Які комбінації продуктів для схуднення
Закладка Westend6/Getty Images
Їжа, яку не слід поєднувати для схуднення
Знаючи, що мої енергетичні потреби складають 2000 калорій, я уникаю харчових асоціацій, які накопичуються між собою 600 і 1000 калорій. Або, принаймні, я не їжу занадто багато.
- На сніданок я уникаю їсти смажене яйце з беконом. 550 калорій
- У свекрухах я уникаю їсти смажену свинину та шоколадну помаду. 680 калорій
- З друзями в барі я уникаю з’їсти пачку кеш’ю зі склянкою пива. 800 калорій
- В офісі, між двома файлами, я уникаю з’їсти бутерброд із ковбасою з чіпсами. 800 калорій
- Перед своїми улюбленими шоу я уникаю вживання емменталю та копченої шинки. 800 калорій
- Для романтичного пікніка я уникаю заміського паштету та округу. 850 калорій
- Щоб компенсувати моє розтріскування на коробочці з десертами, я уникаю згодом з’їсти авокадо. 870 калорій
- Під час літніх шашликів я уникаю їсти мергез із картоплею фрі. 940 калорій
Примітка: кількість калорій відповідає 100 г кожної їжі.
Для більш збалансованої дієти, яка є кращою для мого організму, я вибираю продукти, які змушують мене почуватись добре.
Я замінюю свою звичну їжу на менш калорійну, щоб схуднути
- Я замінюю коров’яче молоко на. соєве молоко
- Я замінюю каву на. цикорій
- Я замінюю підсолоджувач на. фруктоза
- Білий цукор замінюю на. цільного цукру
- Я замінюю мед на. кленовий сироп
- Я замінюю півмісяць на. роздутий пшеничний млинець
- Я замінюю морозиво на. домашній фруктовий сорбет
- Цукерки замінюю на. сухофрукти
- Я замінюю молочний шоколад на. темний шоколад
- Я замінюю алкогольне пиво * на. безалкогольне пиво
- Я замінюю білий хліб на. напівзерновий хліб
- Я замінюю приготування їжі у воді на. відпарювання
Щоб дізнатись більше про здорове харчування, Космо рекомендує книгу "Зміни своє життя? Зміни тарілку!", Автор Енн Ларош, видавництво YAGO, 120 сторінок.
* Зловживання алкоголем небезпечно для здоров'я. Споживати з помірністю.
Який повноцінний прийом їжі віддавати перевагу ?
Я візьму це. чи все таке? Це майже однакові продукти, але у мене є два варіанти: калорійна бомба або легкий варіант, який дозволяє маленькі гарніри.