Які харчові заходи підходять для зниження рівня тригліцеридів?
Найважливішим заходом для зниження рівня тригліцеридів є вживання якомога менше або менше алкоголю. Також слід уникати солодкої їжі та напоїв.
Звичайно, це означає, що ввечері можна обійтись без пива чи келиха вина. А потім на десерт чи шоколад.
Але для цього є вагома причина: тригліцериди в основному утворюються в організмі із надлишку цукру та алкоголю.
Загальна дієта з низьким вмістом жиру також є доцільною - це не буде несподіванкою - якщо ви хочете знизити рівень тригліцеридів у крові.
Але існують не лише звіти про заборону. Є також смачні речі, які прямо рекомендуються, якщо рівень тригліцеридів занадто високий.
Найкращий спосіб знизити рівень тригліцеридів:
- Дієта з високим вмістом клітковини: фрукти, овочі та цільні зерна
- Мінеральна вода або чай замість солодких лимонадів
- свіжі фрукти замість консервованих або сухофруктів
Наші 10 найважливіших порад, якщо рівень ліпідів у крові занадто високий
Ще одна додаткова порада
За останні кілька років відбувається все більше наукових досліджень, які займаються природними речовинами для серця та судин - з часом вражаючими результатами. Деякі з цих лікарських рослин та натуральних продуктів мають дивовижний ефект і, здається, здатні захистити від інфарктів та інсультів. Детальніше про це тут .