Яка програма d; навчання вибирайте відповідно до моїх потреб

вибирайте

Коли ми вирішили розпочати навчальну програму, ми маємо, у переважній більшості випадків, дуже конкретну мету, яку ми хочемо досягти. Таким чином, кілька причин або особисті причини можуть спонукати нас розпочати такий проект (наприклад, втрата ваги, повернення форми, підготовка до спортивного сезону чи виклик тощо)

Насправді, вибір правильної програми відповідно до ваших цілей, ваших смаків та вашого рівня є важливим. Саме це визначатиме успіх обраної програми, оскільки якщо вона не відповідає вашим очікуванням, то часто рішучість піти поступово поступиться місцем розчаруванню і одночасно відмові. (Це опиниться в задній частині шафи зі старими DVD-боксами та касетами VHS!)

Отже, виходячи з нашого особистого досвіду, відгуків багатьох наших клієнтів та тренерів, пов’язаних із Supercardio, наших онлайн-груп підтримки (Facebook та електронна пошта) та рекомендацій Beachbody, ось програми, які, на нашу думку, найкраще підходять для Ваших цілей.

Насолоджуйтесь читанням і не соромтеся зв’язуватися з нами для отримання додаткової інформації або деталей щодо різних програм, натиснувши тут: ПРИЄДНАЙТЕСЬ ДО НАС

Посилаючись на 3 блоки нижче, орієнтуйтеся на свою мету (або більше), потім на свої смаки та бажаний стиль тренувань і, нарешті, на рівень підготовки. Потім виберіть програму або програми, які з’являються у кожному з ваших виборів. Наприклад, якщо моя мета - схуднути, хотіти провести короткі тренування, а я новачок, тоді 21 Day Fix потрапляє до кожної з цих категорій.

1- втрата ваги

Усі програми тренувань Beachbody містять план харчування, який допоможе вам схуднути. Для досягнення успіху важливо дотримуватися графіку тренувань І план харчування який є невід’ємною частиною коробки. Виходячи з нашого досвіду та успіху наших клієнтів, ось наші основні пропозиції.

  • 21 день виправлення: успіх серед наших клієнтів завдяки невеликим контейнерам, які супроводжують план харчування. Найбільш орієнтована на харчування програма.
  • 21 день Фікс Екстрім
  • Ядро сили
  • Дачна спека
  • 22-хвилинний жорсткий корпус
  • МАКСАМІЯ: 30
  • Фокус Т25
  • А також усі інші програми Beachbody, якщо ви дотримуєтесь включеного плану харчування.

2- Зміцнення (вирізаний силует)

Усі програми Beachbody, незалежно від того, яку з них ви вибрали, розроблені для тонізування вашого тіла, оскільки вони включають тренування на опір, а не лише кардіо.

3- Приріст м'язової маси (об'єм м'язів)

Для того, щоб збільшити м’язову масу, потрібно збільшувати вагу, робити повторення повільніше і дотримуватися дієти, яка сприяє набору м’язової маси. Ось наші пропозиції:

  • Body Beast: програма, єдиною метою якої є набір маси
  • Молот і долото Господаря
  • P90X (опція: маса)
  • P90X2 (опція: маса)
  • P90X3 (опція: маса)

4- Отримати форму

Якщо ви давно не тренувались, щойно народили, досить малорухливі, то я пропоную вам вибрати серед перелічених нижче програм для початківців.

5- Підготовка до заходу або спортивного сезону

Якщо ви зареєструвались на фізичну подію, таку як "Спартанські перегони", "Грязьовий герой" чи будь-яка інша смуга перешкод, або якщо ви хочете адекватно підготуватися до наступного спортивного сезону (хокей, футбол тощо), то ось наші пропозиції.

  • МАХАНІЯ МАКС: 30
  • Божевілля
  • Божевілля: притулок
  • 21 день Фікс Екстрім

1- Навчання в основному з CARDIO

Ось програми, сеанси яких в основному орієнтовані на ваше кардіотренування.

  • Фокус Т25
  • МАХАНІЯ МАКС: 30
  • Божевілля
  • Божевілля: притулок
  • Турбо-вогонь
  • 21 день виправлення
  • Les Mills Combat

2- В основному тренування М'ЯЗІВ (з вагою)

Наступні програми більше працюють на тренуваннях з опором із використанням гир (гантелей) або стрічок опору.

  • P90X
  • P90X2
  • P90X3
  • P90
  • Тіло Звір
  • Молот і долото Господаря

3- Короткий тренінг (30 хвилин і менше)

Вам не вистачає часу і все ж хочете провести ефективний сеанс за 30 хвилин або менше? Тоді ці програми вам підійдуть.

