DCNews Cum sl; BE; ti f; r; дієта 5 секретів

Андреа Сава представила у своєму особистому блозі основні п’ять моментів, про які ми повинні пам’ятати, коли хочемо мати ідеальну фігуру, не дотримуючись дієти. Серед його секретів - поради професора Георге Менчінікопскі.

dcnews

1. Список продуктів

Починаємо з того, що можна їсти. Принцип простий: без смаження і максимально простий. Ідея полягає в тому, щоб якомога довше залишатися в тій їжі, яку дав Бог і в яку людина якомога менше втручалася. Я не кажу, звичайно, їсти їх сирими. Не про це йдеться. Але щоб якомога менше було хімічних речовин. Я розмістив у дописі ТУТ список продуктів, які я вживаю, та детально пояснив деякі основні правила.

2. Коли і як часто ви їсте

Звичайно, у дієтології це як юристи: 2 дієтологи, 3 думки. Я прочитав багато думок і прийняв для себе деякі рішення, і в цьому блозі я чітко викладаю те, що застосовую, чітко зазначаючи, що я не дієтолог. Тому я харчуюся за принципом трохи, але часто: 5 разів на день, 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Ось так мені ніколи не їсти на тлі поглибленого голоду, у мене завжди є енергія і я ніколи не голодний.

3. Пропорції та пріоритети

Я послідовник повноцінного харчування, тобто ви повинні їсти вуглеводи, жири та білки. Звичайно пропорції відрізняються. Професору Георгу Менчінікопскі, доктору Менці, найкраще вдалося синтезувати харчові пріоритети в харчовій піраміді.

4. Обмеження комбінації

Однак не менш важливим є те, як ми поєднуємо їжу, оскільки організм функціонує на основі хімічних та механічних процесів, які, звичайно, як і в хімії, багато в чому залежать від задіяних елементів. Неправильно поєднані продукти ускладнюють відгодівлю та травлення, тоді як інші поєднання призводять до прискореного печіння і, отже, втрати ваги.

5. Правильне зволоження

З цього питання я, власне, і повинен був почати. Як ви могли помітити, він також знаходиться в основі харчової піраміди, тому він є найважливішим у харчуванні, і це тому, що абсолютно кожному процесу в організмі та кожній клітині потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Простіше кажучи, доросла людина повинна випивати близько 2-2,5 літрів води на день. Більше в спекотні дні або у разі інтенсивних фізичних навантажень. Однак, в основному, пити - це не те саме, що зволожувати, говорить доктор Менчі. Тобто воду п’ють певним чином і в певний час доби.