Яке схуднення активне для якого профілю ВІТАМІНОВА СИСТЕМА
Які активи для якого профілю ?
Засоби для схуднення представляють інтерес лише як частина збалансованої дієти, низькокалорійної за необхідності та відповідної фізичної активності.
Кожен може знайти активи, які йому підходять для управління втратою ваги.
Ви хороший їдець? У вас сильний апетит ?
Пригнічувачі апетиту призначені для тих, хто багато їсть. Це водорозчинна клітковина, яка не засвоюється травними ферментами. Вони мають особливість набряків у шлунку у присутності води, утворюючи більш-менш в’язкі розчини. Займаючи певний об’єм, вони затримують спорожнення шлунка і ще більше зменшують почуття голоду.
Ще одна перевага, що ці волокна сприяють, зокрема, підтримці нормальної холестеринемії.
Недолік: частково деградовані кишковими бактеріями, ці волокна можуть призвести до черевного метеоризму.
Пригнічувачі апетиту приймають за ½ години до основних прийомів їжі з достатнім об’ємом води.
- коньячне борошно є найвідомішим активом. Його отримують з бульби азіатської рослини. Клінічні дослідження свідчать, зокрема, про його ефективність у сприянні зниженню ваги.
- камедь рожкового дерева походить від насіння плодів ріжкового дерева.
- гуарова гумка також походить від насіння, Cyamopsis tetragonolobus.
- пектин видобувається з яблук та цитрусових (лимон, грейпфрут, апельсин ...).
Ви іноді потрапляєте на жирне або солодке ?
Можна знизити калорійність продуктів, обмежуючи їх повне перетравлення або затримуючи деякі їхні поживні речовини, зокрема цукор та жири.
- карбоблокатори або крохмаль-блокатори: Вони обмежують розпад крохмалю до глюкози, блокуючи альфа-амілазу, фермент, необхідний для її перетравлення. Найвідоміший із цих карбоблокаторів витягується із сирого насіння білої квасолі. Цікаво лише, якщо страва багата на повільні цукри (хліб, макарони, рис, крупи, ...). Вони не впливають на швидкі цукру, такі як сахароза або глюкоза.
- хлорогенова кислота сприяє зниженню рівня цукру в крові: він зменшує всмоктування глюкози в кишечнику та зменшує її вироблення печінкою. Найпоширенішим джерелом хлорогенової кислоти є зелена кава в зернах.
- жирові пастки: Це продукти, багаті клітковиною, які зменшують всмоктування харчових ліпідів. Вони представляють інтерес лише в тому випадку, якщо їжа містить певну частку жиру.
Ці жирові сенсори діють механічно, ліпіди, захоплені волокнами, усуваються в калі.
- нопал або опунція часто використовується: саме з його кладоди, сплощеного стебла, неправильно названого листом, ми отримуємо екстракт, багатий на розчинні та нерозчинні волокна, здатні захоплювати жир. Приймається від ½ години до 1 години після ситного прийому їжі.
- флоротаніни екстракти бурих водоростей, зменшують перетравлення жиру з їжі, пригнічуючи фермент, ліпазу, необхідний для їх вживання організмом. Дійсно, ці флоротаніни також зменшують травлення крохмалю.