Яке найкраще положення для сну для здоров’я мозку Medlife
Сон на боці - найкраще положення тіла під час нічного відпочинку, яке допомагає очистити мозок від сміття та зменшити ризик розвитку неврологічних захворювань, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Neuroscience. org.uk.
"Цікаво, що положення бічного сну найчастіше приймається як у людей, так і у тварин. З еволюційної точки зору здається, що ми адаптували своє положення сну по боках, щоб допомогти нашому мозку усунути, під час нічного відпочинку залишки зберігаються протягом дня ", - каже Майкен Недергаард, провідний автор дослідження.
Багато видів деменції пов'язані з порушеннями сну і, в тому числі, труднощами відпочинку. Також відомо, що розлади сну можуть прискорити втрату пам’яті та спричинити проблеми з психічним здоров’ям.
"Наше дослідження відкриває новий погляд на цю тему, показуючи, наскільки важливою є позиція, яку ми займаємо під час нічного відпочинку", - додає автор.
Для проведення цього дослідження вчені провели лабораторні дослідження на мишах, щоб спостерігати механізми очищення мозку під час сну в трьох різних положеннях:
- з боків
- на спині
- обличчям вниз
Вчені спостерігали за фільтрацією спинномозкової рідини в мозку, а також за транспортуванням, що відбувається між ним та інтерстиціальною рідиною - процес, який дослідники називають "лімфатичним шляхом".
Ці зміни очищають мозок від відходів під час нічного відпочинку, вважають дослідники.
Наші аналізи показали, що транспорт лімфатичного шляху був ефективнішим у бічному положенні, ніж у двох інших положеннях. Через ці висновки ми пропонуємо розглянути поставу тіла та якість сну для стандартизації майбутніх діагностичних процедур діагностики гліфатичної системи людини, а також для переоцінки шкідливих для мозку білків, які можуть сприяти розвитку психічних проблем ", - підсумовує автор дослідження.