Яка різниця між оптимальною вагою та ідеальною вагою Lepape-Info
Домінік Пулен 2 липня 2012 р
Який спортсмен ніколи не стежив за своєю вагою, чи то для того, щоб покращити свої показники (легка атлетика, їзда на велосипеді), досягти вагової категорії (веслування, бокс, дзюдо ...) або набрати м’язову масу (гірські лижі, контактний спорт ...). Вага є об’єктом усієї нашої уваги, оскільки спортсмени, які шукають ідеальну вагу або навіть худорлявість, її вважають ворогом.
Поняття ідеальної ваги - це ілюзія ! Ми повинні покласти край цій отриманій ідеї. Єдиний критерій, який слід пам’ятати, для вас - той, який відповідає вашому здоровому вазі. Це особиста вага, в якій ви почуваєтесь добре, та, де ви в тонусі зі своїм тілом і головою, та, яка забезпечує оптимальне функціонування вашого тіла без обмеження дієти.
Відповідно до занять спортом середні показники% жиру в організмі, але важливо не ігнорувати окремі фактори, метаболічні фактори, методи вимірювання та глибоку та несправедливу нерівність у вазі. Зазвичай зустрічаються два спортсмени однакової висоти, які займаються одним видом спорту з різною вагою. Одні, здається, можуть їсти що-небудь, не турбуючись про найменшу опуклість, а інші набирають 2 кг, проходячи повз пекарні !
Так, надмірна вага - це вада, травма суглобів, гальмо в ребрах, дорогоцінні хвилини, втрачені в кінці курсу, але будьте обережні, це не питання досягнення найнижчої ваги. Дефіцит жиру, який часто виникає внаслідок суворої дієти для схуднення, також може завдати шкоди здоров’ю, а отже і працездатності! Можливо, шкідливіше важити на 1 кг менше, ніж на 1 кг. Бережіть, майте Занадто низький рівень жирової маси призводить до падіння стійкості до зусиль, зменшення фізичної, але також розумової сили.
пмомонт
"Занизький рівень жирової маси призводить до падіння опору зусиллям", проте найбільш успішні марафонці (навіть крім кенійців) мають дуже низький рівень жирової маси (близько 8%) !
Домінік Пулен
Статура елітних марафонців досить худа, якщо не дуже худа. Але ви не марафонець найвищого рівня, який бажає, і не конституційний, який хоче! Пастка полягає в тому, щоб взяти цих бігунів за орієнтир і спробувати різкі дієти, щоб виглядати на них. Наш генетичний код унікальний, і всі ми не можемо мати однакову морфологію.
Численні дослідження показали, що імунна система та наші можливості відновлення впливають на випадки ваги нижче здорової ваги.
Наприклад, суворі дієтичні обмеження, яких дотримуються деякі спортсменки, згубно впливають на організм. Підозра на сильну втрату ваги є причиною нейроендокринних розладів. Тріада атлетичної жінки виникає внаслідок недостатнього споживання їжі, що спричиняє порушення циклу, потім аменореї, що в свою чергу призведе до демінералізації кісток та остеопорозу.
арлерон
На жаль, ми не всі рівні.
Одні зможуть виступати з дуже низьким рівнем, а інші - ні.
Вага форми різна для всіх. Найкращий спосіб дізнатись свій - це відстежувати свої результати разом із вагою, невеликий журнал тренувань, щоб записати все. Або за ним слідкувати фахівець, який у кращому випадку може направити нас.
Що стосується деяких професійних спортсменів, враховуючи те, що за ними здійснюється медичний нагляд, вони можуть дозволити собі максимально оптимізувати свою вагу для певних змагань, що не означає, що вони перебувають у такій вазі цілий рік.
Оскільки, оскільки ми всі різні, прийняти свого сусіда за свого господаря жеребцем ризиковано і небезпечно.
мати задоволення