Живіть у злагоді пори року

Осінь вже точно. Температура впала, холодніше. Ми хочемо залишатися в теплі. І ми почуваємось трохи втомленішими, ніж у гарну погоду. Це нормально, не панікуйте. Давайте подбати про себе в цей час, і як говорить аюрведичне прислів’я: "Час від часу нам доводиться робити перерву, щоб душа могла приєднатися до нас".

Відповідайте тонам сезонів

То що ж рекомендує Аюрведа, тисячолітня наука, щоб бути в гармонії з осіннім сезоном? Нагадаємо, Аюрведа - це система, заснована на теорія п'яти елементів і три доші: Вата, Пітта та Капха.

Вата пов’язана з вітром (нервова система), Пітта - з вогнем (травна система), а Капха - із землею (імунна система). На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

Восени Вата збільшується в природі, а також у нашій фізіології через холодну, вітряну та суху погоду. Тому необхідно збалансувати Вату дієтою, способом життя та адаптованими аюрведичними процедурами.

Дієта

Свіжа сезонна їжа допоможе живити і врівноважувати організм. Щоб заспокоїти Вату, ми скоріше віддаємо перевагу солодкі, кислі та солоні смаки у нашому раціоні, обмежуючи гіркі та терпкі смаки.

Ми маємо на увазі такі овочі, як: мангольд, буряк, брокколі, морква, капуста, гарбуз, кабачок, селера, шпинат, ендівія, кріп, пастернак, солодка картопля, цибуля-порей, картопля, гарбуз, редька, сальсифікація та топінамбур. а також зернові культури, такі як рис басмати, пшениця, овес, лобода та гречка.

Готуючи ці продукти, доцільно вживати зігріваючі спеції як чорний перець, імбир, кмин, кориця та асаа-фоетида для поліпшення травлення. А для розпалювання травного вогню та збільшення поглинання поживних речовин використовуйте здорові жири: топлене масло (освітлене масло) та інші, такі як оливкова, кунжутна або соняшникова олія.

Ми не соромлячись споживати солодкі фрукти: ананас, авокадо, банан, лимон, айва, свіжий інжир, гранат, хурма, ківі, лічі, мандарин, манго, каштан, фундук, волоський горіх, апельсин, папайя, грейпфрут, груша, яблуко, виноград ... Восени ми пригощаємось пюре з фруктів, чудових у приготуванні з натуральним цукром та спеціями.

- Нам усім потрібно жити в гармонії зі своєю особистою природою, а також з природою, яка нас оточує, щоб проявити весь свій потенціал у житті - д-р Девід Фроулі

Аюрведичні процедури

Ви коли-небудь помічали, що наше тіло висихає і остигає? Відповідно до Аюрведи, масаж гарячим кунжутним маслом має важливе значення для гарного розпорядку дня. Ця практика живить і зміцнює організм, стимулює та детоксикує шкіру та внутрішні органи, покращує кровообіг, сприяє сну, заспокоює розум та значно зменшує вату. І метушня.

У цьому осінньому сезоні я використовую лікарська аюрведична олія Махаранаяна Тайлам, ідеально підходить для зменшення наслідків стресу або виснаження. Маха означає "великий" або "піднесений", Нараяна означає "мир" або "розслаблення". Він живить, відновлює та реструктурує. Це знімає скутість, біль у суглобах або м’язах.

Я пропоную ці масажі, спеціально пристосовані до цього періоду. Вони зроблять тобі найбільше добро.

У локалізованій допомозі: Масаж голови Широшампі, масаж стоп у формі чаші Кансу та масаж рук Хастапрана.

У комплексному догляді: Масаж Пікаулі та масаж Агастія.