Які добавки слід приймати щодня Myprotein Blog

Міпротеїн RO

Письменник та експерт/Опубліковано

добавки

Поділіться цією сторінкою.

Добавки є ключовими компонентами для здорового способу життя та кращого складу тіла. Крім того, поживних потреб іноді буває важко досягти, особливо для досягнення таких цілей, як збільшення м’язової маси. Однак досить складно достатньо вживати поживні речовини лише з їжею.

Є багато добавок, які ви можете прийняти, щоб підтримати ваші цілі. Натомість важливо мати щоденний план основних продуктів, які ви будете споживати в довгостроковій перспективі.

Основні добавки

1. Омега 3 капсули

Омега-3 жирні кислоти відомі як здорові жири, які допомагають когнітивним функціям, здоров’ю суглобів та кісток.

2. Магній

Магній - мінерал, який допомагає організму знизити рівень кортизолу. Кортизол викликається кількома факторами, такими як:

  • Перетренованість
  • Нестача сну
  • Погане харчування

Кортизол може впливати на склад організму завдяки своїй здатності пошкоджувати м’язові клітини, створюючи катаболічний ефект на тканини. Це не становить небезпеки, але все одно слід обмежувати, коли це можливо. Таким чином, необхідно дотримуватися відповідної дієтичної програми, а також добавок магнію. Споживання 800 мг на ніч також покращить якість сну та стимулює відновлення.

3. Щоденні вітаміни (полівітаміни)

Такі вітаміни, як вітаміни групи В, тіамін, вітаміни А та Е, є ключовими поживними речовинами, які можна вживати разом у формі високоякісних полівітамінів. Всі вони відіграють важливу роль у підтримці нормального рівня енергії та щоденному захисті від хвороб.

4. Цинк

У чистому вигляді цинк - це фантастичний мінерал, який стимулює організм збільшувати природне вироблення тестостерону (якщо організм має низький рівень вироблення тестостерону).

Використання 15-30 мг на день може допомогти поліпшити вироблення тестостерону, тим самим сприяючи розвитку м'язової тканини та зменшенню жирових відкладень.

5. Панкреатин

Травні ферменти є ключовим компонентом раціону, оскільки вони забезпечують переробку споживаних поживних речовин. Під час тренувань та дотримання дієти важливо, щоб організм засвоював якомога більше поживних речовин для досягнення найкращих результатів. Використання 2 капсул на один прийом їжі дозволить вам підтримувати якісне травлення, тим самим сприяючи поліпшенню швидкості засвоєння вітамінів та мінералів.