Які 5 найгірших дієт

Підпишіться на подкаст “Choses à Savoir Santé”, щоб ніколи не пропускати жодної нової серії:

	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться
	Підпишіться

.
Щоб схуднути або зберегти лінію, всі дієти не однакові. Деякі з них ефективні, а інші катастрофічні, спричиняючи ефект, протилежний бажаному. Ось 5 найгірших !

- Пропустити харчування
Щоб компенсувати надмірну їжу, ви можете час від часу мати спокусу пропустити їжу. Ця спроба компенсації є контрпродуктивною. Це призводить до більшої кількості перекусів і часто призводить до анархії під час їжі. Крім того, ця практика впливає на обмін речовин, рівень цукру в крові стає більш нестабільним.

Тож найкраще рішення - бути уважним до справжнього голоду.

- Швидко
Ми всюди читаємо, що піст є чудодійним рішенням багатьох хвороб. Насправді, якщо організм справді може отримати користь (навіть якщо жодне дослідження остаточно не підтверджує той факт, що голодування дає змогу бути здоровим), практикувати його без медичної підтримки небезпечно. Наприклад, певні захворювання є абсолютним протипоказанням, наприклад, діабет.

Навіть при хорошому здоров’ї ризики голодування реальні: їсти більше в кінці швидкого, тривалого ожиріння, запаморочення ...

- Високобілкові дієти
Звичайно, такий тип дієти дозволяє швидко схуднути. Але це спричиняє ефект воронки: певні продукти харчування надають перевагу за рахунок вуглеводів та ліпідів. Тому ми систематично спостерігаємо фазу відновлення, як тільки ми починаємо їсти іншу їжу.

Крім того, цей тип дієти шкідливий для нирок і може сприяти серцево-судинним захворюванням ...

- Низькокалорійні дієти
Зменшуючи кількість калорій, ви втрачаєте вагу. Це майже математично. Але якщо ми зменшимо занадто багато, відскок може бути дуже, дуже важливим і в довгостроковій перспективі сприятиме появі розладів харчування.

- "Безкоштовні" дієти (глютен, лактоза, цукри, жири)
Забороняйте їжу або групу продуктів лише якщо у вас доведена справжня алергія.

Наприклад, безглютенова дієта не завжди призводить до втрати ваги. З іншого боку, це спричиняє дефіцит клітковини або вітаміну В9. Крім того, дотримуючись таких дієт, ми ризикуємо виснажити мікробіоти кишечника, що може призвести до розладів харчування.

---