Які найефективніші стилі плавання; Все, що потрібно знати
Плавання - відмінна вправа для будь-якого віку та всіх здібностей. Плавучість - це коли вода дає тілу простіший спосіб використовувати м’язи, ніж коли ви знаходитесь на суші. Для людей з проблемами рухливості або болями в суглобах повітря зводить ці наслідки до мінімуму та допомагає отримати хороші тренування. Ви можете адаптувати тип тренування, який хочете зробити, використовуючи різні типи вправ, коли плаваєте. Давайте розглянемо різні стилі, які ви можете зробити, та переваги кожного з них.
Бюстгальтери - це хороший стиль плавання, якщо ви початківець плавець. Ваша голова залишається над водою, що допомагає зрозуміти, куди ви йдете, і вам не доведеться турбуватися про вивчення схеми дихання, тому що ви можете нормально дихати. І руки, і ноги слідують за одним і тим же рухом, тому легко координувати, і це не важко навчитися. Недоліками бюстгальтера є те, що він найповільніший і найменш ефективний з усіх стилів.
Спина - ще один стиль плавання, навчитися якому досить просто. Під час удару плавайте на спині. Під час плавання ви рухаєте руками в русі, як вітряк, що рухає вас по воді. Знову ж таки, вам не доведеться турбуватися про проблеми з диханням, тому що ваш рот знаходиться над водою. Спина - дуже хороший стиль плавання для людей, які мають проблеми зі спиною, оскільки це зміцнює ці м’язи. Це добре для більших відстаней і використовує кілька рухів. Недоліком плавання в спині є те, що воно повільне, і якщо ви новачок, поки ви не збалансуєтесь, ви можете ковтати воду. Той факт, що ти не можеш бачити, куди йдеш, є ще одним недоліком.
Фрістайл або американський кроль - це стиль плавання, який ви використовуєте в положенні живота. Ви чергуєте руки вперед-назад, коли ви б'єте ногами, штовхаючи вас вперед. Ця гонка, мабуть, найскладніша, а також найшвидша. Фрістайл долає велику частину дистанції, використовуючи найменшу кількість енергії. Недоліком є те, що вам доведеться навчитися дихати, чергуючи обличчя під водою. Потрібно обов’язково дихати, коли обличчя знаходиться над водою.
Плавання метеликами - найскладніше з усіх і має велику координацію. Рухайте своїм тілом хвилеподібними рухами спочатку головою та руками, а потім рештою тіла. Рухайте руками разом з верхньою частиною тіла, потім потягніть їх вниз, потім убік. Це дуже веселий стиль плавання, і я можу дуже швидко вас рухати. Недоліком є те, що завдяки його рухам ви можете дуже швидко втомитися. Оскільки це досить складний стиль, його освоєння займає певний час.
Знаючи тонкощі всіх стилів плавання, ви можете вирішити, який найкращий для вас.