Яка програма для бодібілдингу на форумі Аспергера
Повідомлення від Бошен Аурельєн »16 грудня 2017, 23:58
Всім доброго вечора.
Дозвольте швидко представитись: мене звуть Орельєн Бошен, мені 24 роки, мені 1,75 м на 76 кг (трохи надмірна вага), і, як ви бачите з назви мого предмета, у мене синдром Аспергера. Останній вид спорту, яким я займався на сьогоднішній день, - дзюдо, який я зупинив у 2013 році. З цієї зупинки я навряд чи займаюся яким-небудь видом спорту, щоб зосередитись на навчанні (я навчаюся на третьому курсі професійного музичного курсу в Бордо); Єдина "спортивна" частина, якою я регулярно займаюся, - це робити 1/3 подорожей пішки, проживаючи в гіперцентрі Бордо.
За харчуванням я брав потроху всього: фаст-фуд, сімейне харчування, випадкові солодощі. Слідкуючи протягом року за організацією, яка піклується про те, щоб такі люди, як я, могли мати більшу автономію, я більше уваги приділяю харчуванню: я купую власні продукти (у Меріадеку) відповідно до страв, які готую щотижня, забезпечуючи при цьому що ці страви збалансовані.
Перш ніж говорити про програми, які я шукаю, я хотів би поговорити про адаптацію сайтів, присвячених фітнесу для людей з психологічними вадами (тип Аспергер). Зверніть увагу, що я ні в якому разі не критикую ці веб-сайти за відсутність досвіду; навпаки, я вітаю їх! Але для прикладу це все одно, що показати дитині, яка хоче грати на фортепіано, як виготовлений інструмент, і чомусь ми просимо у нього сонату Бетховена за 2 тижні! І це питання, яке я хотів би підтримати: деякі люди мають різні здібності до навчання залежно від теми. Людина X навчиться принципу есе швидше порівняно з людиною Y, тоді як цій людині Y буде зручніше кодувати, ніж людині X. Це те саме для мене: ви дасте мені оцінку з будь-якої музики, я розшифрую це для вас в найкоротші терміни. Дайте мені, наприклад, програму бодібілдингу "для початківців" на DAREBEE, я б не знав, як робити основні рухи без неявного пояснення.
Ще один момент для уточнення, я вже взяв дві книги "легкого" бодібілдингу:
_ "Бодібілдінг без спорядження з Паоло Роберто"
_ "Навчання ув'язненого, т. 1"
Знову ж таки, я не критикую алхімію, яка застосовується на практиці при виконанні програм і вправ у цих книгах; просто вони недостатньо пояснюють, як робити основні рухи (можливо, трохи більше у 2-й книзі).
Моєю метою було б повернутися до 70 кг до літніх канікул 2018 року, що дало б мені запас у 6 з половиною місяців, виконуючи короткі програми (максимум 3 вправи), з кожним рухом чітко визначеним поясненням. курс із необхідними розминками та розтяжками.
Що б Ви мені порадили? Чи є один або декілька сайтів (французька чи англійська) чи деякі книги, присвячені програмам бодібілдингу для Аспергера? Я заздалегідь дякую за вашу відповідь.