Скільки сходинок ми повинні проходити щодня для здорового життя
Фахівці рекомендують робити щонайменше 10 000 кроків на день, але яку необхідну кількість нам потрібно перевірити, щоб відчути сприятливий вплив руху на здоров’я.?
Нові дослідження показують, що кількість кроків, які нам потрібно зробити, може залежати від нашого віку. Вчені виявили, що жінки, які робили 4400 кроків щодня, мали смертність на 41% нижче, ніж ті, хто ходив на 1700 кроків менше.
"Це дуже мала кількість кроків, і це може зробити майже кожен", - сказала Ай-Мін Лі, провідний автор нового дослідження та епідеміолог відділу превентивної медицини в лікарні Бригама та жіночої лікарні в Бостоні.
"10000 кроків, маркетингова стратегія"
Вона додала, що інтерес до підрахунку кроків змусив її шукати походження переконання, що 10 000 кроків на день допомагає вам покращити здоров'я.
"Ця кількість базується не на науці, а на маркетингових цілях", - сказала вона CNN.
Тож вона та її колеги зібрали дані майже від 17 000 жінок середнього віку 72 років, які протягом семи днів носили на стегнах прилади, які рахували кроки, а також швидкість. Потім за ними ретельно стежили протягом чотирьох років і більше.
За цей час 504 жінки померли. Аналіз даних показав, що з цих смертей 275 жінок були в найменш активній групі і мали середньодобовий показник лише 2700 кроків.
Учасники, які мали низьку активність, виявили найвищий ризик смерті, показало дослідження. Порівняно з ними, жінки, які йшли в середньому 4400 кроків на день, мали на 41% нижчий рівень смертності, зазначив Лі.
Здається, що зі збільшенням кількості кроків ризик смертності зменшується. Найкращі результати отримували жінки, які щодня перевіряли 7500 кроків. Як тільки цей рівень був досягнутий, дослідники не помітили жодної додаткової користі для здоров'я.