Які найкращі добавки для зниження рівня цукру в крові (цукру в крові)
Які найкращі добавки для зниження рівня цукру в крові (цукру в крові) у людей з переддіабетом або діабетом?
Якщо є одна область, де добавки є дуже ефективними, це саме ця. Існує багато молекул, переважно природного походження, які можуть знизити рівень цукру в крові та покращити повсякденне життя людей з діабетом. По суті, ці добавки допомагають знизити рівень цукру в крові за допомогою 3 різних механізмів:
- Збільшення секреції інсуліну, що допомагає цукру в крові легше потрапляти в клітини.
- Сприяють гліколізу, процесу, який розщеплює цукор до енергії.
- Уповільнення синтезу цукру в печінці з невуглеводних запасів (неоглюкогенез).
Берберин: безумовно, найбільш вражаючий
Берберин є головним компонентом декількох традиційних лікарських рослин, таких як Rhizoma coptidis та Berberis vulgaris (барбарис). Це, мабуть, найефективніший природний засіб для зниження рівня цукру в крові.
Як показують аналізи крові, він здатний знижувати рівень глюкози натще і постпрандіальної глюкози (яка вимірюється після їжі) і водночас позитивно впливати на вагу (1-4).
Недавнє дослідження показало, що прийом 500 мг берберину двічі на день протягом 3 місяців призвів до різкого поліпшення рівня цукру в крові та рівня Hba1c (найкраще відображення рівня цукру в крові протягом певного періоду) (5). Інший показ показав, що берберин був принаймні таким же ефективним, як метформін - препарат, який лікарі найчастіше призначають людям з діабетом. (6).
Недавній мета-аналіз (7), тобто H. "супер-дослідження", що включає всі серйозні дослідження, опубліковані на цю тему, укладені в лютому 2015 рокуБерберин ефективний, для "поліпшення діабету 2 типу", "поліпшення гіперліпідемії" і навіть "зниження високого кров'яного тиску" без побічних ефектів! Це "супердослідження" базується на 27 клінічних дослідженнях, тобто експериментах, які проводились безпосередньо на людях.
Правильна дозування: одна капсула берберину 500 мг безпосередньо до або після двох найбільших прийомів їжі протягом дня.
Вітамін D: фактор, яким не можна нехтувати, особливо якщо у вас надмірна вага
Хоча вітамін D є органічною речовиною, необхідною для нормального функціонування організму, майже 80% населення Заходу та майже всі люди старше 60 років не досягають рекомендованого споживання.
На додаток до своєї вирішальної ролі в засвоєнні кальцію, вітамін D знижує ризик інсулінорезистентності - патологічного процесу, що виникає у людей з діабетом і погіршує хворобу. Зазначається, що цей позитивний ефект є більш вираженим у людей із надмірною вагою: Дослідження показало, що люди з ожирінням у 12 разів частіше розвивають резистентність до інсуліну, якщо рівень вітаміну D недостатній (8).
Але цей ефект видно і у людей із нормальною вагою: прийом вітаміну D3 у здорових людей (420 МО на добу протягом одного року) збільшив рівень цукру в крові з 13 нг/мл до 24 нг/мл), знизив рівень цукру в крові натще ( від 88,3 мг/дл до 85,3 мг/дл) та суттєво покращила резистентність до інсуліну (з 1,17 до 0,84) (9). Інше дослідження показало, що добова доза щонайменше 500 МО вітаміну D знижує ризик діабету II типу на 10-40% залежно від початкового рівня вітаміну D, що циркулює (10).
Правильна дозування: одна таблетка на день вітаміну D3 1000 UI щонайменше протягом 3 місяців, в ідеалі взимку, щоб компенсувати недолік сонячного світла.
Женьшень: тонік, який також знижує рівень цукру в крові
Зниження рівня цукру в крові не є основною перевагою женьшеню: його здатність тонізувати організм та стимулювати імунну систему втомлених або ослаблених людей важливіша.
Але це властивість, доведена клінічними дослідженнями: дослідження на людей похилого віку з діабетом 2 типу показало, що прийом стандартизованого екстракту 10% гінзенозидів щодня (3 рази по 1 г щодня протягом 2 місяців, 40 хвилин до кожного прийому їжі) знижує рівень цукру в крові натще (-0,71 ммоль/л) (11) та рівень HbA1c (-0,3%). Інше дослідження показало, що стандартизований женьшень також може знижувати рівень цукру в крові після їжі, не змінюючи секрецію інсуліну і не викликаючи побічних ефектів. (12).
Хороша дозування: Від 3 до 4 капсул женьшеню, стандартизованих до 30% гінзенозидів (діючих речовин) безпосередньо перед їжею.
Хром: мінерал, який посилює дію інсуліну
Хром - це мікроелемент, який необхідний для нормального функціонування організму. Однією з його особливостей є те, що він підвищує чутливість тканин до інсуліну, що, природно, сприяє зниженню рівня цукру та інсуліну в крові. На жаль, інтенсивне землеробство та сучасна переробка зменшують вміст хрому в продуктах харчування. Крім того, епідеміологічні дослідження показують, що рівень хрому знижується з віком і що ця ситуація пов’язана з розвитком діабету 2 типу.
Мета-аналіз 41 клінічного випробування добавок хрому (для доз від 1 до 1000 мкг для періодів від 3 до 8 місяців) виявив, що він ефективний у зниженні рівня цукру в крові натще і рівня HbA1c у людей з діабетом ( 13).
Правильне дозування: 2 капсули Crominex® 3+ (або 2 x 400 мкг) після двох основних прийомів їжі протягом дня.
Альфа-ліпоєва кислота: універсальний супер-антиоксидант для людей, які страждають цією хворобою протягом декількох років
Альфа-ліпоєва кислота (АЛК), яка присутня у всіх клітинах організму, протягом декількох років все частіше використовується для «обмеження» її впливу на людей, хворих на діабет.
Пероральне введення зменшує симптоми невропатій, пов’язаних з діабетом, таких як біль, оніміння та поколювання в ногах. Але недавнє дослідження показало, що кількість від 300 до 1200 мг на день покращує чутливість до інсуліну та знижує рівень цукру в крові у людей з діабетом 2 типу (14).
Правильне дозування: 3 капсули d’Acide R-lipoïque (3 х 100 мг), розподілені протягом дня протягом декількох місяців.
Меншою мірою вони також ефективно знижують рівень цукру в крові: Куркумін, клітковина, екстракти з Gymnema sylvestre, силімарин.
Щоб знизити рівень цукру в крові, їх краще уникати.: Ніацин, травні ферменти, CLA (кон'югована лінолева кислота), олія крилю та вітамін С.