Які негативні наслідки для здоров’я спричиняє робота в офісі Medic Chat

Більшість з нас хочуть працювати в чистому середовищі, в красивих багатоповерхових будинках, у відкритому офісі, використовуючи найсучасніші технології, але в більшості випадків ці роботи передбачають сидіння в кріслі годинами, іноді понаднормово., перед комп’ютером, часто без природного світла, у закритому середовищі, провітрюваному кондиціонером, у присутності десятків колег.

Доктор Оана Міу

Фахівець з сімейної медицини

Такі відкриті умови праці створені для полегшення спілкування, взаємодії між колегами та колективної роботи, мабуть, в комфортних умовах, але іноді вони можуть стати справжньою клопотом, а ті, хто працює в офісах, можуть стати жертвами хронічних захворювань. . Серед найпоширеніших - це проблеми з хребтом та болі в спині, збільшення ваги та ожиріння, проблеми із зором та обговорюване перевантаження чи так званий синдром вигорання.

Що відбувається з нашою рубрикою?

Хребет має чотири фізіологічні вигини:

дві криві передньої опуклості, також звані лордозом, шийні та поперекові;
два із задньою опуклістю, грудним та тазовим кіфозом.

Іноді можна спостерігати перебільшення фізіологічних кривих, інколи їх стирання або навіть зміну кривих. Ці відхилення можуть бути скорочуваними, функціональними, потрапляючи в категорію порочного ставлення або структурних деформацій, спричинених захворюваннями, що змінюють форму тіл хребців.

Стани, які впливають на хребет у довгостроковій перспективі

Цервікалгія

Це біль, який бере свій початок, здебільшого, в шийному відділі хребта, коли положення неправильне і вимушене протягом тривалого часу. Цей стан також може бути викликаний надмірними фізичними навантаженнями. Це проявляється через:

поколювання;
слабкість;
втрата рухливості;
головний біль;
запаморочення;
відсутність рівноваги;
іноді може випромінювати в плече.

Гіперціфоза

Це перебільшене викривлення грудного відділу хребта. Це представлено як функціональна деформація, яка вражає людей, які тривалий час працюють, сидячи на не ергономічних стільцях. Це спричиняє:

біль
втома
чутливість
біль у грудях у дуже важких та запущених випадках.

ригідність м'язів шиї

Це відбувається, коли шийні нерви запалюються і проявляються як болісний, іноді високоінтенсивний, латето-шийний сплеск. Найпоширенішими причинами є прийняття невідповідних позицій, що супроводжуються фізичними навантаженнями під час роботи працівників або надмірним впливом холоду, холодних потоків повітря. Вони сидять у положенні, яке не дозволяє м’язам шиї розслабитися.

Біль у спині

Це інтенсивний біль у тильній області хребта. Зазвичай це відбувається у людей, які тривалий час працюють в офісі або не використовують ергономічний стілець. Зазвичай це плутають з простим болем у спині, який може поширюватися на ребра або грудину.

Сколіоз

Це хвороба, при якій хребет має бічний вигин, замість того, щоб бути прямим. Крива може бути S або C і може еволюціонувати з часом. Багато людей мають певний ступінь відхилення хребта, а вигини хребта менше 10 градусів вважаються нормальними відхиленнями хребта. Невеликий та помірний сколіоз може не спричиняти болю, тоді як сильний сколіоз може впливати на дихання, серце, травну систему та особливо біль.

Сколіоз вражає понад 3% населення земної кулі і зазвичай зустрічається у молодих людей у віці від 10 до 20 років, а також у людей похилого віку.

Терапія стимуляції м’язів

електротерапія

Електротерапія є одним з найефективніших методів нервово-м’язової стимуляції: вона посилює клітинний метаболізм, стимулює виведення продуктів катаболізму з м’язів, значно збільшує кількість внутрішньом’язової крові, викликає розширення судин і, крім того, стимулює секрецію ендорфінів (гормону, що створює стан ну, також відомий як гормон щастя). На рівні суглобів фізіотерапія стимулює секрецію синовіальної рідини, що призводить до кращого змащення суглобів та кращого зволоження внутрішньосуглобових м’яких тканин.

