Яка тяга псує ваш раціон
Коли ви відчуваєте потребу з’їсти здоровий шматочок хліба, це не означає, що ваше тіло позбавлене злакових волокон. Апетит загалом не має нічого спільного з нестачею поживних речовин, а зв’язком, який встановлюється між відчуттям задоволення, що виділяється з мозку, та «винагородою». Вони стосуються текстур (кремових, хрустких) або смаку (солодких, солоних), але всі вони мають щось спільне - вони можуть порушити ваш план схуднення.
Харчова тяга часто пов’язана з жирними продуктами. Поєднання солодкого, освіжаючого та вершкового робить морозиво дорогою спокусою щодо калорій. Нормальна порція ванільного морозива містить 230 калорій!
Поєднання солоного і хрусткого звучить смачно, правда? Тяга, яка заряджає вас 150 калоріями, 30 грамів! Тому мішок чіпсів на 250 грам зарядить вас 1200 калоріями. Краще їсти селеру або моркву з хумусом, це також закуска, повна корисних речовин, але також і ситна.
Усі жінки люблять шоколад, так? Якщо ви їсте його регулярно, ви не можете позбутися його калорій, які не дають вам схуднути. Час від часу вибирайте темний шоколад з великою кількістю какао, злегка жирний і корисний для серця.
Іноді якась діяльність викликає бажання погризти щось хороше. Як дивиться фільм з пакетиком попкорну попереду. Але хоча це може бути здоровою закускою, зроблена всередині кінотеатрів просочена олією та маслом. Це означає сотні калорій, що швидко псує ваш раціон.
Якщо ви сидите на дієті, пончики - це велике НІ. Якщо ви дуже голодні, ви можете взяти лише один рот, але найкраще вилучити їх зі свого раціону назавжди. Я без поживних речовин калорійний бум.
червоне мясо
Якщо ви відчуваєте, що смачна їжа не обходиться без шматочка м’яса, вам слід подумати ще раз. Шматок червоного м’яса має 700 калорій, краще вибирайте нежирну свинину в 170 калорій.
Ммм, яка тяга до піци вдома з друзями, так? В одній скибочці міститься 12 грамів білка і 2,5 грама клітковини. Але також 280 калорій, тому ви повинні бути обережними, скільки скибочок ви з’їсте. Приготований вдома цілком нормально, якщо тісто готується із цільних зерен та дієтичного сиру.