Які цукерки можна їсти на Atkins 2020 - здорова міс

Слова "цукерки" та "Аткінс" не часто трапляються в одному реченні. Хоча ви можете їсти цукерки на Аткінсі, ви можете їсти лише цукерки з низьким вмістом вуглеводів і в кількості, яка не перевищуватиме вашу добову кількість вуглеводів. Це може не найкраще використовувати ваші вуглеводи в довгостроковій перспективі, але це може допомогти вам, коли ви прагнете однієї цукерки - і коли ви можете зупинитися лише на одній. Бренд Atkins виробляє кілька видів дієтичних цукерок, які зазвичай замінюють штучні підсолоджувачі або цукрові спирти на цукор.

цукерки

Відео дня

Цукрові спирти в цукерках

Цукрові спирти часто використовують для підсолоджування дієтичних цукерок, включаючи тверді цукерки та дієтичне печиво та закуски. Організм не повністю засвоює цукрові спирти і засвоює їх повільніше, ніж цукор, тому вони менше впливають на рівень цукру в крові. Діабетики можуть отримати від цього користь. Дієтичні солодощі з цукром Спирт може мати неприємні наслідки, якщо ви вживаєте їх занадто багато: діарея та спазми шлунка. Батончики та печиво Atkins Diet виготовляються з мальтитолом, цукровим спиртом, і їх не слід їсти більше однієї порції на день. Вуглеводи з цукрового спирту також підвищують рівень цукру в крові. Дієтичне печиво Аткінса також містить борошно, інший вид вуглеводів.

Регулярно їжте солодощі

Якщо звичайна цукерка містить 25 г вуглеводів, і ви можете споживати 30 г на день, чому ви не можете її їсти? Відповідь полягає в тому, що овочі, які ви їсте, також містять вуглеводи, але вуглеводи кращої харчової якості. Пропуск хороших вуглеводів, щоб з’їсти цукерку, з часом призведе до руйнування споживання вітамінів та мінералів. Дієта Аткінса рекомендує отримувати більшу частину вуглеводів з низьковуглеводних овочів.

Обмеження вуглеводів

Дієта Аткінса обмежує вам менше 20 грамів вуглеводів на день під час індукції, як правило, протягом перших двох тижнів дієти. Це призводить до спалення жиру, відомого як кетоз, і руйнує вашу звичку ласунів. Навіть під час початку слід уникати дієтичних солодощів, які, ймовірно, занадто збільшать споживання вуглеводів. Після індукції збільшуйте споживання вуглеводів на 5 г на тиждень, поки не досягнете встановленого значення, коли ви перестанете втрачати вагу. У цей час можна експериментувати з невеликою кількістю дієтичних солодощів.