає свій баланс добробуту.

Як їсти ?

Ми дійшли до суті справи. Ось як найкраще виглядала б дієта на практиці:

ВИБЕРІТЬ ЯКІСНУ ХАРЧУВАННЯ. Це також означає уникати всього, що не є. Як правило, все, що ви не можете чітко простежити за походженням, яке дуже упаковане (наприклад, із пластиком), що показує багато маркетингових продажів ...
МІСЦЕВО, вибір та споживання місцевого є найкращим рішенням. Зверніться до виробників, етику яких ви знаєте. Натуральне - перший вибір, органічне - за замовчуванням. Відвідайте навколишні ферми, невеликі органічні магазини, склади та групи виробників, ринок тощо.

Як тільки ви отримаєте правильну їжу,

Їжте СІРЕ СКІЛЬК МОЖЛИВО, щоб зберегти (а отже, і засвоїти) максимум поживних речовин.
ПРИГОТУЙТЕ ОВОЧІ МАЛО, при необхідності готування на пару.
ЗМІНЮЙТЕ ДІЄТУ, засіб для біологічно активних добавок - це різноманітність дієти.
Виключіть оброблену їжу, як вам сказано після реклами Burger King: "імітуйте жирні, солоні, солодкі елементи".

Ми зробимо крок далі:

УНИКНУТИ ВИСОКО ОБРОБЛЕНИХ ПРОДУКТІВ: весь перероблений цукор, рафінована та перероблена випічка. Цукор є наркотиком для нашого мозку. Навіть якщо це означає споживати його, ви можете взяти хороше, чисте. Ми, звичайно, говоримо про фруктозу, мед, кокос або навіть клен для найбільш безглуздого.

Ми бачили, чому, що і як. Нам здається, що ці прості принципи для будь-якої доброзичливої добросовісної людини, не відірваної від реальності, тобто від природи, важко спростувати. Ми ще повинні знати, коли їсти. І цього разу слова можна широко обговорювати ...

Коли їсти ?

Величезна тема, на яку унікальність кожного стосується однаково. Іншими словами, ви і тільки ви можете знати, коли їсти. Правильна відповідь - коли ти голодний. Звичайно, це призводить до правильного запитання: Ви голодні за звичкою або тому, що фізіологічно існує реальна потреба, необхідна для задоволення? Питання, яке ми порушили в першій частині цієї статті, щоб вказати на важливість адекватності споживання енергії до потреби.

Перше, що потрібно - переосмислити сакросанкт триразово. Зі сніданком на очах. Переосмислення не означає видалення, ані постійної заборони. Це означає розуміння його значення та корисності. Цілком ймовірно, що, хоча ви мало або зовсім не виконуєте фізичні навантаження, ви регулярно голодуєте, за незвичкою. Ця звичка - грізний і мовчазний ворог, з яким потрібно боротися. Але ти сильний.

Є дві ситуації, коли ми поснідаємо. День буде довгим та напруженим з точки зору фізичних витрат або веселощів. У цьому я посилаюся на поняття насолоди, яке за визначенням існувати може бути лише випадковим. Боріться зі шкідливою звичкою і замінюйте її хорошою. Для автора це проходить через переривчастий піст. Є періоди годування та періоди не годування.

Щоб точно відповісти на питання, коли їсти, принцип періодичного голодування полягає у дотриманні клітинного циклу, який у середньому у людини становить 16 годин. Іншими словами, мова йде про те, щоб взагалі не їсти мінімум 16 годин на день. Ефективне застосування "не перекушуйте між їжею". Період, який не є величезним, коли ми розглядаємо вечерю як еталон. Це веде нас приблизно до 13:00 наступного дня, залежно від того, коли ми закінчимо вечерю.

Ви, мабуть, перенесли операцію на бурхливому шлунку і знаєте, що вона залишає 8-годинний шматочок їжі протягом дня. Хоча, поряд із фізичною активністю, машина, що називається тілом, напевно вже почала працювати, це не обов'язково є причиною робити що-небудь. Ми детально описуємо це у статтях, присвячених дієті воїнів.

Конкретно, ми візьмемо нашу справу, щоб сформулювати простий приклад для читача. Протягом дня з тренуванням ми харчуємось добре. Залежно від часу тренування та потреби дня, можна додати перекус. Не тюрма, просто здоровий глузд. Коли ми тренуємося двічі, важка їжа в кінці і серйозна закуска між ними, щоб відновити енергію, є гарним поєднанням. Нарешті, оскільки ми збираємось провести цілий день на вулиці, бігаючи, гуляючи, будуючи, обробляючи, досліджуючи, ми можемо поснідати.

