Які олії підходять для схуднення Здорове масло для схуднення
Здорове масло для схуднення - чи існує воно? Олія також дозволена в лікуванні від метаболізму Sanguinum - як правило, це приблизно. 2-3 ст. Ложки на день (залежно від ваги, статі тощо). Їх можна використовувати для обсмажування їжі або як заправку для салатів. Але які олії слід використовувати, а яких - воліти уникати? Ми даємо вам короткий огляд корисних олій, але також вказуємо на деякі, яких слід уникати.
Перш за все: олії - це жири. Жир у нашому тілі сидить у жирових відкладеннях, які забезпечують енергією для «важких часів». На жаль, ці жирові відкладення зазвичай дають нам самі "важкі часи", тому їх слід розбивати як частину лікування метаболізмом Сангвінума, не зменшуючи при цьому і м'язової маси. До речі, жир - не чисте зло: Наприклад, він захищає наші органи від холоду та ударів. Однак це не повинно бути занадто багато, оскільки надмірне накопичення жиру є тягарем для серцево-судинної системи, суглобів та балансу цукру. Олія, безумовно, є частиною здорового харчування. Але це має бути правильно.
Тоді чому взагалі дозволяється олія при лікуванні обміну сангвінумів?
Нам потрібен жир, навіть якщо ми хочемо схуднути. Без жиру ми нічого не можемо зробити жиророзчинні вітаміни (наприклад, E, D і K, які ви легко запам'ятаєте за допомогою "Edeka"). Тому капсули з вітаміном D часто містять трохи олії. Вони особливо цінні ненасичені жирні кислоти (особливо омега-3 жирні кислоти), які містяться в лляній олії або в рибі. Ці жирні кислоти є ідеальним "мастилом" для серця і відображаються в аналізі крові на "хорошому холестерині", а саме HdL. Тож існують здорові олії для схуднення.
З іншого боку, слід уникати насичених жирів та трансжирів - вони містяться в ковбасних виробах, вершковому маслі, жирному сирі та кондитерських виробах (особливо печиві). Якщо їх споживати в надлишку, це, наприклад, збільшує ризик розвитку атеросклерозу. У аналізі крові ці шкідливі для здоров’я жирні кислоти потрапляють у “поганий холестерин”, а саме LdL. Ви можете дізнатись більше про жири в цій публікації в блозі Sanguinum.
ЗДОРОВЕ ЗНІМНЕ МАСЛО ДЛЯ ЩОДЕННОГО ВИКОРИСТАННЯ
оливкова олія
Оливкова олія - це здоровий універсал. Для салатів або овочів слід використовувати приємну оливкову олію.
Невеликий підказка: Оливкова олія не повинна сильно нагріватися. Якщо є дим, то занадто жарко. Для смаження ми рекомендуємо кокосове масло, яке можна нагріти до високої температури.
Ріпакова олія
Ріпакова олія холодного віджиму наповнена ненасиченими жирними кислотами. Рапсова олія містить омега-3 та вітамін Е. З м’яким до трохи гірким смаком, вона особливо популярна як заправка для салату.
лляна олія
Лляна олія (обережно: зберігати в холоді та темряві та використовувати у кращому випадку протягом 1-2 тижнів) - особливий кандидат. У ньому особливо висока частка жирних кислот омега-3, але він також має особливий, горіховий смак, який подобається не всім. Ні в якому разі не можна нагрівати. Але ті, кому це подобається, знайшли ідеального супутника на кожен день! Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого серця, але вам важко добувати лляну олію, ви можете просто покласти його в Кваркова страва розмішати. Навряд чи ви зможете скуштувати його в кисломолочних продуктах!
Олія волоського горіха
Трохи дорожче масло волоського горіха характеризується особливо смачним смаком. Він містить не тільки цінні ненасичені жирні кислоти, але також багато вітамінів і мінералів - якщо ви хочете побалувати себе особливою заправкою, вам слід придбати пляшечку! До речі, олія волоського горіха має низьку температуру копчення і не повинна нагріватися.
Кокосова олія (тільки для смаження)
В даний час кокосова олія є на губах у всіх як «суперпродукт» (і шкіра. І волосся. Власне скрізь.) Її можна нагріти до високої температури, тому її рекомендують смажити.
МАСЛА, ЯКІ ВИ ПОВИННІ УНИКНУТИ
Соняшникова олія
Соняшникова олія користується популярністю (головним чином через неперевершену ціну), але, на жаль, вона також містить відносно велику кількість омега-6 жирних кислот, підвищене споживання яких шкодить здоров’ю. Для арахісової олії (дуже популярний для прогулянок) те саме стосується!
Різні жири для смаження
Багато супермаркетів пропонують спеціальні жири для смаження у пляшках або блоках. Хоча їх можна нагріти до високої температури, вони, як правило, містять дику суміш різних (іноді гірших) жирів та добавок. Ми рекомендуємо використовувати розумну оливкову олію для смаження та стежити за температурою, щоб вона не димила.
Додаткове питання: а як бути з маслом?
Масло насправді «не в маслі» під час лікування метаболізмом Сангвінумів, але згодом воно є частиною повноцінного повноцінного харчування. Тонко намазане вершкове масло однозначно переважніше легких продуктів або маргарину, оскільки останні часто містять численні добавки, тоді як вершкове масло зазвичай є "чистим" натуральним продуктом.
Вже бачив статтю на тему "Здорові жири"?
Вони мають інтерес біля Лікування метаболізму сангвінуму і хотіли б ви не зобов’язуючу пораду? Ти думаєш ...? Знайди тут Ваш особистий компаньйон для схуднення.