масаж

Масаж також збільшує кількість крові в м’язах і сприяє виведенню токсинів. Масаж також особливо важливий для підвищення еластичності м’язових волокон і для усунення «вогнищ контрактури» (ділянок м’яза, які сильно скорочуються, шляхом розриву поперечних містків між актиновими та міозиновими міофіламентами (частина механізму м’язового скорочення).

Фізіотерапія

Однак фізіотерапія відіграє найважливішу роль у цьому процесі, оскільки це єдиний спосіб відновити або підтримати рухливість суглобів, м’язову силу, стійкість та координацію суглобів. За допомогою фізіотерапевтичної програми ви можете відновити функції, втрачені або утруднені тривалим станом в офісі або сидячим способом життя.

Яку профілактику ми можемо зробити?

Увага до положення: спинка повинна бути приклеєна до спинки стільця, якщо вона не має ергономічної форми, можна використовувати подушку для підтримки поперекової області, сидячи приблизно на 5-8 см від подушки, лікті повинні робити кут 90 градусів з тілом і передпліччями, щоб утворити пряму лінію, коліна повинні бути на трохи нижчому рівні, ніж стегна, правильне положення шиї передбачає вирівнювання вух з плечима, відстань від монітора повинна бути близько 40 -50 см, миша та клавіатура будуть розміщені так, щоб лікті були паралельні та утворювали кут 90 градусів з тілом, а передпліччя витягнуті.
Робити робочі перерви та вставати зі стільця з інтервалом у 40-50 хвилин.
Рання консультація фахівця.

ожиріння

Одним з найпоширеніших недуг працівників, які працюють в офісі перед комп’ютером, є збільшення ваги. Хаотичний графік роботи, брак часу на їжу за встановленими годинами, частота, з якою ми їмо фаст-фуд замість здорової їжі та відсутність фізичних вправ призвели в останні роки до збільшення випадків ожиріння - захворювання, яке стало однією з основних причин розвитку подальші серцево-судинні проблеми.

За цих умов ми рекомендуємо дотримуватися здорового способу життя, регулярно харчуючись, споживаючи особливо фрукти та овочі та нежирне м’ясо та менше напівфабрикатів та фаст-фуду. Регулярні фізичні вправи, звичайно, є справжньою вигодою для проблем із вагою.

Порушення зору

Тривалий вплив екранів комп’ютерів та відсутність природного світла на робочому місці з часом призводять до ситуації, коли більше половини працівників носять окуляри або через хворобу, або через захист. Робота 21 століття настільки перевантажує очі, що хвороби очей потрапили до списку професійних захворювань.

Ось деякі захворювання очей, які можуть виникнути у людей, які надмірно користуються комп’ютером:

Як попередити захворювання очей?

надмірне використання

На цей рахунок можна багато сказати. Стрес і хронічна втома - це умови, які все частіше трапляються серед працівників, і їх вирішення може зайняти час. Найпростішим рішенням, щоб уникнути перевантажень на роботі, є ретельна організація програми та визначення пріоритетів завдань.

Доктор Оана Міу ⬤

Фахівець з сімейної медицини

Спеціалізація: Сімейна медицина

Більше 5 років досвід

Допоміг понад 700 осіб на Медичному чаті

Відмінний відгук

Швидкі відповіді (зазвичай 1-2 години)

Більше 90 свідчень

"Дуже дякую! Не перебуваючи в Румунії в цей період, мені легше з цим чатом, і ви дуже корисні! " (Аліна)

"Пані доктор абсолютно чудова! Він мені дуже допоміг у зв'язку з сумнівами, які у мене були, і він відповідає щоразу! Дуже дякую !" (Ралука)