Які переваги для здоров’я надає гуава Керівництво рецептами
Які переваги гуави для здоров’я?
Гуави - це тропічні фрукти з жовтувато-зеленою шкіркою, які ростуть на деревах у Центральній Америці. Латинська назва звичайного дерева гуави - Psidium guajava.
У кількох країнах, включаючи Індію та Китай, використовують чай з листя гуави. В інших країнах, таких як Мексика, м’якоть плодів традиційно використовують для лікування ран.
У цій статті ми досліджуємо потенційні переваги та використання гуави для здоров’я. Ми також описуємо харчову інформацію, ризики та способи включення гуави в раціон.
Діабет 2 типу
Чай з листя гуави може допомогти запобігти стрибкам цукру в крові та покращити симптоми у людей з діабетом 2 типу.
Огляд доказів клінічних випробувань та досліджень на тваринах, проведених у 2010 році, свідчить про те, що чай з листя гуави може сприяти покращенню резистентності до інсуліну та зниженню рівня цукру в крові. [! 15848 => 1140 = 2!] Ці переваги можуть бути результатом присутності екстрактів листя гуави, які допомагають пом'якшити всмоктування глюкози після їжі.
Менструальний біль
Прийом добавок, що містять екстракт листя гуави, може зменшити менструальні спазми.
Результати дослідження 2007 року показують, що прийом добавок екстракту листя гуави може полегшити періодичний біль у жінок з первинною дисменореєю.
Учасники, які приймали 6 міліграм (мг) екстракту на день, відчували менше періоду болю, ніж ті, хто приймав ібупрофен або плацебо.
Діарея
Чай з листя гуави - традиційний засіб від діареї у багатьох частинах світу.
Дані досліджень на тваринах свідчать, що екстракт листя може потенційно лікувати інфекційну діарею.
Дослідження 2015 року розглядало використання цього екстракту у мишей з інфекційною діареєю. Інфекція швидше проходила у мишей, які споживали екстракт листя гуави, ніж у тих, хто цього не робив. Дослідники відзначають, що екстракт листя гуави представляє перспективу для лікування цієї хвороби.
Ще одне дослідження 2015 року показало, що екстракт листя гуави допомагає контролювати діарею у курей, заражених кишковою паличкою.
Однак вченим потрібно провести більше досліджень, щоб підтвердити ці висновки у людей.
Грип
Вживання чаю з листям гуави може допомогти людям боротися з грипом.
У дослідженні пробірки 2012 року чай з листя гуави показав перспективність як противірусний засіб для лікування грипу. Дослідники виявили, що чай пригнічував ріст вірусу грипу.
Противірусний ефект чаю може бути результатом флаванолів у листі, які є природним антиоксидантом.
Потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити вплив на людину.
Кров'яний тиск
Вживання екстракту листя гуави може допомогти зменшити високий кров’яний тиск.
Дослідження в пробірці 2016 року показало, що екстракт має антигіпертензивний ефект на тканини щурів, тобто він може потенційно знизити артеріальний тиск.
Цей ефект може бути обумовлений антиоксидантними властивостями екстракту листя. Антиоксиданти можуть знижувати артеріальний тиск, допомагаючи розширити кровоносні судини.
Однак вченим потрібні додаткові дослідження, щоб з’ясувати, чи може екстракт листя гуави знизити високий кров’яний тиск у людей.
Артроз
Деякі дослідження на тваринах припускають, що екстракт листя гуави може бути корисним для людей з остеоартритом.
Дослідження, проведене в 2018 році, показало, що споживання екстракту було захищене від руйнування хряща у щурів з остеоартритом. Однак дослідники ще не підтвердили цей ефект на людину.
Рак
Екстракт листя гуави може зіграти певну роль у лікуванні раку.
Результати досліджень, проведених у 2014 році в пробірці, на тваринах та комп’ютері, свідчать про те, що сполуки в екстракті можуть інгібувати ріст клітин раку.
Дослідники вважають, що цей ефект може виникнути, оскільки сполуки в листі гуави діють як селективні модулятори рецепторів естрогену (SERM).
СЕРМ - це клас препаратів, які лікарі використовують для лікування раку. Вони працюють, запобігаючи розмноженню ракових клітин.
Однак вченим потрібно проводити клінічні випробування на людях, щоб краще зрозуміти потенціал цих сполук у боротьбі з раком.
Харчова інформація
Гуава - поживна і корисна їжа, багата кількома важливими поживними речовинами.
За даними Міністерства сільського господарства США, 100 грам (г) сирих плодів гуави містять:
Побічні ефекти та ризики
Огляд досліджень гуави 2017 року не виявив помітних негативних наслідків від споживання плодів гуави, споживання чаю з листя гуави або прийому добавок з екстрактом листя.
Однак недостатньо доказів, щоб виключити цю можливість. Будь-який засіб або добавка, яка не схвалена Адміністрацією з харчових продуктів та медикаментів (FDA), може мати небажані наслідки.
Усі, хто вагітна або годує груддю, повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати екстракт листя гуави.
Неясно, чи може цей екстракт взаємодіяти з наркотиками. Кожен, хто регулярно вживає ліки, повинен проконсультуватися з лікарем перед тим, як спробувати будь-який новий засіб.
Як їсти гуаву
Деякі люблять нарізану гуаву самостійно або з йогуртом. Інші використовують фрукти в смузі або додають листя гуави в кип’ячену воду, щоб створити трав’яний чай.
Ось кілька ідей рецептів гуави:
Використання добавок гуави
У багатьох магазинах здорової їжі продаються дієтичні добавки, що містять екстракт листя гуави. Зазвичай людина приймає їх щодня, але важливо дотримуватися вказівок виробника.
Також бажано проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати будь-які нові харчові добавки, особливо при спробі лікування конкретної проблеми зі здоров’ям.
Різні харчові добавки на основі гуави можна придбати в Інтернеті.
резюме
Гуава - традиційний засіб від багатьох недуг.
Попередні дослідження показують, що сполуки в екстракті листя гуави можуть позитивно впливати на цілий ряд захворювань та симптомів, включаючи менструальні болі, діарею, грип, діабет 2 типу та рак.
Однак вченим потрібно провести подальші дослідження на людях, щоб підтвердити та краще зрозуміти ці висновки.
Стаття востаннє переглянута в середу, 20 березня 2019 р. Відвідайте нашу сторінку категорії Харчування/Дієта, щоб отримати останні новини на цю тему, або підпишіться на нашу розсилку, щоб отримувати останні оновлення щодо Харчування/Дієта. Усі посилання доступні на вкладці Посилання.
Використовуйте один із наступних форматів, щоб цитувати цю статтю у своєму есе, статті чи доповіді:
Примітка: Якщо інформація про автора не надана, замість цього цитується джерело.