Які найкращі антицелюлітні фрукти Блог
Деякі фрукти є суверенними для сприяння кращому кровообігу. Тому вони є цінними союзниками в програмі схуднення для боротьби з целюлітом.
Червоні фрукти
Ці смачні ягоди (полуниця, малина, вишня, журавлина) покращують кровообіг завдяки антиоксидантам, які вони містять; вони також уповільнюють старіння клітин і сприяють регенерації. Що стосується вишні та журавлини, то це фрукти з сечогінними властивостями; ідеальне споживання їжі для "спустошення" тканин, уражених целюлітом.
Чорниця (чорниця)
Також відома як "чорниця", чорниця - як і червоні ягоди - має антиоксидантні властивості сприятливо діють на тканини, уражені целюлітом. Вони також корисні для регулювання рівня цукру та холестерину. Оскільки вони допомагають обмежити накопичення жиру в тканинах, вони є одними з антицелюлітних фруктів на користь.
Ківі
Цей смачний, низькокалорійний фрукт має дуже високу антиоксидантну активність. Багатий калієм і вітаміном С, який захищає судини, він покращує кровообіг.
Виноград
Весь виноград містить вітамін Р (багатий поліфенолами та антоціанами), що сприяє знезараженню тканин, еластичності шкіри та кровообігу. Тому рекомендується регулярне вживання винограду для його дренуючого ефекту, у разі целюліту.
Цитрусові фрукти
Ці фрукти яскравого відтінку наповнені вітаміном С, і саме це робить їх ефективними для зміцнення стінок судин. Таким чином, ми отримуємо користь від поліпшеного кровообігу. Апельсин, грейпфрут, клементин, мандарин, лимон, помело тому має бути частиною щотижневого меню, якщо не щодня. Цікаво знати, що завдяки біофлавоноїдам, які містять ці фрукти, організм легше врівноважує свій РН, що полегшує виведення токсинів.
Абрикос
Цей золотий плід, який має лише 45 калорій на 100 грамів, є багата вітамінами, мінералами та клітковиною. Його споживання калію, зокрема, заслуговує на особливе місце в антицелюлітній програмі, оскільки воно має ефект протидії затримці води. Високий вміст пектину в абрикосі також робить його дуже ефективним як засіб для зниження апетиту.
Помідор
Оскільки кілька вчених вважають це фруктом, томат може посісти місце в цій номенклатурі. Багатий вітамінами, антиоксидантами та лікопінами які відіграють важливу роль у циркуляції крові, томат - як і червоні ягоди - являє собою їжу для споживання у разі локалізованого целюліту. Лікопіни ще активніші, коли томат вже зварили.
Папайя
Завдяки папаїну, який він містить, папайя - справжня антицелюлітна зброя. Цей фермент розщеплює колаген, накопичений у клітинах в зонах, уражених целюлітом. Тому цей екзотичний фрукт слід віддавати перевагу як союзник для схуднення.
Ананас
Ще один екзотичний фрукт для додавання в меню, ананас містить антижирний фермент, бромелайн. Це буквально розбиває накопичені під шкірою жирові клітини, що надає згладжуючий ефект, зокрема, на ослабленні стегон. Також сприяє виведенню жиру коли ми часто споживаємо ананас. У південноамериканських країнах дами, які хочуть зберегти свою красиву фігуру, бенкетують на скибочках ананаса за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Як включити ці фрукти в раціон ?
Менш солодкі фрукти, такі як цитрусові, можна додати до раціону легше. Крім того, може бути призначено регулярно їсти (за 30 хвилин до години до їжі) знезаражуючі фрукти, такі як папайя та ананас. Ягоди можна їсти щодня без проблем, у сирому і свіжому вигляді або готувати в смузі. Однак уникайте приготованих фруктів та компотів, особливо з хлібом.
Найкращі антицелюлітні смузі
Рецепт 1: Зціджування виноградного та ананасового смузі
Щоб скласти цей рецепт, візьміть свіжий ананас, 50 грам малини та 100 грам винограду без кісточок. Очистіть виноград від шкірки і почистіть ананас. Потім промийте малину - якщо вона заморожена, спочатку її потрібно буде розморозити. Потім покладіть фрукти в блендер. Перемішайте ложкою перед тим, як перекласти у верріні або склянки.
Рецепт 2: Антицелюлітний смузі з папайї
Для приготування цього швидкого та ефективного рецепту вам знадобляться папайя та два апельсини з крові. Очистіть папайю від шкірки і видаліть насіння. Видавіть два апельсини з крові, щоб вийшов увесь сік. Передайте фрукти в блендері з кількома кубиками льоду. Подавати у високих келихах. Захоплення !
Рецепт 3: Смузі із зеленого чаю та ківі
Очистіть два ківі під час заварювання зеленого чаю. Нехай охолоне. У блендер помістіть нарізаний кубиками ківі, зелений чай, додайте сік лайма або лимона, чайну ложку меду і три кубики льоду. Все добре перемішайте і насолоджуйтесь.
Рецепт 4: Ароматний полуничний смузі
Візьміть 100 грам полуниці (якщо вона заморожена, її потрібно буде розморозити раніше). Вичавіть сік з апельсина. Додайте кілька листочків м’яти. Помістіть все в блендер разом із краплею води апельсинового цвіту. Потім залийте все 10cl дуже холодної води, газованої чи ні. Подавати в чашках Маргарити.
Рецепт 5: Небесно-блакитний йогурт та чорничний смузі
Просто змішайте в 250 г простого грецького йогурту дві третини склянки свіжої чорниці та щіпку стевії. Все перемішайте, додайте кілька кубиків льоду і подавайте у високій склянці. Дві-три порції.
Порада не дотримуватися
Дуже часто нам рекомендують щодня їсти багато сирих овочів - особливо зелених та різнокольорових, щоб позбутися целюліту. Хоча сирі овочі допомагають знизити вагу, вони не підходять для лікування целюліту, оскільки затримують воду в тканинах. Краще готувати овочі на пару і супроводжувати їх білком, щоб не сприяти затримці води. Споживайте більше клітковини та білків здоровий, менше жиру та цукру, було б набагато доцільнішою порадою для людей, які хочуть зменшити рівень целюліту.