Яка найкраща дієта у світі підтверджують фахівці
Сьогодні існує величезна кількість дієт та дієтичних рекомендацій, тому здається неможливим коли-небудь прийняти рішення про дієту, якої слід дотримуватися. На щастя, вченим вдалося зняти більше туману зі світу режимів і розкрили найбезпечніший спосіб схуднення.
Дізнайтеся, яка найкраща дієта у світі, на думку фахівців!
Найкраща дієта у світі: ви будете здивовані
Можливо, ви очікуєте, що найефективніша дієта у світі буде дуже суворою, у якій не бракує калькулятора калорій. Хороша новина полягає в тому, що вчені порівняли багато існуючих дієт і дійшли висновку, що найкраща дієта базується на низькому споживанні вуглеводів.
Під час процесу схуднення метаболізм в організмі знижується, що є причиною того, що лише кожен десятий дорослий із зайвою вагою, який втрачає щонайменше 10% маси тіла, залишається такою вагою. Дослідниця харчування Кара Еббелінг вирішила дослідити способи, за допомогою яких швидкість метаболізму може підтримуватися на високому рівні навіть після схуднення. Вона набрала 21 людину із зайвою вагою, яка запропонувала дотримуватися дієти з обмеженим вмістом калорій. Як тільки добровольці втратили 10% і більше ваги, їх попросили дотримуватися трьох різних типів дієт з однаковим споживанням калорій протягом чотирьох тижнів. Дієтами були такі: дієта з низьким вмістом жиру, яка відповідала рекомендаціям, виробленим протягом десятиліть дієтологами, дієта на основі продуктів з низьким глікемічним індексом і повільним травленням та така, що мала мало вуглеводів, подібно до дієти Аткінса.