Які горіхи особливо здорові, а які мають скільки калорій?
. і які мають скільки калорій?
Тривалий час горіхи вважалися чисто калорійними бомбами.
Також правда, що вони мають багато калорій, але вони заповнюють вас надовго і дуже здорові, згідно з новими дослідженнями.
Важлива правильна кількість: Німецьке товариство харчування рекомендує приблизно 25 грамів на день.
BILD пояснює, що може зробити кожен горіх і наскільки він калорійний.
► Походження: Кісточковий плід, який спочатку використовували індіанці тупі з Бразилії, пізніше також вирощували в Індії та Африці.
► Інгредієнти: Ненасичені жирні кислоти, білки та вітаміни групи В, а також магній, калій та залізо.
► Вплив на здоров'я: Профілактика захворювань серця та кровообігу. Зміцнити імунну та нервову системи, підвищити працездатність мозку.
► Калорії * на 100 грам: 572 (нормальний), 594 (смажений), 621 (солений).
► Походження: Бобові, походять з Бразилії та Перу. Сьогодні Китай, Індія та США є основними країнами вирощування.
► Інгредієнти: Мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, найбільший вміст білка в горіхах. Багато вітамінів групи В і Е, фолієвої кислоти.
► Вплив на здоров'я: Зниження рівня холестерину та ризик серцевого нападу. Фолієва кислота важлива для розвитку ембріона під час вагітності.
► Калорії *: 561 (нормальний), 579 (смажений), 568 (солений).
► Походження: Найдавніший вид горіхів, що зустрічається в Європі. Сьогодні більшість з них походять з Туреччини.
► Інгредієнти: Багато клітковини та здорових жирних кислот, а також цинку.
► Вплив на здоров'я: Сприяють травленню та захисту від раку товстої кишки. Запобігання відкладенням у посудинах. Стимулювати імунну систему.
► Калорії *: 644 (нормальний) та 657 (смажений).
Цікаво теж
► Походження: Кісточковий плід, родом з Меланезії (архіпелаг у Тихому океані). Процвітають лише в тропіках.
► Інгредієнти: Багатий ненасиченими жирними кислотами. З високим вмістом калію, міді та заліза.
► Вплив на здоров'я: Лауринова кислота (жир) збільшує хороший холестерин, запобігаючи таким чином кальцифікацію судин. Також захищають печінку.
► Калорії *: 358 (норма), 171 (як молоко).
► Походження: Приїжджає з Австралії, сьогодні також вихідцем з Африки.
► Інгредієнти: З 73% найвищий вміст жиру в горіхах, але дуже цінний жир.
► Вплив на здоров'я: Знижують загальний рівень холестерину, підтримують передачу імпульсів у нервовій системі та сприяють травленню.
► Калорії *: 720 (нормальний) та 727 (солений).
► Походження: Кісточковий плід, ще в 1700 р. До н Христос проживає в Палестині. Сьогодні переважно в США, Іспанії та Італії.
► Інгредієнти: З високим вмістом вітаміну Е, великою кількістю магнію та корисних амінокислот.
► Вплив на здоров'я: Захистити від атеросклерозу. Забезпечити неушкодженість функцій нервів і м’язів. Зняти запалення в шлунково-кишковому тракті.
► Калорії *: 580 (нормальний) та 597 (смажений).
► Походження: Капсульні плоди, корінні в районі Амазонки, дико ростуть у тропічних лісах.
► Інгредієнти: Поживна речовина завдяки великій кількості корисних жирів та білків. Найбільше природне джерело селену.
► Вплив на здоров'я: Сприятливий ріст клітин і пригнічує утворення злоякісних пухлин (молочної залози, легенів, простати).
► Калорії *: 660 (нормальний) та 679 (смажений).
► Походження: Кісточковий плід, який раніше вирощували індіанці в Північній Америці, зараз в основному в Ізраїлі та Австралії.
► Інгредієнти: Сприятливий характер жирних кислот з високою часткою мононенасичених жирних кислот. Багатий незамінними амінокислотами та вітаміном А.
► Вплив на здоров'я: Може запобігти захворюванням серця та кровообігу. Захищати очі та слизові оболонки.
► Калорії *: 692 (норма), 703 (смажена, солона).
► Походження: Кісточкові плоди, найдавніші знахідки в Іраці (6750 р. До н. Е.). Сьогодні також поширений у Середземномор'ї та Каліфорнії.
► Інгредієнти: Багато рослинного білка та важливих мінералів, таких як кальцій, калій та фосфор.
► Вплив на здоров'я: Знизити рівень холестерину в крові. Зміцнення кісток і зубів.
► Калорії *: 570 (нормальний) та 623 (солений).
► Походження: Походить з Персії. Згодом потрапив до Китаю та Греції, серед інших.
► Інгредієнти: 72% поліненасичених жирних кислот. Багато вітамінів Е і В. Багаті селеном, фтором.
► Вплив на здоров'я: Захищати від захворювань серця та кровообігу, не додаючи ваги. Згідно з останніми дослідженнями, покращується життєвий тонус, рухливість та репродуктивна здатність чоловіків (кількість сперматозоїдів).
► Калорії *: 650 (нормально).
(* Калорії на 100 г)
Горіхова косметика для шкіри та волосся
Маска для обличчя для плям
Інгредієнти: Подрібніть 3 столові ложки очищеного фундука, змішайте з 1 склянкою нежирного йогурту. Нанести на очищене обличчя щіткою, змити через 20 хвилин. Вітамін біотин у горіхах заспокоює шкіру.