Які м’язи будуються під час гри в теніс (спорт, нарощування м’язів, теніс)

Привіт! Я хотів би незабаром почати грати в теніс, і зараз мені цікаво, які м’язи розвиватимуться в довгостроковій перспективі? (якщо поставити так: D) в Інтернеті майже скрізь написано: руки, плечі, ноги, сідниці (малюнок додається). Але я думаю, що запитувати тут теж ніколи не завадить!:)

4 відповіді

Залежить від! Як багато хто вже писав вище, плечі, ноги, передпліччя, і якщо ви справді хороші та успішно завершили спорт із турнірами тощо, ви також отримуєте хорошу витривалість, але це знову залежить від тренувань і перш за все від вас. У будь-якому випадку теніс підтримує вашу фізичну форму👍 🏼

Ноги, надпліччя та передпліччя, але особливо м’язи плечей.

особливо ноги, верхня частина та передпліччя

Я можу погодитися лише з внеском в Інтернет!

подібні запитання

Наприклад, якщо я треную сідниці і нарощую м’язи, але відтепер регулярно вживаю солодощі, ці м’язи знову зникають? Отже, моє дно знову стає менше? Звичайно, крім солодкого, я вживаю багато здорової їжі та багато білка

Наприклад, сьогодні я робив жим лежачи і приділяв велику увагу виконанню. Однак я відчуваю все інше, крім грудей. Я відчуваю свої плечі, руки, але не груди. Те саме стосується підтягувань або підтягувань. Я відчуваю свої руки і плечі, але не лат, і це мене демотивує під час тренувань. Можливо, ці м’язи у мене просто погано розвинені, і тому я так сильно відчуваю свої руки та плечі?

Привіт усім! Вже три місяці я треную ноги і низ в тренажерному залі раз чи два на тиждень. Іноді лише з вагою власного тіла, іноді з додатковими вагами. Коли я вправляю руки, порівняно швидко бачу результати, і м’язи ростуть. Але моє дно так само рівне, як і три місяці тому. То що я роблю не так? І якщо ви правильно тренуєтесь, скільки часу знадобиться, щоб з’явилися перші результати? З повагою, primaballerinaa

Яким повинен бути мій ідеальний план тренувань для нарощування м’язів.

Сподіваюся, хтось може мені допомогти

Чи нормально тренувати всі м’язи, такі як спина, грудна клітка, руки тощо з однаковою вагою?

Так, наприклад, зробіть 50-кілограмовий штангу, потім піднімайте тягу, потім підніміть за плечі, потім, можливо, навіть підніміть руки і т.д...

Чи можете ви зробити це таким чином, і яким буде результат через деякий час?

Або ви берете різну вагу для окремих груп м’язів?

Мені (17, жінка) слід уникати занять спортом протягом 2-3 тижнів через хворобу (нічого страшного). Моя проблема полягає в тому, що я від природи дуже худий, і, нарощуючи м’язи в тренажерному залі, я нарощував м’язи і в результаті набирав вагу. Я не займався жодним видом спорту протягом 1 тижня, і це просто мене виснажує, бо боюся, що втрачу всі м’язи, а потім знову стану таким худим. Чи сильно я схудну за цей час? Ви побачите великі зміни? Перш за все, я не хочу втрачати м’язову масу ніг або сідниць, тому що я був так задоволений цим.

Як я можу запобігти цьому руйнуванню м’язів? Цього тижня я вже схудла на 2 кілограми.

Я дуже худий, 180 см 53 кг, але я наростив кілька рук, плечей і вісім пакетів за 1 рік.

Цікаво, чи слід мені продовжувати так, чи тому, що мені потрібно занадто багато часу, щоб випити до 60 кілограмів крему, а потім перевизначити, щоб швидше нарощувати м’язи.

В іншому випадку у мене є реальні проблеми.

Оскільки я отримав кілька відповідей, що я лише худий і не маю м’язів, я додав малюнок.

Привіт, хлопці, у мене питання. Я хочу тренувати свою верхню частину тіла, це означає, що я хочу мати ширші плечі і ширшу спину і, можливо, трохи товстіші руки. І я хотів запитати, якщо у мене ширша спина, ширші плечі і товстіші руки, чи я повільніше спринтуюся? Спасибі заздалегідь

Гей, у мене проблема, і це не зовсім те, як працювати над нарощуванням м’язів. Я шукав в Інтернеті, але якось нічого не знайшов правильно. Як мені тренуватися, якщо я НЕ хочу схуднути, а просто нарощувати м’язи? Я хочу розширитися на плечах або грудях, залишатися стрункою на талії та м’язах живота, а мої сідниці люблять бути круглими, більш фігурними та більшими завдяки цим м’язам. Хтось може мені допомогти? Де я можу знайти план харчування та які пристрої я повинен використовувати? Спасибі заздалегідь

Я ходжу в тренажерний зал 4 рази на тиждень і тренуюся у верхній/нижній частині тіла.

Корона унеможливлювала відвідування спортзалу протягом тривалого часу, саме тому я робила домашні тренування (з власною вагою). Моя нижня частина тіла і мій живіт тепер знову наростили м’язи і навіть міцніші, ніж до Корони. Тільки мої руки не дуже хочуть.

Чи є у вас поради щодо того, як я можу їх там встановити? Це мене просто засмучує, тому що я майже відчуваю руки, лише виконуючи витягування штанги (тяга кабелю та пристрій), і нічого в спині, бо моя спина більш мускулиста, ніж руки (сподіваюся, це має сенс).

Я жінка, 20 років (якщо це стосується).

Дякую заздалегідь і LG

Я не хочу зараз чути. "Усі м’язи потрібно тренувати, бо в іншому випадку все нерівне". Я просто хочу знати, які баскетболісти повинні були особливо добре тренуватися.

Руки (біцепс, трицепс, плечі)
Стегна/литки
Або.

Не дивуйся моєму імені, я хлопчик. Отже, мені 16, я важу 80 кг на 180 см і займаюся силовими тренуваннями близько року і наростив близько 10 кг (чисті м’язи, також втратили жир і мають Kfa близько 13%).

Майже всі кажуть, що я дуже добре наростився і відчуваю себе мускулистим, але коли я дивлюсь на свої руки, я бачу дуже тонкі руки, і це особливо погано в дзеркалі, тому що я іноді міг збожеволіти, бо відчуваю себе таким худим. Я вже чув про так званий комплекс Адоніса і про те, що це насправді нормально для силових спортсменів, але це ненормально, що я бачу себе таким чортово худим, настільки перебільшеним.

У деякі дні я відчуваю себе добре, але в більшості випадків я просто відчуваю себе худим і дивуюсь, чи взагалі щось будував, чи майже з глузду з’їжджаю, і божеволію.

Сподіваюся, хтось має для мене поради, як краще з цим боротися або знайти рішення, як позбутися цієї проблеми.:)

Привіт! Я вчора робив тренування для сідниць і у мене трохи болять м’язи. Щодо мого спортивного "статусу": Я конкурентний спортсмен, (теніс) граю в нього з 4-х років, і я хотів більше працювати над своєю фізичною підготовкою протягом декількох місяців. Моє харчування відносно здорове. Я чув багато різних думок щодо хворих м’язів. Зараз це ознака того, що я надмірно зловжив м’язами або що м’язи спрацювали? З якими поживними речовинами м’язи «зміцнюються»? Дякую за відповіді!

Отже, я маю на увазі, коли ти молодий і ще не до кінця дорослий. чи насправді шкодить, коли ви будуєте м’язи або з якою вагою це не шкодить?