Яка закуска для дітей Аріана Грумбах
Повернувся до школи вже кілька днів. Звичайно, ви, у кого є діти, пам’ятаєте про своє здоров’я, і численні рекомендації щодо харчування чи ваші власні вірування в їжу, швидше за все, допоможуть визначити, що ви пропонуєте їм на закуски. Або ви в темряві, почуття провини, нестримності ... Немає причин занадто брати на себе ініціативу, давайте робимо добре, просто і здорово.
Більшість дітей приходять зі школи голодними і потребують перекусу - це нормальний темп. Ця закуска повинна бути адаптована до їх апетиту і, отже, не бути ні занадто легкою, ні занадто щедрою, інакше вони більше не будуть голодні до обіду: важливо, щоб діти поважали момент, коли вони ситі, відчуваючи, що вони є природними, якщо ми дозволимо їм це зробити це з раннього дитинства.
Якщо ви виявите, що ваші діти/підлітки регулярно приїжджають додому повністю голодними, це, можливо, тому, що вони недостатньо їдять в обідній час, можливо тому, що це їм не до вподоби або чогось, що їм не подобається. Спробуйте дізнатись більше, не змушуючи їх почуватись винними. Поспостерігайте, який вибір надано, подивіться на меню, чи зможемо ми покращити кількість поглинаної, якщо вона недостатня. Якщо у вас є підтвердження від інших, що це насправді погано, і у вас є трохи часу, що ви відчуваєте душу заявника, чому б не порадитися з іншими батьками та не втрутитися у відповідні органи? Можливо, є місце для маневру? Однак пам’ятайте, що з розрахунку 4 прийоми їжі на день (найчастіший випадок) ви засвоюєте 23 або 24 з 28! Вже є чим зайнятися !
Повернемося до закуски. Воно повинно бути частиною різноманітної дієти, яка в усьому світі включає всі категорії продуктів, тому поняття «збалансована закуска» не має сенсу. Тому я не впевнений, що є абсолютно необхідний фрукт для перекусу: все залежить від того, що їдять під час інших страв. Тож, коли я був дитиною, моя закуска, як і багато дітей тоді, майже завжди складалася з шматочка багета з декількома квадратиками шоколаду, вкладеного в нього. І я вам гарантую, що я був у прекрасній формі і з нормальною вагою! Фрукти, ми їх їли під час інших страв.
Зазвичай потрібно надати крохмаль, який відновить енергію до обіду. Це може бути хліб, і ми можемо змінювати його тижнями. Це також може бути печиво, куплене в магазинах. Але як вибрати серед безлічі пропозицій ?
Ви також можете зосередитись на тому, що є простим і здоровим. Наприклад, печиво з основними інгредієнтами: борошно, яйця, масло, молоко, цукор, дріжджі ... Отже, я помітив деякі, що мають простий і відомий склад, наприклад, Petit Beurre Lu, млинці з Сен-Мішеля, Beurré Nantais Lu, Трау Безумний Понт-Авен, млинці Bonne Maman, Roudor St Michel (безкоштовна реклама!). Або Petit Ecolier для тих, хто любить шоколад. Або основні пряники (з медом, а не глюкозо-фруктозним сиропом!).
Ще краще, є домашнє. Чому б не час від часу готувати йогуртовий торт, бісквіт, мармуровий пиріг і не заморожувати його на шматки. А може, Мадлен? Просто дістаньте скибочку вранці: чи не здається вам, що одержувач насолоджується більше, ніж промисловий бріош? ?!
Тоді ви можете, відповідно до ваших смаків, шоколад, молочний продукт, фрукти, компот, ... змінюючи задоволення.
А ви, якщо у вас є діти, що це для них? ?
Примітка: якщо ви стурбовані тим, щоб годувати дитину ширше, щойно вийшла практична книжка, яка знімає провину, "Їжа для моєї дитини" (перші видання), написана колегою-дієтологом, яка є членом групи (Група роздумів про ожиріння та надмірну вагу), Мартін Уокер.