Яка найкраща рівна вода PetriFitness
Пошук
Категорії
Останні коментарі
- Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
- Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
- Петрі на тему Як схуднути за рахунок дефіциту калорій?
- Скарлет Крістіна на тему Як я худну через дефіцит калорій?
- Амі Ана на тему Як я худну через дефіцит калорій?
Вода становить у середньому 75% маси тіла дитини, 60% ваги дорослої людини та 50% людей похилого віку.
Вода, яку ми п’ємо, всмоктується в організм у товстому кишечнику, де потрапляє в кров, через яку транспортується по всьому тілу.
Завдяки тому, що це універсальний розчинник, він сприяє транспортуванню поживних речовин до останньої клітини. Вода також забезпечує нормальну роботу нирок і сприяє виведенню токсинів з організму. Регулювання температури тіла та зволоження шкіри здійснюється водою.
Вже відомо, що вода - це не тільки H2O, але вона містить кілька мінеральних солей або інших речовин, які можуть бути корисними для здоров’я, але які, в надлишку або в нерекомендованих кількостях, можуть захворіти.
Якими фізико-хімічними показниками ми повинні керуватися при виборі води для щоденного споживання?
Щоб полегшити вибір води, з безлічі показників на етикетках комерційних вод ми обрали 4 елементи, які важливі для підтримки фізичної та психічної рівноваги:
1. сухий залишок/TDS (загальна кількість розчинених твердих речовин) - рекомендується від 100 до 400 мг/л
Представляє значення, виражене в грамах мінеральних солей, розчинених у воді. Вода без розчинених мінералів - це дистильована вода, яка до 500 мг/л - олігомінеральна, а від 500 мг/л - мінерально-газована.
Вживання та приготування їжі зі слабомінералізованою водою створює дисбаланс в організмі та демінералізує овочі та фрукти.
Нормативи Всесвітньої організації охорони здоров'я підтверджують той факт, що: TDS повинен становити щонайменше 100 мг/л, а оптимально - 200-400 мг/л.
2. Магній рекомендується нижче 50 мг/л
Це дуже важлива мінеральна сполука для здоров’я організму. Ефекти його нестачі включають: головний біль, генералізовану втому, запаморочення, ламкість волосся та волосся, стани анексії та депресію.
Двотижневого курсу мінералізації достатньо для відновлення втрат магнію.
3. Рекомендований рівень pH від 6,5 до 8,5
Поняття ph кількісно виражає властивість речовини бути кислим або основним.
Питна вода повинна бути майже нейтральною, тобто мати рН 6,8 - 8,5.
Якщо рН нижче 5,6, вода кисла і викликає незворотні зміни на рівні епітелію, а якщо рН вище 11, вода лужна і подразнює очі та шкіру.
Наприклад, рН здорового тіла становить від 7,35-7,45. Вода з ідеальним pH - це вода, значення якої близько 7.
Невелике подолання лужності також корисно.
4. Нітрати рекомендуються нижче 10 мг/л
Нітрати та нітрити є природними компонентами ґрунту та є частиною кругообігу азоту. Вони відбуваються при мінералізації азотистих органічних речовин з рослин і тварин.
Природно, встановлюється баланс між нітратами в ґрунті, воді та рослинах. Однак людська діяльність порушує цю рівновагу, інтенсивно використовуючи в сільському господарстві добрива природних органічних добрив - і особливо синтетичних азотних добрив.
Попадання в організм кількості нітратів, що перевищує допустиму межу, може призвести до: гіпертонії, дисфункції системи кровообігу та щитовидної залози, головного болю, кропив'янки, інтоксикації та в довгостроковій перспективі навіть до раку.
В даний час в Румунії існує 71 тип визнаних природних мінеральних вод, усі з унікальними властивостями. Повний список вод можна переглянути тут.
Ми говоримо лише про води Румунії, оскільки у нас багато джерел, і ми є країною з дуже хорошими природними мінеральними водами.
Як вибрати хорошу плоску воду згідно етикетки?
Щоб залишитися з чимось практичним у цій статті, я вибрав 3 типи рівна вода з рекомендованими значеннями, виходячи з вищезазначених критеріїв:
1. Буковина - плоска
Плоска природна мінеральна вода «Буковина» - це карбонат кальцію. Значення сухого залишку 78 мг/л ставить його на перше місце, між місцевими мінеральними водами з найменшим вмістом розчинених мінералів та збалансованим складом мікроелементів.
| КАТІОН | мг/л | АНІОН | мг/л |
| Кальцій | 9.8 | BicarbonaЕЈi | 48,8 |
| Магній | 2.5 | хлорид | 3.5 |
| Натрію | 2.8 | SulfaЕЈi | 5.8 |
| Калій | 1.1 | NitraЕЈi | 5 |
| рН | 7.3 | фтор | 0,04 |
| 180 С сухий залишок | 78 |
2. Водні
Це негазована природна мінеральна вода, гідрокарбонат кальцію, з низькою мінералізацією (олігомінеральна). Він має найнижчу концентрацію натрію (Na) та хлору (Cl) серед природних мінеральних вод.
| КАТІОН | мг/л | АНІОН | мг/л |
| Кальцій | 31.1 | BicarbonaЕЈi | 48,8 |
| Магній | 2.9 | хлорид | 3.5 |
| Натрію | 0,9 | SulfaЕЈi | 5.8 |
| Калій | 0,4 | NitraЕЈi | 5 |
| рН | 7.3 | фтор | 0,04 |
| 180 С сухий залишок | 89 |
3. Кейя - Ізвол Згоган
Це плоска природна олігомінеральна мінеральна вода, що надходить з масиву Сьюка та джерела Зваган.
| КАТІОН | мг/л | АНІОН | мг/л |
| Кальцій | 47 | BicarbonaЕЈi | 151 |
| Магній | 1.7 | NitraЕЈi | 5.50 |
| Натрію | 1.5 | ||
| рН | 7.2 | ||
| 180 С сухий залишок | 147 |
Однак моя улюблена вода - та, яку я п’ю влітку, під час походу на вершини гір. Поки не дійдемо до хребта, ми робимо свою роботу з тим, що маємо в супермаркеті.
Стаття носить інформативний характер і є суб’єктивною думкою при виборі типів води, саме її я купую більшу частину часу.
Він жодним чином не є рекламою і не рекомендується або адресований певній категорії людей з конкретними проблемами зі здоров’ям.
Він призначений для здорових та активних людей, які хочуть знати, що вони можуть споживати, щоб підтримувати себе в найкращій формі.
Живіть міцно і будьте здорові!