  • Фокус T25 (25 хвилин)
  • МАКСАМІЯ: 30 (30 хвилин)
  • 21 день виправлення (30 хвилин)
  • 21 день фіксації екстремально (30 хвилин)
  • 22-хвилинний жорсткий корпус (22 хвилини)
  • P90X3 (30 хвилин)

4- Сеанси, присвячені ритму привабливої ​​МУЗИКИ

За допомогою цих програм ви не лише потренуєтесь, але й захочете заспівати, тому що музика приємна! Рухи виконуються в ритмі музики. Весело, гарантовано!

  • Турбо-вогонь
  • Cize
  • Дачна спека

5- ВАШ стиль навчання

Хоча ми часто прагнемо досягти одних і тих самих цілей у навчанні, усі ми маємо різні смаки і часто любимо певний стиль тренувань, який відповідає нашим особистостям. Це ключовий елемент, який дасть вам бажання завершити програму, не здаючись. Отже, ось короткий опис стилю сесії кожної з цих програм. Для отримання додаткової інформації та перегляду відеокліпу я запрошую вас натиснути на назву потрібної програми, і ви перейдете на її офіційну сторінку.

  • 21 день виправлення: звичайний стиль групових тренувань із комплексним планом харчування
  • Core de Force: стиль боксу та єдиноборства
  • Фокус T25: стиль "bootcamp", тобто військові кардіотренажери
  • PiYo: пілатес - злиття йоги
  • Кантрі Тепло: стиль кантрі-танцю
  • Cize: стиль "вуличний танець"
  • 22 Minute Hard Corps: стиль bootcamp (військові кардіотренажери)
  • The Master’s Hammer & Chisel: стиль спортзалу
  • P90X - P90X2 - P90X3 - P90: стиль "спортзал"
  • Insanity MAX: 30: інтенсивний стиль bootcamp
  • Божевілля: інтенсивний стиль "bootcamp"
  • Божевілля: Притулок: інтенсивний стиль "табору для завантаження", орієнтований на спорт (баскетбол, футбол, плавання тощо)
  • Turbofire: аеробний стиль з боксерським тае
  • Body Beast: стиль спортзалу, вільна вага та жим лежачи
  • 3-тижневі заняття йогою: стиль "йога"

Я ПОЧІННИК у навчанні

Якщо ви новачок у тренуванні, то пропонуємо вибрати програму, яка пропонує варіації в рухах для початківців. Таким чином, ви зможете стежити за людиною, яка виконує змінені рухи, а коли прийде час, ви зможете стежити за регулярними рухами. Крім того, якщо вам за 50, ці програми ідеально вам підходять. Ось запропоновані програми, які пропонують ці модифікації:

  • 21 день виправлення
  • Дачна спека
  • Ядро сили
  • PiYo
  • Фокус Т25
  • P90
  • 3-тижневі відступи йоги
  • Турбо-вогонь

Я перебуваю на ПОСЕРЕДНЬОМ рівні в навчанні

Якщо ви середнього рівня, то більшість програм вам підійде. Ви навіть можете вибрати серед програм просунутого рівня, якщо хочете прийняти виклик. Ось наші пропозиції:

  • Фокус Т25
  • 21 день виправлення
  • Ядро сили
  • 22-хвилинний жорсткий корпус
  • МАХАНІЯ МАКС: 30
  • 21 день Фікс Екстрім
  • P90X3
  • Турбо-вогонь
  • Пійо
  • Тіло Звір
  • Молот і долото Господаря

Я перебуваю на РОЗШИРЕНОМ рівні в навчанні

Якщо ви перебуваєте на просунутому рівні, вам можуть підійти всі програми в проміжному блоці. Нижче наведено кілька програм, які ми рекомендуємо особливо нашим клієнтам, які вже мають досвід навчання та хочуть прийняти головний виклик.

  • МАХАНІЯ МАКС: 30
  • Божевілля
  • Божевілля: Том притулку 1
  • Божевілля: Том притулку 2
  • 21 день Фікс Екстрім
  • Молот і долото Господаря
  • P90X
  • P90X2
  • Body Beast (з великим навантаженням)

Висновок

Яку б програму ви не вибрали, придбавши її через веб-сайт SuperCardio, ви отримаєте безкоштовну підтримку тренерів, а також доступ до нашої приватної групи підтримки у Facebook. Якщо ви все ще не впевнені у своєму виборі програми (що є цілком нормальним явищем), не соромтеся звертатися до нас, щоб ми допомогли вам зробити правильний вибір.