Які харчові добавки ви використовуєте
Продукти, якими ви користуєтесь, є дзеркалом того інтересу, який ви викликаєте у власному тілі. Ви не можете прогресувати без якісних та надійних продуктів. Тому ми далі розглянемо найважливіші продукти, що доповнюють раціон культуриста. Якщо вам потрібна додаткова інформація про основні поживні речовини, їх тип та роль в організмі, див. Також розділ Їжа.
Дуже важливо тим, хто займається стійкою спортивною активністю, підтримувати кількість щоденно вживаного білка 2-3 г білка/кг вага тіла.
Але як вибрати найкращий білок? З такою кількістю видів білка на ринку, включаючи сою, яєчний білок, ціле яйце, казеїн, сироватку, м’ясо, колаген тощо., який є найкращим у бодібілдингу?
Ми розглянули основні джерела білкових добавок і зрозуміли, як різні їх елементи працюють, щоб зробити їх ефективними, включаючи засвоюваність, розчинність та їх поєднання. Золотим правилом є те, що білкова добавка не може бути ефективною, незалежно від того, скільки в ній білка, якщо вона не надходить ефективно в організм. Гірше того, якщо білок (або будь-який інший інгредієнт) порушує ваше травлення або засвоюється занадто швидко, це може вплинути на ваш потенціал для відновлення та зростання м’язів.
Якщо ви можете собі це дозволити, спробуйте продукти з більш високою ціною, оскільки вони можуть запропонувати деякі суттєві переваги. Але ні в якому разі не хочу сказати, що рекомендую матері бути бездіяльною. Також, вибирайте добавки від відомих виробників. Багато компаній з'являються і зникають за одну ніч, і лише серйозні, які не знижують якість, чинять опір на ринку.
Ми рекомендуємо добавки з найкращим співвідношенням ціни та якості, вироблені традиційні західні фірми, що забезпечує гарантію успіху як через бренд, побудований з часом, так і через особистості, з якими вони пов’язані.