Яка наша щоденна потреба в калоріях для охорони здоров’я CCM

Важливо вміти оцінювати добову потребу в калоріях, щоб підтримувати ідеальну масу тіла.

охорони

Яка наша щоденна потреба в калоріях?

Щоденна потреба калорій у чоловіків

Щоденна потреба калорій у жінок

При легких фізичних навантаженнях (менше 30 хвилин на день) жінки мають добову калорійність 1800 ккал. При помірних фізичних навантаженнях (від 30 до 60 хвилин на день) жінкам потрібно від 2000 до 2200 ккал/день. При інтенсивних фізичних навантаженнях (більше години на день) жінці потрібно від 2400 до 2800 ккал/добу.

Під час вагітності потреба в калоріях вища і, залежно від фізичної активності та ваги, становить від 2000 до 2500 ккал/добу.

Спортивна діяльність

Вправи та фізичні навантаження також споживають додаткові калорії. Наскільки високим є споживання калорій, залежить від тривалості, типу та інтенсивності діяльності.

Ми з нетерпінням чекаємо кількох приємних слів як подяку.