Які біологічно активні добавки корисні у спорті
Чому багато людей п’ють білковий коктейль після фізичних вправ і коли дієтичні добавки навіть корисні? Щоб ви могли відстежувати речі, ми відповімо на всі ваші запитання щодо харчових добавок.
Що таке харчові добавки?
Харчові добавки, коротше NEM, також називають добавками. Як випливає з назви, вони єдині Доповнення до вашого раціону. У кожного з нас є своя Потреба в поживних речовинах, так далі Вітаміни, Білки, або Мінерали. Це є індивідуально і на нього впливає багато факторів, таких як розмір тіла, стать або обсяг фізичних вправ.
В основному, ви можете забезпечити свої харчові потреби здоровим та збалансованим харчуванням. Але особливо якщо ти регулярні фізичні вправи дрейф, ваша потреба зростає певних поживних речовин, і стає важче охопити все дієтою. У цьому випадку харчові добавки можуть бути корисним доповненням до вашого раціону. Певна річ Дієтичні добавки для спорту допоможе вам забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин і підтримувати високі показники ефективності.
Не впевнені, які продукти найкраще підходять для вашої фітнес-подорожі? Під час нашої безкоштовної перевірки організму ви отримаєте поради щодо харчування та індивідуальні рекомендації щодо продуктів, щоб наблизитись до своєї мети.
Дієтичні добавки в спорті
Шейки, батончики, капсули, порошки - які харчові добавки корисні для вас? Щоб допомогти вам вибрати правильну харчову добавку для вашого спорту, ми познайомимо вас з різними продуктами та їх функціями.
Білок - для кожного виду спорту
Білок - англійське слово для білка. Як дієтичну добавку ви часто можете знайти її в Порошкова форма або у вигляді батончика. Білковий порошок - це білковий порошок, який ви можете змішати з молоком або водою, щоб зробити коктейль. Ваш Більшість м’язів складаються з білків. Оскільки ви піднімаєте свої межі під час тренувань, ваші м’язи використовуються досить часто під час вправ. У цьому випадку білковий коктейль або батончик можуть бути корисною дієтичною добавкою. По додатковий білок можете отримати ваш М’язи швидше від суворості навчання одужати і ви зможете знову дати повний газ на наступній сесії.
Aminos - для кожного виду спорту
амінокислоти, коротко амінокислоти, важливі Будівельні блоки ваших м’язів. Найважливіші для м’язів амінокислоти включають усі L-амінокислоти, тобто L-лейцин, L-ізолейцин, L-валін, L-фенілаланін, L-триптофан, L-метіонін, L-лізин, L-треонін та L-тирозин. Більшість амінокислот доступні у формі порошку. Навколо відсутність втрат продуктивності на тренуванні ви завжди повинні задовольняти свої потреби в амінокислотах. Як дієтичну добавку під час фізичних вправ ви можете приймати її під час фізичних вправ. Для цього просто розчиніть у своєму напої трохи порошку і почніть одразу!
Порада: Ви можете забезпечити оптимальне поєднання з нашим Тренування амінокислот. Він містить усі важливі амінокислоти, природний кофеїн із коренів женьшеню та високоякісний білок з пасовищного молока.
BCAA - для випадкових та змагальних видів спорту
Назва BCAA спочатку звучить хімічно і дивно. Але BCAA є не що інше, як a Повний пакет усіх незамінних амінокислот. До них належать лейцин, ізолейцин та валін. Ваше тіло не може самостійно виробляти ці амінокислоти, тому воно повинно потрапляє через їжу Потрібно стати. BCAA доступні у формі порошку або капсули. Ця дієтична добавка особливо підходить кожному під час фізичних вправ Силові та витривалі види спорту. Але навіть якщо ви тут Багато вправ щодня мати або лише займатися спортом зрідка, BCAA можуть бути корисною дієтичною добавкою.
L-глутамін - для швидшої регенерації
Є глутаміном одна з найважливіших амінокислот для нашого тіла. Майже 60 відсотків наших м’язів складаються з L-глутамін. Може бути корисним використовувати глютамін як дієтичну добавку в спорті, якщо ви дуже інтенсивні тренування з високим фізичним навантаженням виконувати. Оскільки після того, як ви використовуєте м’язи у спорті, їм потрібен певний час для відновлення. Поставляючи L-глутамін ви підтримуєте регенерацію ваші м’язи додатково. Таким чином, ви пропонуєте своєму організму оптимальні умови для етапу відновлення між тренувальними підрозділами.
