Які фрукти та овочі зміцнюють ваш імунітет восени Click mobile
Залишилося дуже мало і починається осінь. Це сезон, коли дозріває більшість фруктів та овочів, які перетворюються на варення, компоти та консерви на зиму. Але навіть зараз, коли дні стають коротшими, а вплив сонця стає рідше, імунітет організму, як правило, падає. Харчові добавки допомагають запобігти хворобам, але експерти вважають, що добре покладатися на природу.
Лікарі призначають лікування за допомогою лікування для підвищення імунітету, але найбільшу допомогу отримують овочі та фрукти. Вітаміни та антиоксиданти, що містяться у фруктах та овочах, також приносять додаткову енергію і навіть сприяють збільшенню обміну речовин, а отже, і втрати ваги. Таким чином, для здоров’я заліза їжте осінні фрукти та овочі.
Які фрукти восени зміцнюють імунітет організму
Всі фрукти здорові і вважаються справжніми джерелами антиоксидантів. Секрет полягає у споживанні, бажано в сирому вигляді. Ось кілька найкращих осінніх фруктів
Яблуко, цар фруктів
«Яблуко на день тримає лікаря подалі» - це не просто стара приказка. Яблука містять вітамін С, який сприяє зміцненню імунітету. Люди з дефіцитом вітаміну С швидко застуджуються і мають проблеми з яснами. Навіть лікарі рекомендують їсти яблука, оскільки таким чином можна запобігти серцевим захворюванням, багавшись флавоноїдами, які мають антиоксидантну дію.
Більше того, яблуко допомагає нам схуднути. Звичайний плід має максимум 100 калорій, і якщо у вас є тяга до солодощів, краще з’їсти яблуко. Ви побачите, що ця тяга зникне, оскільки яблука містять цукор.
Більше того, кажуть, що яблука запобігають багатьом формам раку, таким як рак товстої кишки та молочної залози. Допомагає запобігти інсультам та інфарктам. Вони знижують шкідливий холестерин і підвищують рівень корисного. Запобігати появі карієсу зубів, спричиненого головним чином бактеріями, оскільки яблучний сік має антибактеріальні властивості.
Яблука доступні цілий рік, але осінь - єдиний раз, коли ми можемо їсти їх свіжозібраними, і ми справді можемо насолодитися їх справжнім смаком.
Подрібнені груші
Ароматичні та соковиті груші мають багато корисних для здоров’я користей. Вони багаті вітамінами та антиоксидантами, які зміцнюють імунітет та знімають лихоманку та ангіну, характерні для сезонних застуд. Сирі, в компотах чи тортах, груші також показані діабетикам, оскільки вони мають низький глікемічний індекс.
Груші лікують запалення, артрит та подагру і не викликають алергічних реакцій, тому їх рекомендують у раціоні зовсім маленьких дітей. Ці фрукти також можуть бути корисні для лікування запалення слизової, хронічних розладів, артриту та подагри.
Вони також виконують роль полегшення запору завдяки пектину, який є сечогінним засобом і може мати легкий проносний ефект. Сік груші рекомендується регулювати кишковий транзит.
Знижує температуру та заспокоює біль у горлі та надає заспокійливу та лікувальну дію. Маски з груш допомагають вилікувати вугрі завдяки в’яжучій дії м’якоті груші. Вони також попереджають рак та остеопороз.
Одна пара забезпечить вам 22% щоденного споживання клітковини, необхідної для нормальної роботи травного тракту.
Виноград, їжа богів
Виноград - це одні з найкращих і найцінніших фруктів. Їх сезон починається в серпні і триває до кінця жовтня, а то й довше, якщо осінь довга. Незважаючи на думку, що виноград буде товстим, виноград має чудову якість серед фруктів з найнижчим глікемічним індексом, його значення становить від 43 до 53, залежно від сорту. І навіть з точки зору споживання калорій не становлять небезпеки, вони мають близько 70 калорій на 100 грам, пише adevarul.ro.
Виноград, особливо чорний виноград, містить фітонутрієнти та флавоїди, які знижують рівень холестерину та покращують когнітивні функції та мають антистресовий ефект.
