Які переваги харчової соди для спортсменів - кращий здоровий спосіб життя
Чи може харчова сода допомогти вам схуднути? Які переваги цього білого порошку у спортивних заходах? Дізнайтеся більше про цю тему сьогодні.
Сода (або гідрокарбонат натрію) є натрієвою сіллю вугільної кислоти і пропонує широкий спектр використання. Його можна використовувати для приготування їжі, наприклад, або нейтралізувати неприємні запахи. Цей білий порошок, серед іншого, має протизапальну дію і може бути корисним при таких захворюваннях, як ревматоїдний артрит. Але в чому переваги харчової соди для спортсменів? Чи може ця речовина допомогти вам схуднути? Ми досліджуємо ці питання в сьогоднішній статті.
Які переваги харчової соди для спортсменів?
Харчова сода сприяє зниженню ваги опосередковано за допомогою фізичних вправ. Білий порошок зменшує та нейтралізує молочну кислоту, яка утворюється під час інтенсивних тренувальних занять.
Молочна кислота призводить до виснаження при фізичних вправах. Європейське дослідження показало вплив харчової соди в деяких продуктах харчування та напоях на групу спортсменів, які могли б використовувати її для зниження рівня молочної кислоти.
Отже, користь харчової соди для спортсменів, що вони більш стійкі до тренувань, спрямованих на схуднення, якщо ви вживаєте в їжу трохи цього білого порошку.
Яка користь харчової соди для травної системи та як її можна використовувати для регулювання апетиту?
Харчова сода - чудовий засіб від надмірної шлункової кислоти, оскільки тимчасово нейтралізує її. Якщо ви споживаєте харчову соду в невеликих кількостях, наприклад, у хлібі чи печиві, ви можете її використовувати
- знижують апетит,
- створюють відчуття ситості
- і одночасно регулювати дефекацію.
Ви можете легко спробувати його за допомогою наступного експерименту: Змішайте трохи харчової соди з кислотою, такою як оцет. Це створює воду (нейтральну рН) і вуглекислий газ у вигляді газу. У шлунку те саме відбувається зі шлунковими кислотами, але більш м’яко.
Які переваги харчової соди в енергетичних напоях або чаях для схуднення?
Додавання харчової соди до енергійного напою полегшить схуднення під час тренувань. Оскільки це покращує електролітний баланс організму. Електроліти мають важливе значення для організму, м’язи та нерви, наприклад, також отримують від них користь.
Ви також можете додавати харчову соду в різні типи чаїв для схуднення, щоб полегшити схуднення.
Варто знати
Однак згадані переваги харчової соди слід застосовувати з обережністю. Харчова сода може бути дуже корисною для травної системи та м’язів, але не для серця. Тому важливо приймати лише невелику кількість харчової соди, щоб отримати користь від її переваг. Тоді цей білий порошок може також бути корисним для лікування ревматичних проблем суглобів, наприклад.
- Requena B, Zabala M, Padial P, Feriche B. Бікарбонат натрію та цитрат натрію: ергогенні засоби?. J Strength Cond Res.2005; 19 (1): 213-224. doi: 10.1519/13733.1
- Берк Л.М. Практичні міркування щодо завантаження бікарбонату та спортивних результатів. Nestle Nutr Inst Workshop Ser. 2013; 75: 15-26. doi: 10.1159/000345814
- McNaughton LR, Siegler J, Midgley A. Ергогенні ефекти бікарбонату натрію. Curr Sports Med Rep.2008; 7 (4): 230-236. doi: 10.1249/JSR.0b013e31817ef530
- Аль-Абрі, С. А., & Олсон, К. Р. (2013). Харчова сода може заспокоїти шлунок, але засмутити серце: матеріали справи стипендії з медичної токсикології Каліфорнійського університету, Сан-Франциско. Журнал медичної токсикології: офіційний журнал Американського коледжу медичної токсикології, 9 (3), 255-258. https://doi.org/10.1007/s13181-013-0300-4
- Antunes C, Curtis SA. Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба. У: StatPearls. Видавництво StatPearls, Острів скарбів (Флорида); 2019 р.
- Examen del ácido láctico. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003507.htm#:
: text = El% 20% C3% A1cido% 20l% C3% A1ctico% 20se% 20produce, niveles% 20de% 20ox% C3% ADgeno% 20son% 20bajos.