Які напої корисні для вас під час вагітності
Зрозуміло одне: вагітні жінки не можуть помилитися з водою. Але яка жінка хоче постійно пити воду? Ми показуємо, які напої рекомендуються під час вагітності, а яких майбутнім мамам слід уникати.
Потреба в рідині зростає під час вагітності. З одного боку, це пов'язано з тим, що об'єм крові майбутньої матері збільшується приблизно на один літр, і тому організм потребує більше рідини. З іншого боку, плід також потребує рідини для своєї циркуляції та метаболізму. Тому вагітним слід Випивайте щонайменше 1,5 літра, розподіленого протягом дня, але краще все-таки більше. Позитивний побічний ефект: Багато пиття запобігає запорам та інфекціям сечовивідних шляхів, до яких у будь-якому випадку вагітні жінки особливо схильні. Вагітним жінкам слід пити достатньо, особливо в дуже теплі дні або під час занять спортом. Серцебиття, запаморочення або слабкість можуть бути ознаками зневоднення.
Той, хто п’є багато води, повинен збалансувати свій електролітний баланс. Найпростіше це зробити за допомогою мінеральної води, яка - як випливає з назви - збагачена мінералами, які організм може негайно використовувати. Прямий вода, що містить натрій і магній Рекомендуються: Натрій врівноважує сольовий баланс і запобігає спазмам ніг; майбутній дитині потрібен кальцій з четвертого місяця для нарощування кісток. Негазована або негазована вода найкраще підходить, оскільки вона зменшує печію.
До речі, воду з-під крана можна пити не роздумуючи, Іріс Лелен, дієтолог з "Форум Трінквассер", знає: "Під час чутливого періоду вагітності та годування груддю слід бути обережним, щоб не пити воду, яка тривалий час була в трубі. Найкраще дати їй стікати, поки вона не закінчиться помітно крутіше йде від лінії ", - радить фахівець. "Вагітним і жінкам, що годують груддю, слід уникати потрапляння води зі свинцевих трубок. Господар повідомить, чи є вони ще в будинку". Як варіант, ви можете подати зразок води на водогін.
Якщо вода надовго має надто м’який смак, можна скористатися спринцерами. Найкраще дивитися на етикетку під час покупок: Тільки чистий сік складається виключно з фруктового соку, тоді як нектар містить менше фруктового соку і більше цукру.
Кава під час вагітності
Якщо ви любите починати день з кави вранці, вам не потрібно обійтися без нього під час вагітності: оцінки Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) максимум 300 мг кофеїну на день як нешкідливий. Це приблизно відповідає дві чашки кави, залежно від того, наскільки він міцний. Не забувайте: кола, темний шоколад та какао також містять кофеїн. Занадто багато цього може призвести до зменшення припливу крові до плаценти, що збільшує ризик передчасних пологів або викидня.
Кава без кофеїну є альтернативою, але у великих кількостях вона може спричинити розлад шлунку. Зернова кава, як кава Каро, навпаки, повністю не містить кофеїну і є м’яким замінником, який щадить шлунок. Особливо, якщо вагітні жінки і так страждають від печії.
Жити та навчати передплата + подарунок
Ваш супутник від вагітності до пологів до повсякденного життя з дітьми. Спробуйте зараз зі знижкою 25%!
Несолодкі трав'яні та фруктові чаї є ідеальними засобами для спраги під час вагітності. Деякі типи чаю навіть допомагають при певних недугах: Жіноча мантія знімає нудоту, меліса корисна для стресових моментів. Вагітним жінкам слід бути обережними з чорним, зеленим і мате-чаєм, оскільки вони містять кофеїн, і їх слід вживати лише в помірних кількостях. Деякі чаї люблять Чай з листя малини може допомогти стимулювати пологи до кінця вагітності. Звичайно, їх не можна використовувати занадто рано. Тому вагітним найкраще завжди консультуватися з акушеркою щодо того, яка трава найкраще підходить для якої стадії вагітності.
Безалкогольні напої
Кожна майбутня мама повинна знати, що алкоголь шкодить майбутній дитині. Фетальний алкогольний синдром призводить до рухових та психічних ушкоджень у дитини протягом усього життя. Отже, алкогольні напої є абсолютно табу для вагітних. Небезпека: Згідно із законом, пиво, позначене як "безалкогольне", може містити до 0,5 відсотка алкоголю за обсягом. Тому деякі виробники пива розробили варіант, який дійсно працює без алкоголю: 0,0% пива. Це нешкідливо для вагітних та жінок, які годують груддю.
Напої "Легкі" та "Нульові"
Напої з написом "Світло" або "Нуль" замінюють цукор на штучні підсолоджувачі, такі як B. аспартам, сорбіт або ксиліт. Час від часу його склянка не зашкодить. Однак є дослідження, які показують, що щоденне вживання штучних підсолоджувачів може негативно позначитися на дитині: У віці одного року це були діти вдвічі більше шансів мати зайву вагу як діти жінок, які не використовували штучні підсолоджувачі під час вагітності. Ви також можете Замінники цукру також мають послаблюючий ефект у більших кількостях. Тож, якщо ви хочете бути в безпеці, вам краще вибрати солодку версію соковитого шприца.
молода сім'я за передплатою
Junge familie консультує, дає поради та пропонує захоплюючі статті про все, що цікавить майбутніх та нових батьків.
Ізотонічні напої
Напої Iso насправді призначені для спортсменів, оскільки забезпечують енергію та швидко збалансують мінеральний баланс, якщо ви сильно потієте. На інтернет-форумах часто можна зустріти заяви про те, що вагітним жінкам заборонено вживати ізотонічні напої. Це не правильно. Тільки майте на увазі це деякі ізо напої з високим вмістом калорій, а іноді кофеїн або таурин містять. Жінкам слід уникати таурину, який також використовується як стимулятор в енергетичних напоях, під час вагітності та годування груддю.
Напої, що містять хінін
У деяких напоях, перш за все Тонізуюча вода і гіркий лимон, є хініном. Порошок, який отримують з кори цинхонового дерева, надає напоям гірку нотку. Хінін у великих кількостях може завдати шкоди здоров’ю дитини та викликати пологи. Вагітним жінкам слід уникати напоїв, що містять хінін, особливо в останньому триместрі вагітності.
Непастеризоване молоко
Молоко є хорошим джерелом кальцію для вагітності. "Нормальне" молоко з охолоджувальної полиці або неохолоджене UHT молоко, як правило, піддаються термічній обробці і можуть питись вагітними жінками без вагань. Просто Сире молоко, тобто непастеризоване молоко, є табу, оскільки може містити збудників лістеріозу, які можуть завдати шкоди майбутній дитині. Корисно знати: молоко, а також кава, чай або виноградний сік, пригнічують всмоктування заліза, що організм потребує більше під час вагітності. Тому ці напої не слід вживати до або під час їжі.
Холодні та гарячі напої під час вагітності
Поширеною помилкою є те, що холодні напої можуть діяти як крижаний душ на дитину. Але між шлунком і маткою немає зв’язку - крім того, охолоджені напої або морозиво відносно швидко доводяться до температури тіла. Те саме стосується і теплих або гарячих напоїв.