Яке молоко вибрати, щоб не набирати вагу Блог
Молоко - досить суперечлива їжа. Дійсно, багато людей вважають, що це сприяє набору ваги, завдяки наявності жиру. Цілий або напівжирний, безсумнівно, що харчова цінність молоко не викликає сумнівів, це їжа, багата ліпідами, а отже, і жиром.
І що молоко є найменш калорійним а який з них найкраще підходить для того, щоб не набрати вагу? Напівжирне молоко, порошок, вівсяне молоко, кокосове молоко, мигдальне молоко ... Є кілька засобів, які допомагають стабілізувати вагу.
Вибирайте рослинне молоко, щоб не набирати вагу
Молоко на рослинній основі багате харчовими якостями.
Соєве молоко, зі свого боку, вважається найлегшим з рослинних молоків. Дуже засвоюється, кол 40 ккал на 100 мілілітрів. Для порівняння, коров’яче молоко містить 46 таких самих кількостей. Насправді, більше ніж кількість калорій, саме це молоко рекомендує уникати набору ваги - це те, що воно містить багато білків і не містить жодних жирних кислот або джерел холестерину.
Так само, як молоко без лактози, це допомагає уникнути будь-якої непереносимості або алергії та полегшує травлення. Однак він ні містить вітамін D відсутність кальцію.
На його боці, кокосове молоко має гладку і насичену текстуру, джерело насичення, що добре для підтримки фігури. Він містить волокна, які регулюють кишковий транзит. Однак воно в чотири рази калорійніше, ніж інші рослинні молока, що не робить його особливо їжею, яка бере участь у стабілізації ваги і навіть менше у втраті ваги.
Мигдалеве молоко дуже цікавий і добре працює як частина дієти, оскільки він повністю позбавлений насичених жирів і холестерину. І воно також містить половину калорій соєвого молока, при цьому також є не містить глютену.
Нарешті, вівсяне молоко значно сприяє зниженню ваги, оскільки він дуже багатий бета-глюканом, розчинною клітковиною, яка допомагає регулювати рівень цукру та холестерину в крові. Він ідеально підходить для енергійного сніданку, і його навіть можна споживати під час вагітність.
Інші молока можуть сприяти збільшенню ваги
У калорійності 100 мл молока напівжирне близько 46 ккал, тоді як сире молоко містить 65. Поки воно споживається у помірних кількостях, то напівжирне молоко особливо не змушує вас набирати вагу. Проте щоденний раціон повинен бути збалансованим та різноманітним.
А з боку дієти - овече молоко, вважається більш калорійним, ніж незбиране молоко, Це також стосується білка, фосфору та цинку, що особливо корисно для здоров’я. Проте вживати його потрібно економно.
Увага: концентроване молоко є фальшивим другом, оскільки він надзвичайно калорійний. В основному він містить цукор, який шкідливий для утримання ваги в рівновазі. Нарешті, нідо молоко Сухе молоко, як відомо, особливо корисно для росту маленьких дітей. Це підходить в 14 разів більше, ніж вітамін D ніж звичайне молоко.
Рецепт золотого молока, джерело багатьох переваг
Домашнє, золотисте молоко допомагає стабілізувати і навіть схуднути Інгредієнти:
- півсклянки органічне рослинне молоко, тобто 125 мл
- чайна ложка кокосового масла
- чайна ложка сирої пасти куркуми
- чайна ложка меду
Приготування: З’єднайте всі інгредієнти в каструлі і нагрівайте препарат протягом двох хвилин на повільному вогні, не кип’ятячи. Якщо ви хочете схуднути, не додайте цукор.