Я важу 73 кг - Чому б мені не втратити більше CSID Що трапляється, докторе?
Скільки проблем зі здоров’ям, стільки рішень! А надійні фахівці - це ті, хто дає вам найкращі відповіді, коли ваше здоров’я викликає багато питань. Не нехтуйте регулярним відвідуванням лікаря і йдіть щоразу, коли з’являються настирливі симптоми! І майте на увазі, що часто потрібна друга думка!
Ви також можете звернутися за порадою до наших спеціалістів-консультантів: щоб надіслати запитання, потрібно створити обліковий запис на сайті, а потім увійти в систему, вибравши ім’я користувача та пароль. Якщо вам потрібна термінова рекомендація, радимо прочитати існуючі відповіді перед тим, як задавати питання, вибираючи поле, яке вас цікавить, або користуючись пошуком.
Привіт! Мені 17 років, у вересні мені виповнюється 18 років, 73 кг і 1,68 м. Я працював за програмою в спортзалі і схуд на 86 кг, але втратити вагу вже не можу.
Що ти мені рекомендуєш робити? Я виключив зі свого раціону багато жирів, я їжу багато йогуртів з 0,1% жиру, фруктів та овочів і все, адже я не люблю рибу та м’ясо. Я п'ю багато води ... але все одно не можу схуднути.
Будь ласка, допоможіть мені порадою!
Відповідь фахівця
Перш за все, я хотів би привітати вас з результатами, які ви мали дотепер, я впевнений, що ви пройшли безліч бар'єрів і у вас є багато амбіцій та наполегливості для досягнення успіху.
Однак вага нашого тіла визначається гормонами та їх рівновагою, а також генетикою. Втрата ваги - це не явище, яким ви можете керувати, а саме те, на яке ви можете вплинути.
Зайві кілограми є наслідком, а не причиною. Рішення вашої проблеми полягає у виявленні причини, з якої ви досягли такої ваги, та усуненні цієї причини. Ефекти будуть природними. Я не знаю вашої історії чи генетичного матеріалу, тому я не можу дати свою думку щодо рішення, лише ви можете його знайти.
Перш за все, я б запропонував звернутися за допомогою до ендокринолога, щоб перевірити, чи немає у вас гормонального дисбалансу, який заважає схуднути. По-друге, я б збільшив частоту серцево-судинних тренувань, і тут я рекомендував би 45 хвилин бігу на день, 5 днів із 7 (див. Тут кілька прикладів вправ на відкритому повітрі).
Я б не дуже обмежував споживання калорій, оскільки ви все ще перебуваєте в періоді зростання. Якщо ви використовуєте протизаплідні засоби, відмовтеся від них, оскільки вони можуть впливати на гормональний баланс і впливати на втрату ваги.
Не забудь! Перш за все, проконсультуйтеся з ендокринологом, адже інакше ви марно будете боротися, щоб схуднути. Удачі!