L-карнітин - для тренування фігури
В принципі, організм здатний адекватно себе L-карнітин виробляти. Тим не менше, L-карнітин може мати позитивні ефекти як дієтична добавка для вашого спорту. Особливо в Тренування фігури, так що якщо ви займаєтеся спортом, для вашого Зменшити жирові відкладення. Тому що, якщо ви піддаєтеся сильному стресу під час тренувань, ваше тіло наздожене його Дефіцит L-карнітину необхідне Енергія надходить не з жирових запасів, скоріше з білків ваших м’язів. Ви можете протидіяти цьому, приймаючи L-карнітин у формі капсули або порошку.
Креатин - для занять спортом з високими вимогами до продуктивності
Силові спортсмени, футболісти, бігуни, плавці - ви займаєтесь видом спорту, який вимагає від вас максимуму? Тоді можна Креатин допомогти подолати свої межі. Ви можете знайти креатин у формі капсули або порошку. Це допомагає вам Постійно покращуйте значення швидкості та максимальної міцності. Отже, ця дієтична добавка підходить не тільки для нарощування м’язів та маси. Це також допомагає вам покращити свою Виступ у Силові тренування на швидкість.
ZN: MG - для кожного виду спорту та в повсякденному житті
Глюконат цинку та гліцинат магнію, коротше ZN: MG, є двома важливими мікроелементами для вашого організму. Приходить до одного дефект, є Відчуття втоми або нездатність зосередитися можливі наслідки. Автор високі тренувальні навантаження у спорті ви зазвичай сильно потієте. Може трапитися так, що втрачаються важливі мінерали, зокрема цинк і магній. Завдяки ZN: MG як дієтичній добавці у спорті ви можете це зробити підвищена потреба дуже легко покриття.
Ви один вимогливе повсякденне життя піддавшись здоровому та збалансованому харчуванню, можна швидко вийти з ладу. Але коли в житті багато чого відбувається, останнє, що вам потрібно - це проблеми з концентрацією уваги або втома. Це також можна зробити в цьому випадку Постачання магнію та цинку бути корисним щодо дієтичної добавки.
Наша порада: Ви Магній і цинк разом візьміть, ви підвищуєте біодоступність мінералів. Біодоступність визначає ступінь і швидкість поглинання мінералу. З нашими ZN: капсули MG Ви забезпечуєте це ефективний енергетичний дует і грати в безпеці.
Які біологічно активні добавки рекомендуються жінкам?
Як жінка, ви боїтеся використовувати харчові добавки у спорті, бо боїтесь сильного росту м’язів? Не турбуйтесь! Що жінки чудові від добавок М'язисті гори get гарненько малоймовірно. Звичайно, є жінки, дуже амбітні з точки зору продуктивності, які тренуються спеціально для екстремального росту м’язів. Але без такої інтенсивної програми не потрібно боятися надмірного росту м’язів. Навпаки: також жіночий організм отримує користь від білкової дієти! І так само, як і чоловікам, це потрібно вашому організму після інтенсивних тренувань достатня кількість поживних речовин, навколо відновитись оптимально. Якщо ви також хочете зменшити кількість жиру в організмі, протеїнові коктейлі або білкові батончики - це смачна і ситна закуска для перерви між ними.
Ти досі невпевнена? В нашому Історія успіху про Анну Ви можете дізнатись більше про жінок та спорт. Крім усього іншого, вона скаже вам, які саме Харчові добавки вона в Спорт і особливо хороший у повсякденному житті підтримка.
Наш висновок
Дієтичні добавки в спорті можуть бути одними корисна підтримка бути. Ваша потреба в певних поживних речовинах зростає, особливо при регулярних інтенсивних тренуваннях. За допомогою дієтичних добавок ви можете легше покрити високий попит і тим самим забезпечити собі хороший Основа для кожного виду спорту.
- Дієтичні добавки не можуть замінити здорового та збалансованого харчування.
- Регулярні фізичні вправи збільшують вашу потребу в різних поживних речовинах. Ви можете покрити цю підвищену потребу, серед іншого приймаючи дієтичні добавки.
- Як жінка, харчові добавки також можуть підтримати вас у спорті.