Чому літні люди менше сплять
Ви коли-небудь помічали що люди похилого віку сплять менше, ніж у молодості? Група дослідників з Університету Берклі, штат Каліфорнія, запитала, чому люди старше 65 років менше сплять.
Дослідники виявили, що, зі старшим віком здатність людини до сну знижується.
Тому, отримати необхідний сон стає все важче з кожним роком. Щоб зрозуміти, чому саме це відбувається, вчені звернули свою увагу на мозок.
На думку авторів дослідження, проблема полягає в тому, що рецептори в мозку, які приймають сигнали, з віком слабшають. Це означає, що у старіючому мозку все працює добре, тільки він не в змозі правильно вловлювати сигнали.
Експерти цього не виключають що недосипання може сприяти старінню організму. Вони сподіваються, що результати дослідження допоможуть краще зрозуміти причини старіння.
Час сну починає падати поступово починаючи з 30 років. Коли людина святкує 50-річний вік, якість сну погіршується приблизно на 50% порівняно з молодими людьми у 20 років. До 70 років якість сну може вплинути на ваше здоров’я.
Якось літні люди можуть більше спати?
На жаль, швидкого виправлення не існує до цієї проблеми. Крім того, снодійні, які часто призначають людям похилого віку, мають переважно заспокійливу дію, що не обов’язково гарантує здоровий сон.
На думку експертів, когнітивно-поведінкова терапія може допомогти і показала відмінні результати в лікуванні безсоння.
Також, людям рекомендується уникати кофеїну в другій половині дня, спати в прохолодному приміщенні і регулярно займатися спортом.
Вам подобається стаття? Поділіться з друзями!