Які ключові моменти дня, коли нам слід пити воду? Це життєво важливо для правильного функціонування
Фото Лукаса Санкі на Unsplash
Для здоров’я організму життєво важливо завжди добре зволожувати. Тому ми повинні пити воду, коли відчуваємо спрагу, але дослідники виявляли кілька разів на день, коли наше тіло це потребує ще більше.
Вранці, відразу після того, як ми прокинемося
Склянка або навіть дві води, вранці в першу годину, після пробудження, активізує органи, стимулюючи обмін речовин. Більше того, якщо додати до нього трохи лимонного соку, ми стимулюватимемо очищення травної системи від токсинів, накопичених за ніч.
Перед їжею
Якщо ми вип’ємо склянку води за 15-30 хвилин до кожного прийому їжі, ми допоможемо травленню та контролюємо апетит. З іншого боку, ми повинні бути дуже обережними з водою, яку вживаємо під час їжі - вона змішається зі шлунковим соком і заважатиме травленню.
О 17.00
В цей час в організмі виникає фізіологічна гіпоглікемія. З цієї причини тяга до солодкого також збільшиться. Тому було б доцільно випити склянку води, щоб допомогти організму краще функціонувати.
Перед ванною
Якщо ми вип’ємо склянку води перед входом у душ, ми, таким чином, сприятимемо незначному зниженню артеріального тиску, розширюючи судини. Особливо людям з проблемами серця слід зволожитись, перш ніж піддавати тіло перепадам температур.
До і після тренажерного залу
Перш ніж відвідувати тренажерний зал, важливо добре зволожуватись. Вода допомагає запобігти м’язовій лихоманці, дає енергію та допомагає регулювати рівень рідини в організмі. Рекомендується споживати 300 мл води перед тренуванням і принаймні під час нього.
Перед сном
Особливо у випадках з проблемами серця, рекомендується їсти перед сном, щоб запобігти інфаркту та інсульту. Інфаркт виникає особливо рано вранці, саме через згущення крові через зневоднення.