Водночас виноград допомагає захистити серцево-судинну систему, сприяє зменшенню запалення в організмі, покращує зір та захищає суглоби.
Хороші сливи
Сливи містять антиоксиданти і є важливим джерелом вітамінів А, С і К, калію та клітковини.
Ці фрукти зміцнюють імунну систему, детоксикують організм та регулюють артеріальний тиск завдяки високому вмісту калію.
Він також стимулює пам’ять, запобігає серцевим захворюванням, має дуже низький вміст жиру, корисний для кісток, бореться з анемією та допомагає запобігти різним типам раку. Сливи також допомагають запобігати і лікувати запор.
Айва гірка з курячо-жовтим пухом
Айва захищає нас від застуди, запобігає анемії і стимулює апетит. Вони мають дуже низький вміст натрію і містять значну кількість вітаміну С, тим самим зміцнюючи імунітет.
Більше того, айва вважається природним засобом лікування застуди, а настій з айвової кірки і листя в поєднанні з медом заспокоює кашель і полегшує біль у горлі, досить поширене в холодну пору року.
Здорові овочі
Всі овочі корисні для нашого здоров’я, але осінь - це сезон, коли більшість консервів роблять на осінь, оскільки зараз більшість овочів готують.
Серед найбільш відомих овочів з чудодійними властивостями амінітім:
гарбуз
Він багатий бета-каротином і має протизапальні та антиоксидантні властивості. Хоча гарбуз низькокалорійний, багатий клітковиною, мінералами та вітамінами, його рекомендують у дієті для контролю холестерину та контролю маси тіла. Більше того, насіння гарбуза багаті жирними кислотами Омега-3, які забезпечують нормальну роботу серця, цинку, заліза та вітамінів В2, В6 та Е. Вони зменшують стрес, нервозність та розлади сну.
Болгарський перець і пончики
Це овочі, які містять велику кількість вітаміну С та мінералів (заліза, міді, цинку, магнію та калію) і мають низьку калорійність. Стимулює обмін речовин і має антибактеріальні, протипухлинні та знеболюючі властивості завдяки вмісту капсаїцину.
Болгарський перець рекомендується людям з проблемами серцево-судинної системи. Червоний перець (капа) забезпечує хорошу роботу травної системи, повідомляє sfatulmedicului.ro.
Цвітна капуста
Він має протизапальні та антиоксидантні властивості та захищає організм від серцево-судинних захворювань та інсульту.
Він також містить кальцій, фосфор, вітамін К, фолієву кислоту, вітамін С і особливо клітковину, яка захищає травну систему і запобігає ріст таких бактерій, як хелікобактер пілорі.
Капуста
Це потужний природний антиоксидант, який захищає нас від застуди та інших респіраторних інфекцій. У ньому багато вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, які також допомагають регулювати масу тіла, будучи дуже низькокалорійними.
Капуста гальмує розвиток ракових пухлин і зупиняє запалення в організмі завдяки вмісту глутаміну, потужного протизапального агента.
Буряк
Буряк багатий антиоксидантами та нітратами, які покращують кровообіг, запобігаючи утворенню тромбів та відкладенню холестерину на судинах. Це природний енергетик завдяки своєму багатому вмісту вітамінів групи В і С, магнію, заліза та калію. Покращує роботу печінки, допомагаючи їй знищувати накопичені жири та детоксикуючи організм, а також допомагає запобігати раку, хронічним інфекціям, запальним захворюванням кишечника та серцево-судинним захворюванням.
Солодка картопля
Солодка картопля містить здорові вуглеводи, які мають здатність регулювати рівень цукру в крові. Однак вони мають низький глікемічний індекс і можуть допомогти запобігти підвищенню рівня цукру в крові.
Це також стимулює метаболізм і знижує ризик ожиріння. Коли його їдять у шкаралупі, він допомагає зняти запор, захищаючи травний тракт.
Запрошуємо вас у Facebook, щоб разом коментувати теми
У нас також є Instagram, для зображень та текстів, як ніхто інший