Яке меню схуднути за тиждень

меню

Додати до обраного knape/iStock

Сніданок для схуднення за тиждень

Ми робимо ставку на білок для схуднення з знежиреною шинкою, або м’ясом баштану та/або вареним яйцем + скибочка чорного хліба. Не кава, а настій.

  • Занотовувати:

Допомога при водоростях, спіруліні або таблетках хлорели, з дренуючим ефектом. Якщо у нас є сміливість, ми замінюємо хліб на миску з цільнозерновим рисом, не глем, а сечогінним засобом !

В обід меню для схуднення

Тарілка сирих овочів і салату в супроводі лимона (олія + лимон + ароматичні трави) + нежирний білок (біла риба або біла курка без шкірки) + трохи хумусу + овочі у всіх видах (на пару), в соку, пюре .) + скибочка заквасного хліба.

  • Занотовувати:

Хумус, на думку дієтолога-дієтолога Шарля-Антуана Вінтера, - це "арахісове масло гарячих дівчат!" ". Це пюре з нуту наповнене клітковиною, вітамінами і є чудовим засобом для зниження апетиту. Споживайте в помірних кількостях, на 100 г припадає 400 калорій.

Щоб схуднути, ми розуміємо, вам потрібна клітковина за будь-яку ціну. Звідси цей рецепт овочевої ікри, розроблений Шарлем-Антуаном Вінтером: нагрійте 60 г консервованої сочевиці.

Потім у салатник додайте половину стиглого авокадо невеликими шматочками, спеції на ваш смак та ароматні трави. Все перемішайте. Їсти теплим або холодним. Зберігає протягом тижня в холодильнику.

  • Нестача часу ?

Ми поспішаємо до Пікарда, щоб придбати пакети або підноси з готовими овочами. Пюре також бездоганне. І ми пригощаємо себе смачними органічними соками (Yumi; Nubio; Detox Delight; Bo Jus; Kitchendiet).

Типове меню для схуднення за тиждень: перекус

Свіжий фрукт в сезон, він буде дешевшим і матиме більше смаку. Краще: наріжте його невеликими кубиками.

Занотовувати:

Хочете в офісі колу проти кори? Навіть якщо це означає взяти один, ми віддаємо перевагу справжньому, солодкому.

На вечерю: меню для схуднення для схуднення

На ваш вибір біла риба/морепродукти/варене яйце + овочевий суп з жменею сочевиці для спокійний голод і дві столові ложки ароматних трав для смаку та кольору + зелений салат.

Поради для схуднення для схуднення за тиждень

  • Ми збільшуємо свою фізичну активність

Виходимо на попередній автобусній станції або станції метро, ​​піднімаємось сходами замість ліфта, додатково організовуємось для пробіжки або занять у тренажерному залі.

  • Ми не забуваємо добре зволожувати

Кожні тридцять хвилин, маленькими ковтками. Кумедний додаток: Chron’eau в App Store та Google Play, щоб нагадати нам випити.

  • Вранці та вдень ми вирізали гарячим напоєм