Яке найдешевше джерело білка Відповіді тут
Нещодавно я переїхав з дому і хочу продовжувати піднімати/набирати м’язи. Однак витрати на їжу - це велика проблема. Моє запитання: що є насправді дешевим джерелом білка? З мого власного дослідження, молоко становить близько 30 г білка/долар, тоді як ковбаса та консервований тунець - близько 13 г білка/долар. Чи є білкові порошки найкращим способом (читай недорого) отримати білок у грамах/доларах? Молоко здається досить пристойним з точки зору калорій та білка, але мені було цікаво, чи це щось краще з точки зору ціни.
відповісти
Квасоля! Мішок сухої квасолі вагою 1 кілограм можна легко знайти за 1 долар і містить близько 100 грамів білка. 0,01 долара за грам перевершує майже будь-яке джерело тварин.
Звичайно, не можна їсти сиру квасолю, тому це джерело вимагає певних кухонних робіт.
25 грам білка і додайте 350 калорій, або з'їжте
25 грамів білка з сироватки вдвічі менше калорій, і це повноцінний білок зверху. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…
115 доларів США В одному мішку 149 порцій (1 мірна ложка = 1 порція).
Отже, 24 грами білка (з незначними вуглеводами та жирами) коштують 0,77 долара. Не думаю, що ви де-небудь знайдете щось дешевше. А якщо так, будь ласка, дайте мені знати.
Десяток у США коштує близько 3 доларів, тобто 6 грам Білки за 0,041 долара за грам. Хоча відповідь Еріка не передбачає 0,03 долара за грам, він щільний, і яєць ніде за 3 долари .
Якщо ви знаєте, до якої країни ви належите, ця ціна може бути значно нижчою.
Я з Канади. Я щойно купив десяток яєць за 2,64 долара
Wohoo, це 0,03 долара за грам білка.
Ця відповідь, очевидно, базувалася на вимогах до вартості, інакше я люблю дієту з сироваткового протеїну + яйця + мигдаль + бананові коктейлі і звичайно випадковий стейк: p
Я думаю, що тунець - це дуже, дуже гарне джерело за не великі гроші. Хлопець, якого я отримую, природним чином знаходиться у воді, і це 90 калорій на банку 20 грамів білка. Є всього 1 грам жиру з усім цим білком, а потім додаткова калорія чогось ха-ха.
Мій обід складається з 2 банок тунця плюс бутерброд із гастроном із приблизно 30 г білка. Отже, я просто отримую 70 г білка під час обіду.
Якщо ви живете біля узбережжя, ви можете пройти досить довгий шлях із сушеною або свіжою рибою. Наприклад, сушена тріска містить 80-85% білка і коштує близько 30 доларів за кг у більшості регіонів - мабуть, набагато дешевше біля риболовлі! Хоча для цього потрібно зварити зовсім небагато (або пити багато води, якщо вона висохла).
Овес - жорстка конкуренція, навіть в Австралії ви можете отримати 1 кг білка за 10 доларів або 0,01 долара за г .
Вони є високовуглеводними, тому це великий плюс, якщо ви перебуваєте на попередніх стадіях наповнення, але, швидше за все, мінус, якщо ви перебуваєте на завершальній стадії чизелювання.
Зазвичай я роблю бізнес із загальними повними тренуваннями (з bcaas), які вони продають час від часу (купіть один, отримайте половину знижки тощо. Магазин вітамінів у вересні), коли я купував його востаннє це становило близько 0,02 дол. США/грам не на рівні квасолі, а дуже повноцінному якісному білку.
Я б також перевірив Costco. Щоразу, коли я заходжу, я перевіряю, чи продають вони білок, і намагаюся щось придбати. Найкраща ціна, яку я бачив на сьогоднішній день, становить 30 доларів США за порцію білкового порошку з Bcaas.
Нутрі Шматки - найкраще і найдешевше джерело білка (55 г білка на 100 г). У моїй країні (Індія) вартість 1 кг шматочків становить близько 2 доларів, я не знаю про США. Але якщо ставка однакова, ви отримуєте додаток. 500-550 г білка за $ 2;-)