Які найбільш дієві та здорові дієти
Якщо ви також боїтесь, що на Великдень набрали кілька кілограмів, ви, швидше за все, хочете незабаром розпочати дієту. Перш ніж шукати інформацію про всілякі режими, які багато обіцяють, але нічого не роблять, прочитайте цю статтю, щоб дізнатись, що насправді слід спробувати.
Згідно з нещодавнім дослідженням, опублікованим в Annals of Internal Medicine, лише дві дієти дійсно ефективні і, крім того, вони також здорові. Дослідники оцінили 4400 досліджень щодо схуднення, щоб з’ясувати, яке з них найкраще, і виявили, що лише 11 з них пройшли наукові перевірки. Трохи, вам не здається? і з цих 11 дієт лише дві можуть допомогти вам схуднути і зберегти свою вагу протягом року.
Дві дієти, про які ми говоримо, - це "Ваги" та "Дженні Крейг".
Вагові спостерігачі стала популярною в 1960-х роках у США, і ви можете втратити до кілограма на тиждень, навіть якщо немає списку заборонених продуктів!
Ця дієта заснована на здоровому харчуванні. Залежно від кількості білка, вуглеводів, жиру, клітковини та зусиль, які робить ваше тіло, щоб спалити спожиті калорії, продукти мають ряд моментів. Щоб дотримуватися дієти, підпишіться на WeightWatchers.com.
Дієта Дженні Крейг з’явився в Австралії в 1983 р., а також заснований на здоровому харчуванні. Словом, їсти потрібно в міру. Ця дієта підходить кожному, оскільки її можна налаштувати відповідно до ваги та способу життя, а також до ступеня мотивації та малорухливого способу життя.
Як бачите, вам не потрібно багато працювати, щоб досягти тіла, про яке мрієте. Важливо харчуватися здоровою їжею, контролювати порції і, звичайно, займатися спортом.
Як я вже говорив незліченну кількість разів, дієти - це здорові, а не ті, які обіцяють скинути 10 кілограмів на тиждень. Звичайно, можливо екстремальні дієти вони допоможуть вам швидко позбутися від небажаних кілограмів, але ефект йойо не забариться.
Трохи терплячи, кожен може досягти ідеального тіла. Важливим є збалансоване харчування та фізичні вправи. Легко змінивши спосіб життя, ви зможете схуднути, зберегти свою вагу і, крім того, бути здоровим.