З іншого боку, одна константа: ми завжди тренуємось натщесерце. Це може лякати (гіпоглікемія та ко), але, спостерігаючи це, ми зрозуміли, що цей страх часто є лише віруванням. Людський організм надзвичайно еластичний, коли його залишають відкритим. Реальність - це легкий шлях, кожен у своєму темпі, на службу енергії та життєвої сили. Важливо поставити під сумнів деякі глибоко отримані ідеї і навчитися слухати своє тіло.

Альтернатива посту

Тому ми хочемо зберегти альтернативу, не таку, якої ми дотримуємось, а переваги якої ми легко визнаємо. Можливо, читач хотів би розглянути цей, який виглядає м’якше.

Ми говоримо про принцип насичення 80%, який застосовують деякі японці, особливо жителі острова Окінава. Дійсно, цей регіон Японії має найбільшу кількість здорових сторічників. Щоб розкрити їх секрет, який є не що інше, як набір найкращих практик, ви можете прочитати нашу статтю на цю тему.

Спільне між цими двома режимами дієти - форма помірності, яка дозволяє не перенапружуватись/насичувати обмін речовин та енергію, яка йому потрібна. Оскільки ми перебуваємо в екстремальному споживчому суспільстві, споживання менше збільшує тривалість життя.

Основна різниця між цими двома стилями - піст. Стан, який би вилікував багато недуг, як ми, здається, знову відкриваємо. Виконується з перервами, він поважає завершення клітинного циклу. Щоб повністю зрозуміти ідею клітинного циклу, ми запрошуємо вас прочитати нашу статтю про аутофагію, тему Нобелівської премії з медицини 2016 року, яку виготовив ... японський професор!

Зрештою, згадаймо, що в цих двох підходах залишається ідея їсти менше і краще. Крім того, явище веде до здорового і тривалого особистого механізму.

Дієта воїна

Останнє слово піде за дієтою воїна, улюбленою формою автора. Те, що здається йому найбільш глобальним, також має бути сформовано та адаптоване до кожного. Також це дослідження вчить нас, що такий аспект, як соціальний зв’язок, гра, відсутній в останньому. Хоча це виходить далеко за рамки дієти, але оскільки ми інтегруємо фізичну підготовку, рух, оскільки це мистецтво життя, і ми додаємо до цього свідомість, важливо продемонструвати важливість гри, обраного природою засобу для вчитися і передавати. Вчитися знову і знову - це залишатися в живих. Завдяки грі він залишався пов’язаним із своєю природою.

У книзі Марка Сіссона "Палео-модель" викладені дієтичні принципи дієти Палео та збагачено їх фізичними вправами, грою, соціальними відносинами, щоб відтворити різні аспекти досільськогосподарського існування.

Ми розглянули відмінності між Палео Дієтою та Дієтою воїнів, щоб допомогти вам у разі потреби. Важлива не стільки назва найкращої дієти, скільки застосування її філософії до себе. Те, що резонує у вас, здається, правильним шляхом. Між нами ми практикували дієту воїнів ще до того, як знали, що він має ім’я. І ми не самі.

Найкраща дієта

Світ фітнесу та харчування демонструє стільки різноманітних та різноманітних дієт та методів, кожна з яких є більш технічною та науковою, ніж попередня, що звичайно втрачати. Існує стільки секретів і чудодійних рецептів, що тепер цілком зрозуміло, що жодне з них не має сенсу, окрім спорожнення гаманця.

Харчуватися правильно, здорово, щоб залишатися здоровим та підтримувати енергію - це спосіб життя. Тому це перш за все вибір, а не техніка. Його метою є не втрата ваги або форма тіла, а загальне самопочуття. Набагато вищий квест на рівні свідомості. Отже, дієта, як її розуміє автор та багато інших, є не обмежувальною системою, а вибором способу життя на службі життєвої енергії.

Дійсно, обмеження та заборона є придатними в короткостроковій та навіть середньостроковій перспективі, але ніколи не можуть бути стійкими. Але в довгостроковій перспективі саме тут ми шукаємо.

На закінчення, більше не потрібно напружувати вуха чи хвилюватися будь-якими харчовими секретами та іншими новими науковими демонстраціями. Ми вже знаємо, що їсти. Ваш селянський здоровий глузд може навчити вас цього, якщо ви його слухаєте. Він каже вам триматися подалі від оброблених продуктів, прикрашати тарілку продуктами, що надходять безпосередньо з суші та моря, поруч з вами. Знати і знати цінність речей, а також людей, які їх обробляють.

36 років, і, як очікувалося, непоганий бріош

Значна частина енергії нашого життя витрачається на тарілку. Як кажуть американці: "ось ви".