Які готові страви для нарощування м’язів (здоров’я та медицина, спорт, харчування)
Добрий вечір, я почав займатися спортом і, звичайно, хочу зараз наростити м’язи, єдине, що я цілий день працюю на будівельному майданчику, і мені не хочеться готувати ще 1-2 години ввечері, бо я закінчив, що могло ви їсте готову їжу для нарощування м’язів, плюс білок, який також не є таким нездоровим?
2 відповіді
Вранці: вівсянка на молоці та кілька смажених яєць.
Полудень: тости з арахісовим маслом
Увечері: спагетті з тунцем
Зробити все дуже легко і дуже швидко.
У мене рис з куркою та овочами готовий за 10-15 хвилин. Не поспішайте, воно того варте.
Час від часу піца з тунцем - це вже готова їжа.
Ще не запитую про курку, і справді багато хто робить це як попередню підготовку протягом наступних 2-х днів або близько того, але коли я роблю курку, я знову виявляю смак, коли вона ляпає або стає такою жорсткою через день, я вже багато пробував навіть якщо я знову зігрію, це настільки огидно на смак, що у вас є поради для мене?
на жаль ні, бо я так само відчуваю ха-ха: D Покладіть на нього трохи соусу, і тоді ви його теж отримаєте;)
подібні запитання
чи потрібно їсти дієту з високим вмістом білка та встановлювати дієту для нарощування м’язів, якщо я хочу тренуватися ?
Моє питання полягає в тому, як я дійсно можу допомогти наростити м’язи конкретно (на сідницях), оскільки ці протеїнові/білкові тряски і як вони допомагають? Або що мені потрібно знати для нарощування м’язів? Або про харчування?
І чи можу я «худнути» під час нарощування м’язів, тому що іноді мені здається, що моє дно менше, ніж раніше. і ніби відбувається протилежне нарощуванню м’язів
М'язи складаються в основному з білків (крім води), саме тому вони необхідні для нарощування м'язів. Хіба це не означає, що вам насправді не потрібен надлишок калорій, достатньо білка, правда? Я хотів би наростити певні м’язи, тому що взимку я не робив достатньої кількості. Тому зараз я б зробив багато білка і набагато менше калорій. Зрозуміло, БУДІВАТИ м’язи?
Чи можете ви наростити м’язи або біцепс, якщо часто їсте нездорово, тобто їсте багато шоколаду тощо, і лише рідко їсте фрукти та овочі?
Або нездорова дієта перешкоджає нарощуванню м’язів, незважаючи на тренування?
Я хочу набрати вагу і наростити м’язи. Коли я дивлюся на своїх друзів, у яких на стегнах більше, це тому, що вони їдять багато шоколаду та інших речей. Тож набрати вагу просто. Тому, навіть якщо це звучить дивно, я хочу їсти нездорово. Але я також хочу нарощувати м’язи, звідси моє запитання про те, який вплив нездорова дієта впливає на нарощування м’язів, в тому сенсі, чи порушується нарощування м’язів нездоровою дієтою.
Я хотів запитати, який у вас досвід роботи з мюслі з низьким вмістом вуглеводів або білковим мюслі загалом. Я хотів би наростити трохи більше м’язів, і мені потрібно щось, що мене підтримує. Я думаю, що купувати білкові батончики - це занадто багато грошей щоразу.
Чи можна наростити м’язи, тренуючись вдома з підтягуванням, гантелями та тренуваннями?
І чи потрібні мені протеїнові коктейлі, чи можу я обійтися без них, навіть якщо моя дієта не така хороша з точки зору білка?.
Я все ще можу добре нарощувати м’язи?
Привіт. Я кілька разів читав (різні джерела), що потреба в білках для нарощування м’язів становить 1,3 - 1,5 г білка/білка на кілограм ваги.
Для цієї кількості при нормальній масі тіла це було б більше 100 г білка після тренування. Отже, якби я купував білковий порошок, після хороших 8-10 тренувань весь пакет коштував би 30 євро. Цікаво, чи це справді потрібно. Якщо я споживаю 40 г білка, цього недостатньо для нарощування м’язів?!
Я не професіонал фітнесу, але я провів деякі дослідження і все ще маю запитання, на яке можна легко відповісти:
Чи слід вам набирати білок + білок перед тренуванням або після тренування при нарощуванні м’язів?
Я не прийматиму порошок, але буду забезпечувати себе куркою (як правило, м’ясою), рисом, бананами, салатом та іншими продуктами, багатими білком/білками або здоровими.
Інше питання полягало б у тому, чи можу я також нарощувати м’язи за допомогою такого обладнання, як бігові доріжки, спорядження для сходів по сходах та інше кардіообладнання, чи вони зосереджені лише на витривалості?
Чи є якісь інші продукти, які були б корисними для нарощування м’язів?
для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій. Але надлишок калорій також означає збільшення жиру! Якщо я зараз багато тренуюся з обтяженнями, чи калорії підуть у м’язи? Якщо я схудну спочатку, а потім нарощую м’язи, чи не відновлю жир, втрачений раніше? Якщо я спочатку нарощую м’язи, а потім втрачаю жир, чи залишаться м’язи, або вони знову будуть втрачені через дефіцит калорій? Чи слід спочатку схуднути, а потім набрати м’язи або спочатку набрати м’язи, а потім схуднути? Чи не можу я просто зробити це так, щоб я їв трохи менше, але більше білка і багато тренувань з обтяженнями? Тому що тоді я втрачаю жир через дефіцит, але м’язи все ще збережені через спорт та білки. Будь ласка, допоможіть мені, я такий відчайдушний, я навіть не знаю, що робити спочатку 😭 як так багато спортсменів встигають мати стільки м’язів, наприклад, на животі, ногах або сідницях і все ще так мало жиру, я хочу і цього будь ласка, допоможи мені
Я хотів запитати, чи можете ви максимізувати успіх оптичної фітнесу за допомогою їжі з високим вмістом білка, наприклад, білкових коктейлів, чи це не сприяє ніяким позитивним ефектам для оптичного чи швидшого нарощування м’язів.
Я досить худий і не можу набрати вагу, але я хочу наростити м’язи, але як?
Який найпростіший спосіб наростити м’язи, не приймаючи нічого?
D. Питання вище
Або я повинен схуднути, а потім нарощувати м’язи?