Які 10 складових фітнесу NutriPlan

Еволюція з точки зору розвитку фізичного стану та фізичної підготовки можлива лише тоді, коли вправи, які ми робимо, виводять нас із зони комфорту. "Ні болю, ні вигоди!"

nutriplan

Що таке фітнес ?
Хоча багато людей вважають фітнес способом занять спортом, насправді цей термін визначає англійською мовою фізичний стан та гарне самопочуття.
Спортивні вчені виділили 10 компонентів фізичної форми, з яких 4 можна вважати основними компонентами: сила, швидкість, витривалість та гнучкість.
Для досягнення найкращих результатів та для збалансованого розвитку фізичної форми та фізичної працездатності рекомендується включати до навчальних програм вправи, що включають усі 10 компонентів.

Фітнес-компоненти:

Сила - здатність м’яза або групи м’язів долати опір (наприклад, підняття або штовхання предмета чи людини). Насправді пакет не проявляється в чистому стані, а в поєднанні з іншими компонентами фізичної форми.

Швидкість - здатність швидко рухати різні частини тіла.

Затримання/Потужність (вибухова сила) - здатність здійснювати максимальне скорочення м’язів за мінімальний час. Потужність є продуктом сили та швидкості і залежить від наступних факторів.

  • кількість м’язових волокон, які скорочуються одночасно;
  • швидкість скорочення активних м’язових волокон
  • здатність до скорочення м’язових волокон (товщина перетину волокна).

Спритність - можливість виконувати серію вибухових рухів у швидкій послідовності в різних/протилежних напрямках (наприклад, біг зигзагом)

рівновагу - здатність контролювати положення тіла, як нерухомо, так і під час руху;

Гнучкість - здатність виконувати широкий спектр рухів, не перешкоджаючи надлишку тканин, тобто жиру або м’язів.

Витривалість м’язів - здатність м’яза або групи м’язів виконувати стійкі зусилля протягом тривалого часу.

Серцево-судинний опір - здатність серця забезпечувати м’язи кров’ю, необхідною для їх функціонування, та здатність її використовувати.

Точність - здатність контролювати рух за напрямком, інтенсивністю та швидкістю

Координація - здатність поєднувати кілька чітких моделей рухів.