Яке доповнення для мене форум бодібілдингу

Повідомлення від Рига7 »03 квітня 2020, 12:53

форум

У ці часи ув'язнення я сказав собі, що пора схуднути.
Я вимірюю 1m71 на 74 кілограми з ІМТ 25 і трохи, тому трохи вище "нормального" індексу. а мені 35 років. Редагувати: Норма жирової маси: 19% (і морська .)

У мене вдома є еліптичний тренажер, і один. заземлений лист
До позбавлення волі я грав 3-4 рази на тиждень у футбол чи теніс, не втрачаючи ваги, бо погано харчуюся.

6 років тому я мав однакову вагу, я мав дієту, яка складалася з:
- спеціальний сніданок K з молоком/полудень лосось овочі на пару/вечірня курятина на пару овочі/сир 0%, кава без цукру та фрукти протягом дня (дієта, на мій погляд, занадто різка).
- Розірвані таблетки Max Ultimate Abs
- Крем для чоловіків Somatoline
- кардіо 4–5 разів на тиждень, з абс і дуже інтенсивними основними тренуваннями
Я впав до 67 кілограмів за 7 тижнів (3 кілограми швидко схудли за 15 днів, а решту важче схудли), з плоским животом, божевільними пресами, без темних кіл і картоплею щодня. Але хто знає, чому нездорова їжа взяла верх, коли ми знаємо, що це погано тощо. Це як наркотик, ця річ неймовірна, ми їмо здорово, чудово почуваємось, встаємо без пробудження тощо. але прагнення до mc do сильніше. І я, мабуть, теж маю бажання ліпити.

Раптом сьогодні я відчуваю трохи жиру на животі і відчуття набряку шлунка. І я думаю, що в сідницях і стегнах також багато жиру. Після рівня грудної клітки та рук відсутні жири, це схоже на верхню частину тіла 12-річної дитини.

Що я шукаю, щоб допомогти мені схуднути, це білкова дієта і, можливо, спалювач жиру. Якщо я правильно харчуюся і приймаю додатковий білковий порошок, чи може це допомогти мені схуднути? Роблячи присідання та еліптичний велосипед щодня. І на рівні спалювача жиру я не знаю, з чого почати, їх так багато.
Важливо: Я зробив трансплантацію волосся в Туреччині в грудні, тому не знаю, чи слід уникати певних продуктів чи ні.

Отже, в основному моє запитання, якщо хтось це знає і люб’язно відповідає мені, - чи може прийом спалювачів білків і жирів допомогти мені швидко втратити, чи просто потрібно задовольнитися дефіцитом калорій і займатися спортом? Я бачив, що на даний момент фітнес-бутік пропонує, у них є білок для сухості, але я не знаю, чи він насправді ефективний чи ні.